# Pusat conditioning Seongnam untuk nyeri punggung: Speed Conditioning - Oleh Maro (https://superchart.com/id/@gyeonggi-weekend-turns/) - Ditulis 10 September 2026 - Diperbarui 11 September 2026 - Tempat › Aktivitas › Seongnam, Gyeonggi - Disponsori: Tulisan ini dibuat setelah menerima kunjungan yang disponsori oleh Speed Conditioning Exercise Center. - Indonesian edition: https://superchart.com/id/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/ - Bahasa lain: [English](https://superchart.com/en/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [한국어](https://superchart.com/ko/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [日本語](https://superchart.com/ja/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [简体中文](https://superchart.com/zh-cn/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [繁體中文](https://superchart.com/zh-tw/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [Tiếng Việt](https://superchart.com/vi/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [ไทย](https://superchart.com/th/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [Bahasa Melayu](https://superchart.com/ms/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [Español](https://superchart.com/es/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) ## Singkatnya Speed Conditioning Exercise Center adalah pusat conditioning otot dan terapi olahraga di dekat Seohyeon Station, Seongnam. Penulis yang sedang hamil mendapat perawatan punggung, tubuh atas, dan otot bokong, plus latihan core serta rehabilitasi berbasis data. Putusan: postur yang terasa tegak sendiri setelah perawatan benar-benar mengejutkan. ## Info terverifikasi - **Jam operasional**: Setiap hari 09:00–21:00; Minggu berdasarkan pertanyaan reservasi - **Parkir**: Parkir gratis tersedia - **Ruang perawatan**: 3 *seperti ditulis pengunjung pada 10 September 2026* Kali ini aku datang ke Speed Conditioning Exercise Center untuk terapi fisik di Bundang. Langsung ke kesimpulan ya. Aku benar-benar kaget. Posturku yang tadinya meringkuk seperti cumi kering langsung tegak! Ternyata bukan cuma posturku yang jelek, tetapi semua ototku tegang banget!!! Syok. ![Foto vertikal yang memperlihatkan perubahan postur setelah perawatan](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-01-1703p-900.webp) Suamiku yang lebih dulu kaget, sampai terus mengambil video dan foto di jalan. Bukan karena aku sengaja menegakkan postur; setelah perawatan, pas keluar ternyata posturku sudah tegak sendiri. Waktu SMP aku bahkan pernah diejek karena seperti ini;;;; wkwkwk. Tapi perubahan sedramatis ini~~ ## Interior dan informasi Speed Conditioning Exercise Center Ini bagian dalam Speed Conditioning. Rapi, dan ada juga ruang tunggu. Ruang perawatannya ada 3. > Alamat: 4F, 246-6 Seohyeon-dong, Bundang-gu, Seongnam-si, Gyeonggi > Jam operasional: setiap hari 09:00–21:00, Minggu tanya reservasi > Parkir: parkir gratis tersedia ![Foto interior dan informasi penggunaan Speed Conditioning Exercise Center](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-02-1dft7-496.webp) Hari ini aku mendapat conditioning dari Direktur Lee Hwajin. Beliau fisioterapis profesional yang bekerja sama dengan banyak tim atlet. ## Sebenarnya conditioning itu perawatan seperti apa? Sampai tepat sebelum datang, aku juga belum benar-benar tahu apa itu conditioning. Dari penjelasannya, ini membantu meredakan nyeri dan rehabilitasi atlet yang cedera atau kesakitan, lewat berbagai cara seperti terapi manual, fisioterapi, dan latihan rehabilitasi agar kondisi mereka tetap prima. Atlet juga lalu-lalang sebelum dan sesudah jadwal rezervasiku. Katanya, saat ada pertandingan beliau pergi ke lokasi untuk membantu conditioning atlet di dekat arena. ### Urutan conditioning - Mengendurkan otot terlebih dahulu (terapi manual) - Sesi terapi olahraga ## Conditioning otot untuk nyeri punggung Ini bagian dalam ruang conditioning otot. Bersih ya. ![Foto interior ruang perawatan conditioning otot](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-03-1pxll-900.webp) Sebenarnya ada terapi EMS juga, tetapi karena aku hamil, bagian itu dilewati. Aku bilang punggung bawahku yang paling sakit, lalu beliau bilang untuk mengatasi nyeri punggung, bagian lain yang saling terhubung juga harus dikendurkan. Jadi tubuh atas dan otot bokongku difokuskan. Karena hamil, aku menerima perawatan sambil berbaring miring. ![Perawatan otot untuk ibu hamil sambil berbaring miring](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-04-o6k6v-900.webp) Otot coracobrachialis-ku juga tegang, jadi dikendurkan. Sakit banget, sungguh. Tapi efeknya juara!! Nama ototnya juga terasa asing wkwk. ![Adegan perawatan conditioning otot coracobrachialis](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-05-1rz46-1200.webp) Katanya karena hamil tubuh makin condong ke depan, dan tanpa latihan khusus mudah terjadi kemiringan panggul ke depan. Karena jarang dipakai sehari-hari, aku bahkan tidak tahu latissimus dorsi-ku tegang. Katanya otot itu tegang sehingga leher dan bahuku sakit, juga memengaruhi posturku yang membungkuk. ![Adegan perawatan otot latissimus dorsi dan otot terkait postur](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-06-bo11v-900.webp) Otot bokong yang tegang juga dikendurkan dengan teliti, ![Adegan perawatan conditioning otot bokong](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-07-e9n1a-900.webp) Setelah semuanya dikendurkan satu per satu dengan saksama, nyeri punggungku jauh berkurang dibanding awal. ![Perawatan leher dan bahu setelah nyeri punggung mereda](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-08-s8hd0-900.webp) Terakhir, leher dan bahuku dirawat. Mungkin karena sirkulasinya lancar, besoknya ibuku bertanya kenapa wajahku jadi kecil sekali. Kayaknya bengkaknya turun ㄷㄷ Aneh tapi seru. ## Latihan core untuk ibu hamil dan mencoba Moty ![Adegan sesi latihan core untuk ibu hamil](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-09-1qoa8-900.webp) Berikutnya aku melakukan latihan core yang bagus untuk ibu hamil. Ternyata tenaga yang keluar benar-benar beda antara melakukannya sendiri dan ada yang membetulkan postur olahraga di sampingku. Kelihatannya seperti posisi yang mudah, tetapi saat dilakukan dengan postur yang benar sesuai koreksinya, berat banget. ![Pengalaman koreksi postur olahraga dan latihan rehabilitasi](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-10-c0h76-900.webp) Terakhir aku mencoba rehabilitasi berbasis data bernama Moty. Yang mengesankan adalah kita bisa berolahraga secara kuantitatif. Rasanya ini profesional, jadi lebih cocok dimanfaatkan atlet atau untuk rehabilitasi daripada orang biasa. ## Postur tegak tanpa disadari Jujur, selama conditioning aku cuma merasa, ah enak~ otot yang tegang mengendur. Aku sama sekali tidak menyangka akan mendapat efek postur yang tegak sendiri, jadi benar-benar, benar-benar kaget. Ini pertama kalinya aku mengalami postur langsung tegak dalam sekali perawatan. Asli...!!!! Sangat-sangat rekomendasi!! Juara. Orang-orang yang tahu posturku sehari-hari yang membungkuk pasti akan kaget.... Pokoknya, aku akan berusaha mempertahankan postur tegak seperti yang sudah dibenarkan di sini, hufufufu. Ibuku juga posturnya membungkuk; lain kali aku ingin mengajaknya ke sini agar dimanjakan ㅜ ## Lokasi - Speed Conditioning Exercise Center (스피드컨디셔닝운동센터) - 410, 4F, 35 Hwangsaeul-ro 360beon-gil, Bundang-gu, Seongnam, Gyeonggi, South Korea - 경기도 성남시 분당구 황새울로360번길 35 4층 410호 - 37.3849116, 127.124676 - Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%EC%8A%A4%ED%94%BC%EB%93%9C%EC%BB%A8%EB%94%94%EC%85%94%EB%8B%9D%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%84%BC%ED%84%B0/@37.3849116,127.124676,17z --- Superchart · https://superchart.com/id/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/ · https://superchart.com/llms.txt