# 南楊州・別内のピラティス、側弯と肩の体型矯正｜I am Balance - 文 Gangdong Late Lunch Drifter (https://superchart.com/ja/@after-lunch-rush-2/) - 投稿 2026年7月14日 - スポット › アクティビティ › Namyangju, Gyeonggi - 提供: 店舗の協賛を受けて訪問しました。 - Japanese edition: https://superchart.com/ja/@after-lunch-rush-2/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/ - 他の言語: [English](https://superchart.com/en/@after-lunch-rush-2/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/index.md) · [한국어](https://superchart.com/ko/@after-lunch-rush-2/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/index.md) ## 要約 I am Balance Pilates 別内店（아이엠밸런스필라테스 별내점）は、南楊州市別内洞のノブレススパ24ビル2階にある、講師全員が理学療法士の体型矯正ピラティススタジオです。運動を1年近く休み、ホームトレーニングも続かなかった筆者が、3D体型分析・動作テスト・InBodyを受けたうえで、スリングとボランス（Ballance）を使った1:1レッスンを受けたところ、肩の角度と腰の側弯が境界段階と判明し、左右の不均衡を体で実感しました。一人で運動していて姿勢が正しいか不安だった人には、I am Balance Pilates 別内店の分析にもとづくオーダーメイドレッスンがよく合う選択でした。 ## 確認済みの情報 - **場所**: 京畿道南楊州市スンファグン路116 2階201号（ノブレススパ24ビル2階） - **営業時間**: 平日10:00～22:00、土曜10:00～14:00 - **駐車**: ビルの駐車場を利用可、駐車サポートあり - **割引**: ハッピータイムの時間帯に行くとより安く利用できるとのこと - **体型分析**: 3D体型分析機による静的分析、動作テスト、InBody - **特化プログラム**: スリング（レッドコード）ピラティス、DNSピラティス、ボランス＋大型器具（リフォーマー・キャデラック・チェア・バレル） - **講師**: 講師全員が理学療法士 - **設備**: 男女更衣室各1室、シャワー室、ロッカー、ドライヤー・タオルなどを完備、ウォーターサーバー・コーヒーマシン・アールグレイティー - **予約**: NAVERで体型分析と相談の予約が可能 *2026年7月14日 訪問時点の記載* ## ホームトレをやめて別内洞のピラティスを探した理由 アイエムバランスピラティス別内店は、3D体型評価をしてから運動に入るので、どこに問題があるか確認でき、弱いところを早く矯正できると聞いて選んだ、南楊州・別内洞のピラティスセンターです。約1年間、運動とは高～い壁を作って過ごしてきましたが、ようやくそろそろ体をケアしなきゃと思う今日このごろ！ 数週間ホームトレを頑張って(?)いたんですが、私は運動嫌いの意志薄弱人間なのでw　自分でやるとなかなかやらなくなるし、なにより!!　独りで鏡もなくやっていると合っているのかもわからないし、間違った姿勢でやるとかえって悪くなるのではと心配で、専門家の助けを借りたくてあちこち探して見つけたのが、別内洞のピラティス、アイエムバランスピラティス別内店です！ アイエムバランスピラティス別内店は、NAVERで体型分析と相談の予約ができます。 ## アイエムバランスピラティス別内店の場所と駐車場は？ アイエムバランスピラティス別内店は別内洞のノブレススパ24ビル2階にあり、駐車サポートがあります。建物がものすごく大きく、駐車場もめちゃくちゃ広くて停めやすかったです。もちろん駐車サポートもあり!! ![アイエムバランスピラティス別内店が入るノブレススパ24ビル](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-01-red34-900.webp) エレベーターを降りて、ハンマウム精肉食堂（한마음정육식당）の横を少し歩くと案内が見えて、右の突き当たりがすぐセンターです。 ![2階廊下の突き当たりにあるアイエムバランスピラティス別内店の入口](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-02-12m02-m-900.webp) ![センター入口の講師陣の写真と経歴の案内](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-03-k3sik-900.webp) まず目に入ったのは講師陣の写真と経歴。体型分析の案内もあって、入口からちょっとドキドキ..!! ![センターのドア前にある体型分析の案内](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-04-k282i-900.webp) ## センターの雰囲気と設備 アイエムバランスピラティス別内店のインテリアは、ウッドとホワイト、グリーンの調和であたたかく落ち着く感じでした！初めて運動しに来るとなぜか緊張するものですが、この雰囲気のおかげで気持ちがほぐれる感じ。 ![ウッドとホワイトトーンのアイエムバランスピラティス別内店の店内](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-05-1gzoy-900.webp) ![グリーンの植物が置かれたセンターのラウンジ](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-06-5b1rp-900.webp) 浄水器にコーヒーマシン、電子レンジがあり、アールグレイティーも用意されていました！すごく冷えていて、運動後に一杯飲んだら最高でした☺　奥には小さな休憩スペースもありました。 ![浄水器とコーヒーマシンのあるドリンクスペース](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-07-1dmyq-900.webp) ![センターに用意されたアールグレイティーと備品](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-08-155tg-900.webp) ![センター奥の小さな休憩スペース](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-09-rpkq0-900.webp) ![アイエムバランスピラティス別内店の休憩スペースの様子](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-10-ou7k4-900.webp) ### 更衣室・シャワー室はどう？ アイエムバランスピラティス別内店の更衣室は男女1つずつ。ここも清潔なホワイトのインテリアで、ゆとりあるロッカー、ヘアゴム、くし、綿棒、ドライヤー、タオルなど必要な物がすべて揃っていて、気軽に運動しに来られました。シャワー室もあり、水気がなく清潔に管理されています!! ![ロッカーと備品が揃ったホワイトトーンの更衣室](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-11-1tz11-900.webp) ### 営業時間とハッピータイム アイエムバランスピラティス別内店の営業時間は平日10:00～22:00、土曜10:00～14:00で、希望の時間に合わせて日程を調整して受講できました。ハッピータイムの時間帯に行くと、より安く利用できるそうです！ ## 体型分析はどう進む？ アイエムバランスピラティス別内店の体型分析は、気になる点の記入、3D体型撮影、動作テスト、InBodyの順に進み、結果をもとに個人別のオーダーメイド運動プログラムがもらえます。予約時間までセンターをぐるっと見学し、着替えてから相談を始めました。 ![体型分析の相談を始めたセンターの相談スペース](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-12-18eb2-900.webp) 別内洞のピラティス、アイエムバランスピラティスは、理学療法士出身が一人だけではなく、全講師が理学療法士として直接レッスンするセンターです!!　壁に免許証が3枚並んでいて、信頼度アップ～! ![壁に並んで掛けられた講師の理学療法士免許証](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-13-i41rt-900.webp) ![気になる点を書き込む体型分析の相談用紙](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-14-1ntlw-900.webp) 自分で不便に感じる点や改善したい点があれば、書いて先生に渡せます。そのあと撮影場所に立って、前・横・後ろの3回撮影します。最近はこんな機械もあるんだなぁ..!!笑 ![前・横・後ろを撮影する3D体型分析機](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-15-12eb4-900.webp) ![体型分析機の撮影場所と画面](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-16-lsgjk-900.webp) ### 静的体型分析・動作テストの結果：肩の角度と腰の側弯 - 体型分析機による静的体型分析 - 動作テストによる動的な動きの不均衡分析 私はよく脚を組むし、斜めに片側へ寄って立つことも多いし、痛いところは特に肩～僧帽筋あたり？くらいに簡単に考えて行ったんですが、結果を見ると、やっぱり肩の角度や腰の側弯が思ったよりあって..。わかってはいたけどちょっとへこむ(?)笑　でも深刻な段階ではなく境界段階だったので、少し慰められました..ｗ ### 1年ぶりのInBody - InBodyで体成分・体脂肪を分析 1年以上InBodyを測っていなかった気がするので、この機会に一緒にやってみました！前回より筋肉量-2、体脂肪量+3、体重ももちろん増えていました。私の体よ、ごめん.. これからは気にかけるね😂 この3つのテストをもとに個人別のオーダーメイド運動プログラムが提供され、相談で先生が結果を一つひとつ詳しく説明してくれます!!　親切丁寧 ## スリング・DNS・ボランス、アイエムバランスピラティスの特化プログラム ![アイエムバランスピラティスの特化プログラム紹介資料](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-17-1gupf-780.webp) ![スリング・DNS・ボランスのプログラム案内資料](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-18-1qa7s-779.webp) アイエムバランスピラティス別内店には、大型器具ピラティス（リフォーマー、キャデラック、チェア、バレル）のほかに、次の3つが特化して用意されています。 - スリング器具（赤いロープ）を使ったピラティス：スリング（Redcord）はノルウェーで体型矯正リハビリ用に開発された器具 - DNSピラティス：赤ちゃんの発達姿勢を大人に応用して体のバランスを回復 - ボランス 相談のときに詳しく説明してくれて、専門的な内容ではあるものの、わかりやすく話してくれて興味深く聞けました👩🏻‍🎓　毎月定期的に海外講師や国際講師を招いてセミナーを行い、現役の他センターのピラティス講師も教育中とのこと。（定期的にさらに学んで発展していくセンター） ![アイエムバランスピラティス別内店のレッスンスペース](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-19-1xeml-900.webp) ![赤いロープのスリング（レッドコード）器具があるレッスンスペース](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-20-127gi-900.webp) ![ピラティスの大型器具が置かれた1:1レッスンスペース](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-21-720vy-900.webp) ![アイエムバランスピラティス別内店のレッスンルーム全景](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-22-yrkdr-1200.webp) ### 1:1レッスンのスペースと器具 レッスンを受けるスペースです！相談のとき説明してもらったスリングとボランスの器具が見られました。赤いロープがレッドコード、スリングという器具で、そこに体を預けて支え、調整しながら姿勢を整えてくれました。ピーナッツボールのような形の器具がボランスで、ピーナッツボールと違って間がバネになっていました。 ![スリング器具を使った1:1ピラティスレッスン](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-23-a1v36-900.webp) ![バネでつながったピーナッツボール型のボランス器具](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/byeollae-pilates-posture-correction-after-break-24-1x1k3-900.webp) ## アイエムバランスピラティス別内店の1:1レッスン体験談 ### プログラム：左右の不均衡を体で感じた時間 アイエムバランスピラティス別内店のレッスンでは、弱い部分に集中した運動で、左右のバランスが崩れていることを直接確認できました。自分の体にここまで関心を持って、どこが間違っているか考えたのは初めてでした。弱い部分を把握してそこに集中して動くと、両側のバランスが崩れていることもわかり、普段の姿勢や習慣を反省するいい経験でした👍🏻 不思議だったのは、同じ動作でも左と右で感じ方が大きく違って、自分のどこが弱いかはっきり感じられたこと。かといって一律に片側だけが不調なわけではなく、上半身は左、下半身は右というように痛いところが違ったこと、そしてそれが普段の習慣のせいだということ..🤣 ### 講師：細やかに調整して、しっかりリード 先生がとても親切で専門的で、本当に信頼できました。運動中も無理していないか細かくチェックしてくれて、体の状態に合わせて難易度や回数を調整してくれるので楽でしたし、それでいて必要なときはしっかりリードして引っ張ってくれるのが感じられて、運動の効果もすっきり実感できました。最後には普段どう矯正すれば役立つかまで丁寧に教えてくれました😇 ### アイエムバランスピラティス別内店、こんな方におすすめ - 体型矯正 - 慢性痛 - 産前産後 - 運動が初めての方 - 痛みのせいで運動が難しかった方 私のように普段の姿勢で体の状態が心配だった人や、産後に肋骨がかなり開いた人には特に..ふふふ ## 場所 - I am Balance Pilates Byeollae (아이엠밸런스필라테스 별내점) - 116 Sunhwagung-ro, Unit 201 (2nd floor), Namyangju-si, Gyeonggi-do, South Korea - 경기도 남양주시 순화궁로 116 2층 201호 - 37.6429266, 127.1215265 - Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%EC%95%84%EC%9D%B4%EC%97%A0%EB%B0%B8%EB%9F%B0%EC%8A%A4%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4%20%EB%B3%84%EB%82%B4%EC%A0%90/@37.6429266,127.1215265,17z --- Superchart · https://superchart.com/ja/@after-lunch-rush-2/byeollae-pilates-posture-correction-after-break/ · https://superchart.com/llms.txt