# ソウル・駅三のPT、体型矯正とラットプルダウン｜PeachPlay - 文 Soup List Keeper (https://superchart.com/ja/@weekday-soup-list/) - 投稿 2026年10月19日 - スポット › アクティビティ › Gangnam, Seoul - 提供: 店舗訪問キャンペーンでPTレッスンを提供いただいて書いた記事です。 - Japanese edition: https://superchart.com/ja/@weekday-soup-list/yeoksam-pt-posture-core-training/ - 他の言語: [English](https://superchart.com/en/@weekday-soup-list/yeoksam-pt-posture-core-training/index.md) · [한국어](https://superchart.com/ko/@weekday-soup-list/yeoksam-pt-posture-core-training/index.md) ## 要約 PeachPlay Health & Pilates Yeoksam（ピーチプレイヘルス＆ピラティス駅三店）は、ソウル・江南の駅三駅近くにあるジム・PT・ピラティスの総合センターです。筆者はPeachPlay駅三店でPTを2回受け、InBodyと体型チェック、ラットプルダウン中心の上半身トレーニング、自重の体幹運動、ピラティス器具を使った足首強化を体験しました。体型に合わせた矯正のコツと豊富な器具がそろうPeachPlay駅三店は、一人ではつい後回しにしがちな筋トレや体幹トレーニングをきちんと始めるのにぴったりの場所です。 ## 確認済みの情報 - **場所**: ソウル市江南区論峴路86ギル20 地下1階（駅三駅近く） - **ピラティスのイベント価格**: 48回 約30万ウォン、96回 約50万ウォン - **PTのイベント価格**: PT12回＋ジム2か月 55万ウォン - **体験イベント**: ピラティス無料体験3回、PT体験2回 19,900ウォン、ピラティス入会でジム無料 - **無料レンタル**: 運動着、ヘアゴム、タオル、靴下 - **設備**: コーヒーマシン - **料金の目安**: ₩550,000 ≈ ¥65,040 · ₩300,000 ≈ ¥35,480 · ₩500,000 ≈ ¥59,130 (2026-10-25) *2026年10月19日 訪問時点の記載* ## PeachPlay駅三店のPT・ピラティス料金はいくら？ PeachPlay Health & Pilates Yeoksam（ピーチプレイヘルス＆ピラティス駅三店）のイベント価格は、PT12回＋ジム2か月が₩550,000、ピラティス48回が約₩300,000、96回が約₩500,000でした。駅三駅で降りたら、駅の近くにPTとピラティスのイベント価格が貼られていて、これがもう超お得なんです！＋_＋ ![駅三駅近くのPeachPlay駅三店の外観](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-01-1box2-m-900.webp) ![駅三駅の近くに貼られたPeachPlayのPT・ピラティスのイベント案内](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-02-1jmkj-900.webp) ピラティス48回で約₩300,000、96回で約₩500,000だなんて、0-0 うわ、この価格帯は久しぶりに見ました…！PT12回にジム2か月も₩550,000でした👍 すごくないですか？ ![PeachPlay駅三店のピラティス・PTイベント価格の案内](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-03-nnffq-900.webp) ピラティス無料体験3回、PT体験2回で₩19,900、ピラティス入会でジム無料と、いろんなイベントをやっていました。家が近ければピラティスもPTも両方受けるのに！！！うちの近所にも支店ができたらいいな…！ ![PeachPlay駅三店の体験イベント案内](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-04-1bn52-900.webp) ## 営業時間とグループピラティスの時間割 PeachPlay駅三店の営業時間とグループピラティスの時間割も案内されていました。グループピラティスは時間帯ごとにほぼ全部開いていましたよ。 ![PeachPlay駅三店の営業時間とグループピラティスの時間割](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-05-1fckc-900.webp) ## 運動着・靴下のレンタルとコーヒーマシン PeachPlay駅三店では運動着を借りられて、タオルや靴下まで貸してくれます。私は運動着もヘアゴムも毎回借りちゃってます（笑）タオルと靴下もあって、靴下を無料で貸してくれるジムなんて？おお？ ![PeachPlay駅三店の運動着・タオル・靴下の貸出スペース](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-06-19adj-900.webp) コーヒーマシンもあります＋_＋ 毎回タンブラーを持っていくと決意しては忘れる私…。とにかく、PTのレビューを始めますね（笑） ![PeachPlay駅三店に置かれたコーヒーマシン](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-07-19842-900.webp) ## 駅三PT 1回目：InBodyと体型チェックはどうだった？ PeachPlay駅三店のPT1回目は、InBodyと、鏡を見ながらの体型チェックから始まりました。担当トレーナーはテコンドー学科のご卒業だそうで、大人になってからテコンドーを半年習った私は、勝手に親近感（？？？）を覚えました（笑） ![駅三PT1回目のInBodyと体型チェック](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-08-qirqt-m-900.webp) 朝ごはんにドゥッチョンクッキー（두쫀쿠）を食べた者の末路（笑）InBodyを測って、今日も筋トレを誓います…！鏡を見ながら体型チェックと矯正方法を教えてもらいました。 - ✔️ 足の親指に力を入れて、脚が外に向かないようにそろえる - ✔️ 肩甲骨が後ろに行かないよう、むしろ腕を今より少し前に出してOK - ✔️ 骨盤は今より少し後ろに引くのがよい ![4kgのダンベルを頭上に上げるPTの動作](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-09-136xw-900.webp) ### 4kgダンベルのオーバーヘッド動作 📍4kgのダンベルを持って、お腹に力を入れて！ダンベル1個を両手で持って頭の上へ！注意点：手首を少し頭の方へ曲げないと、力が全部腕に行ってしまいます。 ![胸をつけて座るフロントラットプルダウンの器具](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-10-xwgaa-m-900.webp) ![フロントラットプルダウンの姿勢で行う上半身運動](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-11-3j197-900.webp) ### 巻き肩のためのフロントラットプルダウン 📍フロントラットプルダウンは、肩甲骨が後ろに出っ張って肩が巻いている私の体型に合わせ、肩をぐっと開きながら肩甲骨も前に出せるようにする動作でした！器具に背中をつけるのではなく、胸をつけて座り、先に手でバーを握って脚で重さを支えます！ ![PeachPlay駅三店のラットプルダウン器具での運動](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-12-kcaqi-900.webp) ![長いバーを握って行うラットプルダウンの動作](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-13-l9yj2-900.webp) ![ロープを使ったラットプルダウンの動作](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-14-1db5x-900.webp) ![ラットプルダウンの重さ調整のための器具セッティング](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-15-uiivs-900.webp) ### ラットプルダウンの重さ調整のコツと宿題 - 📍ラットプルダウン(?) 長いバーを使うと重さが支えられて10kgもできる！ - ロープを使うときは腕を曲げないよう注意～！ - 重さ調整のコツ：5kg＋ダンベル2kgを上にのせる - 📚 宿題：広背筋に力が入っているか見つけること！どんな姿勢で力が入るのか、机に手をついていろんな動きを試してみる！ ![PTのあとに続けて行ったセルフ運動](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-16-b9pw5-900.webp) ![天国の階段とダンベルで行ったセルフ運動](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-17-n98y4-900.webp) ＋セルフ運動もしてきました💪（ダンベル10分＋天国の階段5分＋足首強化運動＋腹筋運動を軽く＝40分） ## 駅三PT 2回目：体幹運動は何をした？ PeachPlay駅三店のPT2回目は体幹＋上半身の日で、自重の体幹運動と器具運動をしました。今日は駅三のジムでPTを受ける2日目！レッスン開始より少し早めに着いて、天国の階段（ステアクライマー）を4分やって（ほんとにちょっとだけ早く着いたんです（笑））、ステップボックスとバーにつかまって足首運動を15回くらいやったら、レッスンの時間になりました！！ ![駅三のジムPT2回目の日の運動スペース](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-18-dlfd2-1200.webp) 今日の最初の運動は自重運動！先生に体幹を鍛えたいとお伝えして用意していただいた運動です～。私、体幹運動を一人だとなかなかやらないんですよね…。筋トレも一人だとあまりやらなくて、いつも天国の階段とランニングマシンばかりになってしまって…PTの助けが切実－☆ - ✔️ 仰向けに寝て両腕は前へぐーっと！脚は左右交互にかかとを床にタッチ！（足首の力を抜いてつま先を伸ばしてしまうと、昔ケガした箇所に力が入らず良くないことがあるそうです） - ✔️ 上の姿勢から、対角の腕と脚を天井と床へぐーっと伸ばす - ✔️ うつ伏せになって、上と似た動作を繰り返す - ✔️ プランク ![体幹の自重運動をする場所とピラティス器具横のストレッチスペース](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-19-15c1z-900.webp) ### ピラティス器具での足首強化運動 PeachPlay駅三店はピラティスも行っている所なので、ウォームアップスペースにもピラティス器具がありました！普段はステップボックスでやっていた足首強化運動を、今日は半円形の道具とピラティス器具のバーを使ってやったら、確かに足首の可動域がもっと広がる感じがしました👍 次からは、頑張ってステップボックスを動かさずに、半円の道具を2つ並べて上げ下げしながら足首を強化しようと思います＋_＋ 今日はこれを自分のものにして帰ります！！1日に1つだけちゃんと覚えて帰ろう作戦です（笑）（正確には自分自身へ…1つでもちゃんと覚えて実践してみて（笑）） ![半円の道具とピラティス器具のバーで行う足首強化運動](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-20-1e52p-900.webp) ### テーブルポジションでのダンベル挙げと初めて見る器具 体幹運動を続けていたら、おお、お腹がぐっと効いているのを感じました！テーブルポジションでバランスをとりながらダンベルを持ち上げたのですが、4kgは重くて3kgに下げました（笑） ![テーブルポジションで3kgのダンベルを持ち上げる](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-21-cetsf-900.webp) ![PT2回目の体幹・上半身の器具運動](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-22-1y15j-900.webp) ![PeachPlay駅三店のさまざまな運動器具](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-23-1023x-900.webp) ![PeachPlayのジムの上半身運動器具](https://img.superchart.com/images/yeoksam-pt-posture-core-training/yeoksam-pt-posture-core-training-24-1mqq7-900.webp) 器具も使いました！PTを20回以上受けて、これまでの人生であちこちのジムに行ってきた私でも、PeachPlayのジムでは初めて見る器具がたくさんありました。それだけ種類が豊富ということですね～。今日は体幹＋上半身の日でした💪 これからも駅三のジムPT、PeachPlayであと4回受けて、丈夫になります～！うあああああ ファイト💪 ## 場所 - PeachPlay Health & Pilates Yeoksam (피치플레이헬스&필라테스 역삼점) - 20 Nonhyeon-ro 86-gil, Gangnam-gu, Seoul, South Korea (B1) - 서울특별시 강남구 논현로86길 20 지하1층 - 37.4998847, 127.039188 - Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%ED%94%BC%EC%B9%98%ED%94%8C%EB%A0%88%EC%9D%B4%ED%97%AC%EC%8A%A4%26%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4%20%EC%97%AD%EC%82%BC%EC%A0%90/@37.4998847,127.039188,17z --- Superchart · https://superchart.com/ja/@weekday-soup-list/yeoksam-pt-posture-core-training/ · https://superchart.com/llms.txt