# 별내 필라테스 발목 수술 후 1:1 재활, 아이엠밸런스필라테스

- 글 송해린 (https://superchart.com/ko/@gwangju-day-trip-map/)
- 작성 2026. 9. 19.
- 장소 › 헤어·뷰티 › 경기 남양주시
- 협찬: 업체로부터 수업 체험을 제공받아 작성한 방문기입니다.
- Korean edition: https://superchart.com/ko/@gwangju-day-trip-map/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/
- 다른 언어: [English](https://superchart.com/en/@gwangju-day-trip-map/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/index.md)

## 한 줄 요약

아이엠밸런스필라테스 별내점은 남양주 별내역 인근의 1:1 재활 필라테스 스튜디오입니다. 발목 골절 수술과 일자 등 때문에 3D 정적 자세 분석을 먼저 받고, 척추측만으로 인한 좌우 불균형을 잡는 개인 수업을 진행했습니다. 그룹 수업에선 놓치던 정렬을 하나하나 잡아줘 쉬워 보이는 동작에도 부들거릴 만큼 강도가 달랐습니다.

## 확인된 핵심 정보

- **주소**: 경기도 남양주시 순화궁로 116 2층 201호
- **위치**: 별내역에서 도보 약 10분, 주차장 넓음
- **영업시간**: 평일 10:00~22:00, 토요일 10:00~14:00, 일요일 휴무
- **수업 형태**: 1:1 재활 필라테스 (전 수업 1인 수업방)
- **기구**: 리포머, 캐딜락, 레더바렐, 체어 등
- **시설**: 남녀 분리 탈의실, 번호패드형 사물함 10개, 샤워실(바디워시·샴푸·수건 비치), 인바디기기, 정수기, 얼음머신, 커피머신, 전자레인지

*2026. 9. 19. 방문자 기준*

오늘은 평소랑 조금 다른 후기 가져왔어요! 바로 별내에 있는 아이엠밸런스필라테스 별내점 1:1 재활필라테스 후기입니다.

![아이엠밸런스필라테스 별내점 1:1 재활 필라테스 방문 사진](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance-01-11nry-1200.webp)

사실 저 올해 4월에 발목 골절로 뼈조각 제거와 인대봉합술을 받았거든요. 수술하고 나서 몸 균형이 많이 무너진 게 느껴지더라고요. 게다가 등은 원래 C자 커브가 나와야 정상인데 저는 일자 등이라 자주 결리는 편이에요! 그래서 예전부터 다니던 1:6 그룹 기구필라테스로는 솔직히 부족하다는 생각이 계속 들었어요. 그러던 중 물치과 출신 선생님들이 계신 곳이라고 강추받아서 혼자 방문해봤습니다!

## 별내필라테스 아이엠밸런스필라테스 별내점 분위기와 시설

![건물 2층 전문 필라테스 입간판이 있는 스튜디오 입구](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance-02-vs6ac-m-900.webp)

아이엠밸런스필라테스 별내점은 순화궁로 116 건물 2층에 있습니다. 2층에 올라가니 전문 필라테스 입간판이 바로 앞에 세워져 있어 더더욱 믿음이 갔습니다!

문 열고 들어가자마자 향긋한 향이 폴폴~ 운동하는 공간이라 땀냄새가 날 수도 있었는데 아이엠밸런스필라테스 별내점에서는 그런 걱정 NO! 내부는 화이트톤&우드톤으로 깔끔하게 되어있습니다.

입구쪽에 인바디기기, 정수기, 얼음머신, 커피머신, 전자레인지 있습니다. 저도 텀블러 하나 가져가서 물 받았어요 ㅎㅎ

탈의실도 남녀 분리되어 있고 공간이 넉넉한 편이라 여러 명이 있어도 붐비지 않겠어요! 사물함도 10개로 넉넉합니다! 자물쇠가 키로 되어있으면 키분실 염려가 있는데 여긴 번호패드 형 사물함입니다! 안쪽으로 샤워실도 있어요! ㅎㅎ 바디워시 샴푸에 밖에 수건도 비치되어 있어 몸만 가도 됩니다!

![샤워실과 비품이 갖춰진 스튜디오 내부 안내](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance-03-2i8pi-900.webp)

솔직히 이 부분이 젤 믿음이 갔어요. 발목 수술한 지 얼마 안 된 상태라 운동하다가 자세가 틀어지면 오히려 안 좋을까봐 걱정이 좀 있었는데 이 부분에서 안심이 됐습니다.

![벽에 걸린 클래스 스케줄표와 이벤트 안내](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance-04-w1aqe-900.webp)

클래스 스케쥴표도 있어요! 해피타임 이벤트도 진행 중입니다!

운동 전에 내부도 둘러봤어요! 여긴 다 1인 수업방입니다! 리포머 캐딜락 레더바렐 체어 등 필라테스에 필요한 기구들은 모두 있습니다! 수업 전에 거울 있어서 찰칵~

## 별내역필라테스 3D 자세분석에서 나온 결과

![수업 전 진행한 3D 정적 자세분석 기기](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance-05-5dda6-900.webp)

아이엠밸런스필라테스 별내점에서는 수업 들어가기 전에 내 몸을 3D로 분석해주는 기구가 있어서 먼저 검사부터 했어요. 저는 정적 자세 분석을 했습니다!

어깨, 척추, 골반 라인이 화면에 그대로 나오는데 저의 일자 등이 수치로 딱 보이니까 신기하기도 하고 살짝 뜨끔하기도 했습니다 ㅋㅋ

정면으로는 어깨 높이가 안 맞으니 손 위치가 다르더라구요! 다리도 오른쪽 다리가 더 돌아가 있었습니다... 그래서 정면으로 봤을 때 오른쪽 손등이 더 잘 보여요.. 짝다리 주의해야겠어요...!

![측면 자세분석 결과 화면, 흉추 커브 감소와 요추 전방경사](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance-06-1n5bb-631.webp)

측면으로는 예상했던 결과에요. 흉추 커브 감소... C형이여야 되는데 저는 일자 등이라 평소에 너무 베겨요 ㅜㅜ 요추도 전방 경사가 심하군요..

![후면 자세분석 결과 화면, 척추 측만 표시](https://img.superchart.com/images/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance/byeollae-pilates-one-on-one-rehab-iam-balance-07-1cpsx-755.webp)

후면으로는 척추 측만이 있다고 나왔습니다! 이 부분도 과거 정형외과에서 사진 찍을 때 알고 있던 내용이긴 했어요 ㅜㅜ

검정색의 정상자세에서 빨간색의 현재의 저를 보면 변형이 많이 있죠.. 검정색의 정상이 되도록 재활 운동이 필요한 겁니다.. 이렇게 내 몸의 변형 수치를 알 수 있으니까 더 와닿았어요! 이 분석 결과를 토대로 선생님이 제 발목 상태랑 등 라인까지 고려해서 수업 방향을 짜주셨어요.

## 1:1 재활 수업은 그룹 수업과 뭐가 달랐나

아이엠밸런스필라테스 별내점의 1:1 재활 수업은 발목에 무리 안 가는 선에서 척추측만으로 인한 좌우 불균형을 맞추는 운동으로 진행됐습니다. 저는 일자 등이 불편한 걸 교정받고 싶다고 말씀드리니 일단 등을 먼저 풀어 주셨습니다.

무슨 동작을 하던 양쪽 높이가 똑같이 올라가도록 움직여야 됩니다. 아무 생각 없이 올리다 보니 오른쪽이 더 먼저 움직이더라구요.. 이런 동작 하나 하나 세심하게 티칭 해주셔서 동작에 더 신경쓰게 됐어요!

확실히 1:1이다 보니 동작 하나하나 발목이랑 척추 정렬을 계속 체크해주시더라고요. 제가 이전에 받아본 1:6 그룹 기구필라테스랑은 정말 차원이 달랐어요. 사실 1:6 그룹 수업 할 때는 저 나름 잘하는 편이라 (선생님께 지적 안 받고 안 힘들어해서) 저 필라테스 좀 한다고 생각했었거든요 ㅋㅋ 근데 여기서는 좌우 골반이랑 척추 정렬을 하나하나 맞춰가면서 하니까 쉬워 보이는 동작 하나도 몸이 부들부들 떨리면서 진짜 너무 힘들더라고요,,,

제가 편한 자세로 운동을 하면 쉬운데 알고보니 그게 계속 삐딱한 상태로 운동을 하고 있던 거였어요... 잡아주시는 자세로 운동을 하는데 저렇게 쉬워보이는 동작이 도대체 뭐가 힘들어? 싶으시죠? 해보세요.......... 저 진짜 소리 지르고 부들거리면서 운동 했습니다... 원장님께서 부들거리는 거 신경쓰지 말고 집중하라고 하셔서 그냥 운동 하는 내내 덜덜 떨었어요ㅋㅋ 운동 끝나고 나니까 온몸이 땀범벅이었어요 ㅋㅋ

이때 확실히 느꼈어요. 1:1 재활필라테스가 왜 중요한지를요. 그룹 수업 때는 선생님이 여러 명을 동시에 봐야 하니까 솔직히 제 발목 상태나 일자 등까지 세세하게 봐주시긴 어려웠거든요. 근데 여기는 저 한 명한테만 집중해서 봐주시니까 같은 동작이어도 효과가 다르게 느껴졌어요!!! 특히 발목 쪽은 무리 가지 않게 강도 조절도 바로바로 해주셔서 편했습니다!!!

수업 끝나고 나니까 등 뒤쪽이랑 엉덩이가 은근하게 시원하면서도 뻐근한 느낌이 들었는데 나쁜 뻐근함이 아니라 안 쓰던 근육 썼구나 싶은 기분 좋은 뻐근함이었어요 ㅎㅎ

## 별내동필라테스 위치와 이용 안내

아이엠밸런스필라테스 별내점 주소는 경기도 남양주시 순화궁로 116, 2층 201호입니다. 별내역에서 도보로 10분 정도 거리라 대중교통으로도 접근성이 좋아요! 주차장도 넓어 차로 방문하셔도 전혀 불편함 없었습니다!

- 평일 10:00~22:00
- 토요일 10:00~14:00
- 일요일 휴무

전화번호나 예약은 네이버플레이스에서 확인하시는 게 젤 정확해요!

## 솔직 총평

발목 수술 이후로 운동 다시 시작하기가 솔직히 겁났었는데 아이엠밸런스필라테스 별내점에서는 제 상태에 맞춰서 안전하게 진행해주셔서 마음 편하게 다닐 수 있었어요. 1:6 그룹 기구필라테스랑 금액 차이는 분명 있지만 그만큼 밀착 케어를 받을 수 있다는 점에서는 충분히 값어치 한다고 느꼈습니다.

특히 저처럼 수술 이력이 있는 사람한테는 그룹 수업보다 1:1 재활필라테스가 훨씬 안전하다는 걸 이번에 확실히 느꼈어요. 다음 방문 땐 발목 쪽 가동범위 운동도 조금 더 추가해서 받아볼 계획입니다. 일자 등이거나 저처럼 수술 이후 재활 목적으로 운동 찾으시는 분들께는 한번쯤 경험해보시길 강추드려요! 저는 이제 여기서 꾸준히 등 라인이랑 발목 밸런스 잡아볼 생각입니다!

## 위치

- 아이엠밸런스필라테스 별내점 (I am Balance Pilates Byeollae)
- 경기도 남양주시 순화궁로 116 2층 201호
- 37.6429266, 127.1215265
- Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%EC%95%84%EC%9D%B4%EC%97%A0%EB%B0%B8%EB%9F%B0%EC%8A%A4%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4%20%EB%B3%84%EB%82%B4%EC%A0%90/@37.6429266,127.1215265,17z

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