# 의왕 내손동 헬스장 PT 스쿼트 자세 교정과 힙업 루틴, 익스바디짐 - 글 미주 (https://superchart.com/ko/@gyeonggi-meal-interval/) - 작성 2026. 9. 7. - 장소 › 즐길거리 › 경기 의왕시 - 협찬: 업체로부터 PT 체험을 제공받아 작성한 글입니다. - Korean edition: https://superchart.com/ko/@gyeonggi-meal-interval/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/ - 다른 언어: [English](https://superchart.com/en/@gyeonggi-meal-interval/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/index.md) ## 한 줄 요약 익스바디짐은 경기 의왕시 내손동 포일상가 3층에 있는 국가대표 출신 관장님이 운영하는 헬스장이다. 1년 넘게 필라테스만 하다 근육이 안 붙어 고민이던 차에 1대1 상담부터 스쿼트 자세 교정, 힙업·하체 기구 2종, 유산소 마무리까지 PT를 받아봤다. 필라테스만으로 아쉬웠던 근력 증량과 정체기 극복의 답을 찾은 느낌이었다. ## 확인된 핵심 정보 - **위치**: 경기 의왕시 내손로 9 포일상가 3층(인덕원센트럴자이1단지 앞) - **규모**: 약 60평, 프리웨이트 존·머신·힙업 하체 기구·상체 기구 - **유산소**: 천국의 계단(스텝밀) 완비 - **샤워실**: 공용이 아닌 1인 개인 샤워실 - **주차**: 주차 가능 - **결제**: 지역화폐·간편결제 가능, 9월 PT·헬스 할인 행사 진행 *2026. 9. 7. 방문자 기준* 매주 3회씩 필라테스를 꾸준히 다닌 지 어느덧 1년이 훌쩍 넘었어요~ 체형 교정이나 유연성은 많이 좋아진 것 같은데, 탄탄한 근육은 잘 안 생기더라고요 ㅠㅠ 아무래도 근육량을 팍팍 늘리고 더 탄력 있는 몸을 만들려면 체계적인 웨이트 트레이닝이랑 근력 운동을 꼭 병행해야겠다고 생각했어요! ![의왕 내손동 헬스장 익스바디짐 대표 이미지](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-01-1sgol-1200.webp) 마침 제가 다니는 필라테스 센터 건물 3층에 내손동 PT '익스바디짐'이 딱 있는 거예요~ 국가대표 출신 관장님의 퍼스널 트레이닝 잘한다는 헬스장이라, 근력 제대로 키워보자는 마음으로 헬스 등록하고 1대1 PT 체험까지 받아보게 되었답니다! ## 익스바디짐 위치와 첫인상 익스바디짐은 경기도 의왕시 내손로 9 포일상가 3층에 위치해 있어요. 주차도 편하게 되고, 매장도 엄청 쾌적해서 방문하기 참 좋더라고요~ 매장 안으로 딱 들어가면 분위기가 전체적으로 진짜 깔끔하고 청결해요! ![익스바디짐 내부 입구 쪽 전경](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-02-1e5yp-900.webp) ![깔끔하게 정돈된 헬스장 실내 공간](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-03-4qhll-900.webp) 3층으로 올라가면 주르륵 늘어선 많은 락카가 보여요~ ![3층 복도에 늘어선 락카룸](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-04-1loue-m-900.webp) 입구부터 상과 메달이 가득! 국가대표 출신 관장님이랑 제자분들이 직접 운영하시는 곳이라 들었는데, 시작 전부터 신뢰감이 팍팍 생겼어요! ![입구에 진열된 상과 메달](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-05-soobp-m-900.webp) ![관장님과 제자들의 수상 트로피 진열장](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-06-b0oq0-900.webp) ## 운동 전 1대1 맞춤 상담 운동 시작하기 전에 데스크 옆 상담 공간에서 1대1 맞춤 상담부터 진행했는데요~ 내 몸 상태나 고민, 운동 목적 같은 걸 꼼꼼하게 상담받을 수 있답니다. ![데스크 옆 1대1 상담 공간](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-07-1xkst-900.webp) 9월달에는 PT나 헬스 할인 행사도 많이 하더라구요~ 지역화폐나 간편결제도 다 되니까 여러모로 할인 혜택을 적용하기에도 좋을 것 같아요. ![9월 PT·헬스 할인 행사 안내](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-08-tg94b-900.webp) ## 몸으로 증명하시는 트레이너 선생님 제 PT 담당해 주신 여성 트레이너 선생님이신데, 쌤이 아이돌 그룹 리센느 원이 닮으심??? 우왕 미인이셔서 속으로 놀랐잖아요! 얼굴은 완전 여리여리 청순하신데, 몸은 탄탄하고 빵빵한 근육으로 완벽하게 케어되어 있으셔서 ,, ![탄탄한 근육의 여성 트레이너 피지컬](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-09-15c0p-m-900.webp) *몸은 약간 이런 느낌이심 ㅎㅎ* '몸으로 트레이닝의 결과를 보여주시는' 느낌!! 쌤 피지컬 보고 나니 '나도 꼭 저렇게 탄탄하고 예쁜 라인 만들고 싶다'는 동기부여가 아주 제대로 되었답니다! ![PT 담당 트레이너와 함께한 수업 장면](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-10-121pj-900.webp) ![헬스장 내 트레이닝 진행 모습](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-11-1ddad-900.webp) ### 필라테스만으로 근육이 안 붙는 이유는? 필라테스를 1년 넘게 했는데 왜 근육이 잘 안 붙는지 고민을 털어놓았더니, ㅜㅜ 쌤이 식단부터 운동 방식까지 진짜 세심하고 알기 쉽게 콕콕 짚어서 알려주셔서 너무 좋았어요! 우선 식단은 지금 먹는 식사량을 오히려 좀 더 늘릴 필요가 있다고 하시더라고요~ 특히 근육을 만들려면 매 한 끼마다 양질의 단백질을 200g 정도 꼭 챙겨 먹어야 한다고 강조해 주셨어요! 아무리 운동 열심히 해도 단백질 같은 영양이 부족하면 근육이 잘 안 자란다는 걸 이번에 확실히 알게 되었답니다~ ![식단과 운동 방식 설명을 듣는 상담 장면](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-12-1t2ab-900.webp) ## 60평 규모 시설과 운동기구 약 60평 정도 되는 넓은 공간에 운동기구들도 알차게 들어차 있는데요! 프리웨이트 존도 거울 보면서 자세 잡기 딱 좋은 동선으로 되어 있어서 스쿼트나 자세 교정 운동하기에 최고더라고요~ ![거울이 있는 프리웨이트 존](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-13-1t8cb-900.webp) ![60평 규모 헬스장 운동기구 배치](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-14-1vxx4-900.webp) ![프리웨이트 덤벨과 바벨 구역](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-15-nsd1n-900.webp) ![자세 교정하기 좋은 거울 앞 운동 공간](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-16-1xw50-900.webp) 초보자분들도 쉽게 배울 수 있는 머신들부터 여성분들이 진짜 좋아할 만한 힙업 & 하체 전용 기구, 상체 기구까지 다양하게 잘 갖춰져 있어요. ![초보자용 웨이트 머신](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-17-3aphs-900.webp) ![힙업·하체 전용 운동 기구](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-18-iz1pw-m-900.webp) ![상체 운동 머신 구역](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-19-1nmuz-900.webp) ![유산소 기구 천국의 계단 스텝밀](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-20-5zttu-900.webp) 익스바디짐에는 유산소 운동의 끝판왕이라 불리는 천국의 계단(스텝밀)도 완비되어 있어요! 근력 운동 마무리로 천국의 계단 타주면 유산소 운동까지 완전 완벽하게 끝낼 수 있어요! ## 스쿼트 자세 교정부터 시작한 PT 수업 그리고 운동할 때도 기존보다 조금 더 센 강도로 근력 운동을 해주어야 근육에 확실한 자극이 가고 성장이 일어난다고 설명해 주셨어요. 내 몸 상태에 맞춰서 정확하게 자극점을 찾는 방법이 진짜 중요하다는 걸 알려주셨어요! 수업에서는 웨이트의 기본이자 코어 강화에 제일 좋은 '스쿼트' 바른 자세 교정부터 들어갔는데요~ ![자세 교정 전 스쿼트 자세](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-21-1mg1w-900.webp) *before* 혼자 하거나 유튜브 영상 볼 때는 절대 몰랐던 미세한 골반 각도, 무릎 위치, 발바닥 접지력까지 쌤이 세세하게 잡아주셔서 감동이었어요! ![트레이너가 잡아준 스쿼트 자세](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-22-1jbhf-m-900.webp) ![교정 후 스쿼트 동작 모습](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-23-1y8gm-m-766.webp) 확실히 자세를 제대로 잡고 하니까 이전이랑 다르게 힙이랑 다리 쪽에 깊은 자극이 팍팍 오더라고요~ ### 힙업 하체 기구 2종과 유산소 마무리 이어서 여자들이 제일 관심 많아하는 힙 예쁘게 만들어주는 다리 운동 기구 2가지도 배웠는데요! 각 기구마다 손이랑 팔 위치, 시선, 호흡, 힘주는 방향까지 하나하나 세심하게 가르쳐 주셨어요~ 쌤이 알려주신 힙업 꿀팁 자세로 하니까 무게를 크게 안 올렸는데도 힙이 완전 얼얼할 정도로 자극이 최고였어요! 또 제가 배에 지방이 조금 더 있는 체질이라, 마지막은 고강도 근력 운동으로 근육을 펌핑해 준 뒤에는 유산소 운동도 꼭 병행해 주는 게 좋다고 권해주셨어요~ 헬스장 오면 항상 뭘 해야 할지 멍때리기 일쑤였는데, 나한테 딱 맞는 루틴을 찰떡같이 정해주셔서 너무 좋았답니다! 😆 ## 1인 개인 샤워실 운동 끝나고 샤워실도 이용했는데, 공용이 아니라 깔끔한 1인 개인 샤워실로 되어 있어서 진짜 편하고 쾌적했어요~ 시설 위생 관리도 완전 깨끗하게 잘 되어 있더라고요! ![1인 개인 샤워실 내부](https://img.superchart.com/images/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt-24-1neyy-900.webp) ## 정리하면 필라테스만으로는 아쉬웠던 근력 증량이랑 정체기 극복의 답을 익스바디짐에서 완전 찾은 느낌이에요~ 존예 쌤이 몸으로 직접 증명하시면서 친절하게 잘 알려주셔서 운동이 이렇게 재밌는 건지 처음 알았잖아요! 의왕이나 내손동 근처에서 체계적인 자세 교정이랑 확실한 자극, 그리고 예쁜 몸매 만드실 분들은 익스바디짐 PT 진짜 꼭 한번 받아보세요! ## 위치 - 익스바디짐 (Xbody Gym) - 경기도 의왕시 내손로 9 포일상가 3층(인덕원센트럴자이1단지 앞) - 37.3840027, 126.9737325 - Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%EC%9D%B5%EC%8A%A4%EB%B0%94%EB%94%94%EC%A7%90/@37.3840027,126.9737325,17z --- Superchart · https://superchart.com/ko/@gyeonggi-meal-interval/exbody-gym-uiwang-naesondong-pt/ · https://superchart.com/llms.txt