# 타먹는 생두유 초코, 코코넛밀크 치아푸딩으로 먹는 다이어트 간식 가루선생

- 글 유상희 (https://superchart.com/ko/@mapo-two-chopsticks-2/)
- 작성 2026. 9. 23.
- 제품 › 식품
- 제품 제공: 브랜드로부터 제품을 제공받아 직접 먹어보고 쓴 글입니다.
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## 한 줄 요약

가루선생 타먹는생두유 초코는 대두·코코아분말·비정제원당·천일염 네 가지 원재료로 만든 분말 두유예요. 물에 타면 초코우유와 코코아 사이 맛이 나고, 코코넛밀크 200ml에 1스쿱과 치아씨드 2스푼을 넣어 3~4시간 숙성하면 쫀쫀한 치아푸딩이 됩니다. 단맛이 은은해 알룰로스를 따로 넣지 않아도 되는 다이어트 간식이었어요.

## 확인된 핵심 정보

- **1회 섭취량**: 30g 기준 129kcal, 단백질 6.2g, 당류 5.3g
- **원재료**: 대두 46.5%, 코코아분말 18%, 비정제원당, 천일염
- **음용법**: 물 150~180ml에 가루 2스쿱
- **치아푸딩 레시피**: 가루 1스쿱 + 코코넛밀크 200ml + 치아씨드 2스푼, 냉장 3~4시간
- **알레르기**: 대두 함유, 제조시설에서 밀·메밀·땅콩 등 취급

*2026. 9. 23. 기준 작성자가 적은 가격 · 자동 갱신되지 않음*

다이어트 시작하면 달달한 간식이 계속 생각나잖아요. 저도 초콜렛이 너무 먹고 싶어서 카카오 80% 이상 제품을 사서 먹어봤는데, 생각보다 단맛이 충족이 안 되니까 결국 손이 잘 안 가더라고요. 그렇다고 카카오맛 단백질쉐이크를 먹자니 특유의 프로틴맛 때문에 또 손이 안 가고요.

![가루선생 타먹는생두유 초코 제품 사진](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-01-kym3f-966.webp)

그러다 알게 된 게 가루선생 타먹는생두유 초코. 아이간식으로 챙겨준다는 후기도 많고, 물에 타서 마시는 것뿐 아니라 요거트나 코코넛밀크에 섞어 먹거나 베이킹에도 활용할 수 있다고 해서 바로 주문 완료 :)

![주문한 가루선생 타먹는생두유 초코 패키지](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-02-1ji0f-1200.webp)

## 가루선생 타먹는생두유 초코, 무슨 맛일까

가루선생 타먹는생두유 초코는 물에 타 마시면 초코우유와 코코아 사이 느낌이에요. 초코 특유의 달콤하면서 살짝 쌉싸름한 맛에 두유의 고소함이 같이 느껴집니다.

![물에 타서 마시는 초코 생두유 한 잔](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-03-1o3mu-900.webp)

제가 마음에 들었던 건 단맛이 너무 세지 않다는 거. 그렇다고 80% 이상 다크초콜렛처럼 "음... 이게 초콜렛인가?" 싶은 정도가 아니고, 은은하게 기분 좋은 단맛이 있어서 따로 알룰로스를 넣지 않아도 괜찮더라고요. 평소 프로틴 특유의 맛 때문에 단백질 음료를 잘 안 먹는 편이라면, 이게 오히려 먹기 좋겠다는 생각이 들었어요. (유당불내증이 있어도 걱정 없고요)

## 다이어트 간식으로 괜찮을까: 칼로리·단백질·당류

가루선생 타먹는생두유 초코는 30g 한 번 먹는 양 기준으로 129kcal, 단백질 6.2g, 당류 5.3g이에요. 한 끼 식사를 대체하기보다는, 달달한 게 당길 때 먹는 간식이나 음료로 드시면 좋아요.

![타먹는생두유 초코 1회 섭취량 영양정보](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-04-fvhmo-900.webp)

![대두와 코코아분말이 적힌 원재료 표기](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-05-1farm-900.webp)

원재료는 대두 46.5%, 코코아분말 18%, 비정제원당, 천일염으로 4가지예요. 국산 대두를 사용하고 있고, 분말 두유 제조방법으로 특허 등록된 제품이라고 하더라고요. 개인적으로는 원재료가 복잡하지 않고 영양정보도 한눈에 확인할 수 있어서 좋았어요.

## 아이간식으로 챙겨도 될까: 알레르기 정보

가루선생 타먹는생두유는 대두가 들어간 제품이고, 제조시설에서 대두뿐 아니라 밀, 메밀, 땅콩 등을 취급한다고 안내되어 있어요. 아이간식으로 챙길 때는 알레르기 여부를 먼저 확인해주세요.

![제품 포장의 알레르기 유발물질 안내](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-06-62un2-900.webp)

물이나 우유에 간편하게 타먹을 수 있고 초코맛이라 달달한 간식을 찾는 아이들이 진짜 좋아했어요. (조카도 간식 먹을 때 매일 한 컵씩)

## 코코넛밀크 치아푸딩 레시피

제가 가루선생 초코를 가장 많이 먹는 방법은 코코넛밀크 치아푸딩이에요. 재료는 가루선생 초코 1스쿱, 코코넛밀크 200ml, 치아씨드 2스푼.

![코코넛밀크 치아푸딩 재료 준비](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-07-ej19z-900.webp)

![코코넛밀크에 초코 가루 섞는 모습](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-08-z5b7u-900.webp)

![치아씨드를 넣어 젓는 푸딩 반죽](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-09-uhkjf-900.webp)

저는 가루가 뭉치지 않도록 먼저 충분히 섞어준 뒤 치아씨드를 넣었고, 냉장고에서 3~4시간 정도 숙성했어요.

![냉장 숙성 전 치아푸딩 컵](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-10-l0qff-900.webp)

![3~4시간 숙성한 초코 치아푸딩](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-11-ts6v8-900.webp)

그러면 치아씨드가 수분을 머금으면서 쫀쫀한 푸딩처럼 변합니다. 평소에는 무가당 코코넛 제품을 사용해서 단맛을 내려고 알룰로스를 따로 넣었는데, 가루선생 자체에 은은한 단맛이 있어서 알룰로스를 따로 넣지 않았어요.

![쫀쫀하게 완성된 코코넛밀크 초코 치아푸딩](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-12-11z99-900.webp)

코코넛의 고소하고 부드러운 풍미에 달콤쌉싸름한 초코맛이 더해지니까 진짜 맛있어요, 입터짐 방지에 최고 :) 개인적으로는 우유나 요거트보다 코코넛밀크 조합을 추천합니다.

![살짝 얼려 아이스크림처럼 먹는 치아푸딩](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-13-1aq2z-772.webp)

### 냉동실에 얼리면 코코넛밀크 아이스크림

그리고 이걸 냉동실에 살짝 얼려 먹으면 부드러운 소프트 아이스크림 같은 느낌도 나요. 달달한 게 당길 때 따라 해보세요!

## 타먹는생두유 활용법, 핫초코부터 다양하게

기본은 물 150~180ml에 가루 2스쿱. 차갑게 마셔도 되고 따뜻하게 마셔도 되고요. 날씨가 추워지면 따뜻한 물에 타서 핫초코처럼 먹는 것도 쫀맛.

![물에 가루 2스쿱 타서 만든 초코 음료](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-14-1302l-582.webp)

![강화도 캠핑에서 따뜻하게 타 마신 핫초코](https://img.superchart.com/images/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding/garu-teacher-choco-soymilk-chia-pudding-15-1h0qc-966.webp)

저는 강화도 캠핑 갔을 때 저녁에 제법 쌀쌀해서 따뜻하게 타봤는데, 간단하게 따뜻한 코코아 한 잔 만들어 먹으니 좋더라고요.

이외에도 요거트에 섞어 먹거나 우유, 식물성 음료에 넣어서 초코라떼처럼 마실 수 있고, 베이킹에도 활용할 수 있어요. 그냥 물에 타먹는 두유 하나를 생각했는데, 막상 먹어보니 활용도가 꽤 다양해서 벌써 반 이상 먹어버렸다는 거.

달달한 간식은 포기하기 싫고, 그렇다고 매번 초콜렛이나 디저트를 사 먹기는 부담스러운 분이라면 드셔보세요.

## 제품

- 가루선생 타먹는생두유 초코 — 가루선생

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