# Balet dewasa di Gangnam: regangan 60 minit — Bliss Ballet Academy

- Oleh Yunseul (https://superchart.com/ms/@outing-then-coffee/)
- Ditulis 6 September 2026
- Dikemas kini 15 September 2026
- Tempat › Aktiviti › Seocho, Seoul
- Ditaja: Lawatan ini ditaja oleh pihak perniagaan.
- Malay edition: https://superchart.com/ms/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/
- Bahasa lain: [English](https://superchart.com/en/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [한국어](https://superchart.com/ko/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [日本語](https://superchart.com/ja/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [简体中文](https://superchart.com/zh-cn/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [繁體中文](https://superchart.com/zh-tw/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Tiếng Việt](https://superchart.com/vi/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [ไทย](https://superchart.com/th/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Bahasa Indonesia](https://superchart.com/id/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Español](https://superchart.com/es/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md)

## Ringkasnya

Bliss Ballet Academy ialah studio balet dewasa di Seocho-dong, berdekatan Stesen Gangnam, Seoul. Dalam kelas Ballet Stretch Basics (regangan balet asas) sesi pagi selama 60 minit, kelas berjalan daripada split pemanasan dan penguatan teras plank, gerakan asas seperti plié, sous-sus dan en bas, sehingga lompatan penutup. Selepas kelas di Bliss Ballet Academy, belakang yang bongkok jadi lebih tegak dan keesokan harinya ada sengal otot yang menyenangkan di belakang serta peha dalam — satu sesi yang memuaskan.

## Maklumat disahkan

- **Lokasi**: 158 Saimdang-ro, Leaders One Complex, Tingkat 4, Unit 407, Seocho-gu, Seoul (Seocho-dong, berdekatan Stesen Gangnam)
- **Kelas yang diambil**: Ballet Stretch Basics (regangan balet asas), sesi pagi
- **Tempoh kelas**: 60 minit
- **Susunan kelas**: Jadual waktu dari kelas kanak-kanak dan sekolah rendah hingga kelas dewasa
- **Kemudahan**: Cermin penuh dan bar balet, bilik persalinan berloker
- **Promosi**: Diskaun pas kelas jika menulis ulasan, bonus tambahan untuk pendaftaran hari sama, promosi rujukan rakan (mengikut papan notis di studio)

*seperti ditulis pelawat pada 6 September 2026*

## Kenapa pilih balet dewasa dekat Gangnam untuk belakang yang bongkok?

![Gambar pertama lawatan ke sekolah balet dewasa dekat Stesen Gangnam](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-01-tym5r-900.webp)

Sudah lama tak bersenam, jadi saya pergi belajar balet sekali gus untuk membetulkan postur badan! Mungkin sebab terlalu banyak tengok komputer dan telefon, belakang saya makin bongkok dan postur keseluruhan rasa makin runtuh.

![Persediaan sebelum kelas balet untuk membetulkan belakang yang bongkok](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-02-xs8bn-900.webp)

Setiap kali tengok cermin, bahu saya melengkung ke depan dan badan bongkok, sangat menyusahkan hati. Sambil fikir senaman apa yang boleh bentuk garis badan yang lebih tegak dan lurus, terus terlintas balet.

![Suasana sebelum kelas balet dimulakan semula selepas sekian lama](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-03-19u5k-m-900.webp)

Dulu pernah belajar sekejap, jadi bila nak mula semula selepas sekian lama, hati dah berdebar-debar sebelum kelas bermula hahaha.

![Perjalanan menuju Bliss Ballet Academy di Seocho-dong](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-04-lyovy-900.webp)

Tempat yang saya kunjungi kali ini ialah Bliss Ballet Academy, yang terkenal sebagai kelas balet dewasa dekat Stesen Gangnam! Lokasinya di Seocho-dong berdekatan Stesen Gangnam, jadi sangat mudah dicari.

![Pintu masuk Bliss Ballet Academy](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-05-yp3gs-900.webp)

## Bagaimana suasana dalam studio dan bilik persalinan Bliss Ballet Academy?

Bliss Ballet Academy mempunyai ruang latihan dengan cermin penuh dan bar, lampu yang lembut, serta bilik persalinan dengan loker yang mencukupi. Sebaik masuk ke pintu, suasananya jauh lebih hangat dan selesa daripada yang saya jangka, rasa terus tenang hehe.

![Bahagian dalam sekolah balet yang dihias secara selesa](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-06-1r2m4-900.webp)

Reka bentuk dalaman kemas, cermin penuh dan bar tersusun rapi, dan dengan lampu yang lembut, keseluruhan suasana studio nampak sangat cantik ><!

![Ruang latihan balet dengan cermin penuh dan bar](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-07-ixuu7-900.webp)

Semasa ke bilik persalinan, loker turut disediakan dengan banyak dan tersusun kemas, jadi senang untuk bertukar pakaian.

![Bilik persalinan sekolah balet dengan loker tersusun](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-08-17wub-900.webp)

### Jadual waktu dan promosi di Bliss Ballet Academy

Di dinding tertampal papan promosi dan jadual waktu — ada diskaun pas kelas untuk penulisan ulasan, bonus tambahan untuk pendaftaran hari sama, serta acara rujukan rakan, jadi saya perhatikan dengan teliti hahaha.

![Papan notis promosi kelas di dinding](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-09-kp3mk-900.webp)

Jadual waktu dari kelas kanak-kanak dan sekolah rendah hingga kelas dewasa disusun dengan sistematik, senang untuk pilih waktu yang sesuai dengan diri sendiri!

![Jadual waktu kelas balet dari kelas kanak-kanak hingga dewasa](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-10-5qrlu-900.webp)

## Apa isi kelas Ballet Stretch Basics 60 minit?

Kelas yang saya ambil di Bliss Ballet Academy ialah kelas regangan balet sesi pagi selama 60 minit. Kerana ini kelas asas yang membina asas sedikit demi sedikit, pemula pun tak akan rasa terbeban.

Saya ambil kelas regangan balet yang berlangsung pada waktu pagi! Sebab dah lama tak buat, saya risau kalau terlalu susah, tapi nasib baik ini kelas asas yang membina asas perlahan-lahan, jadi saya boleh ikut kelas dengan tenang.

![Sebelum kelas regangan balet asas sesi pagi bermula](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-11-2y3hk-900.webp)

### Regangan pemanasan dan penguatan teras plank

Kelas 60 minit bermula dengan regangan pemanasan. Semasa melenturkan badan, kami buat gerakan split membuka kaki dan juga senaman penguatan sambil baring di atas tikar untuk mengukuhkan otot bahagian dalam peha.

![Regangan pemanasan dan senaman penguatan di atas tikar](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-12-x7xvi-900.webp)

Ditambah pula senaman teras dalam posisi plank yang merangsang otot perut dengan teliti, badan dah mula terasa panas hahaha.

![Senaman penguatan teras balet menggunakan posisi plank](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-13-8m3v2-m-1200.webp)

### Gerakan asas plié, sous-sus dan en bas

Selepas badan agak longgar, kami mula belajar gerakan balet sebenar satu demi satu mengikut alunan muzik klasik yang lembut dan klasik!

![Belajar gerakan asas balet mengikut muzik klasik](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-14-7durw-900.webp)

Bermula dengan plié (menekuk lutut), diikuti sous-sus (mengumpul kaki dengan kemas), dan en bas (menurunkan tangan dalam bentuk bulat) — gerakan-gerakan asas utama ini dipraktikkan satu per satu.

![Sesi latihan gerakan plié dan sous-sus](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-15-1jjoj-900.webp)

Cikgu terangkan setiap poin gerakan dengan mudah dan mesra, jadi senang untuk diikuti! Sambil menjaga hujung jari tangan dan kaki untuk mengekalkan imbangan, tumpuan saya jadi sangat baik, sampai tak sedar masa berlalu, seronok betul hahaha.

![Latihan gerakan balet dengan tumpuan pada hujung jari tangan dan kaki](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-16-1adk3-900.webp)

### Penutup kelas dengan gerakan lompatan

Rasa 60 minit itu benar-benar padat! Di penghujung kelas, kami belajar gerakan lompatan diiringi muzik rancak. Sudah lama tak melompat ke udara begitu, stres terus hilang dan mood jadi naik! Peluh pun mula bercucuran dan seluruh badan rasa lancar peredarannya, sangat menyeronokkan hehe.

![Selepas selesai gerakan lompatan penutup kelas](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-17-18qhk-m-900.webp)

## Perubahan postur selepas kelas dan sengal otot keesokan hari

Selepas kelas tamat, saya lihat cermin dan hairan sungguh — belakang yang tadinya bongkok kini tegak dan bahu terbuka luas, rasa macam tinggi bertambah 2cm hahaha. Keesokan harinya, memang benar otot yang jarang digunakan telah bekerja keras — rasa sengal yang menyenangkan singgah di otot belakang dan bahagian dalam peha! Rasa bangga sebab tahu saya betul-betul bersenam dengan baik hehe.

Ada pelajar lain di kelas jadi agak kecewa sikit sebab tak dapat ambil gambar rapat semasa buat gerakan, tapi tetap ini masa yang sangat memuaskan untuk membangkitkan setiap sel badan dan mencari semula postur yang tegak selepas sekian lama.

Buat sesiapa yang cari balet di Seocho-dong atau balet dekat Stesen Gangnam yang bagus, cubalah Bliss Ballet Academy sebagai pilihan terbaik balet dewasa dekat Gangnam dan ikuti kelas regangan balet mereka! Saya sendiri berhasrat untuk pergi belajar balet dengan lebih serius tidak lama lagi hahaha. Sungguh, ini senaman yang terbaik untuk pembetulan postur badan dan juga untuk menyegarkan fikiran!

## Lokasi

- Bliss Ballet Academy (블리스발레아카데미학원)
- 158 Saimdang-ro, Leaders One Complex, 4th Floor, Unit 407, Seocho-gu, Seoul, South Korea
- 서울특별시 서초구 사임당로 158 리더스원 상가 4층 407호
- 37.4919113, 127.0269727
- Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%EB%B8%94%EB%A6%AC%EC%8A%A4%EB%B0%9C%EB%A0%88%EC%95%84%EC%B9%B4%EB%8D%B0%EB%AF%B8%ED%95%99%EC%9B%90/@37.4919113,127.0269727,17z

---

Superchart · https://superchart.com/ms/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/ · https://superchart.com/llms.txt