# ศูนย์ฟื้นฟูกล้ามเนื้อซองนัม แก้ปวดหลังและปรับท่า Speed Conditioning

- โดย Maro (https://superchart.com/th/@gyeonggi-weekend-turns/)
- เขียนเมื่อ 10 กันยายน 2569
- อัปเดต 11 กันยายน 2569
- สถานที่ › กิจกรรม › Seongnam, Gyeonggi
- สปอนเซอร์: บทความนี้จัดทำขึ้นหลังได้รับการสนับสนุนการเยี่ยมชมจาก Speed Conditioning Exercise Center
- Thai edition: https://superchart.com/th/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/
- ภาษาอื่น: [English](https://superchart.com/en/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [한국어](https://superchart.com/ko/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [日本語](https://superchart.com/ja/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [简体中文](https://superchart.com/zh-cn/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [繁體中文](https://superchart.com/zh-tw/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [Tiếng Việt](https://superchart.com/vi/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [Bahasa Indonesia](https://superchart.com/id/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [Bahasa Melayu](https://superchart.com/ms/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md) · [Español](https://superchart.com/es/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/index.md)

## สรุปสั้น ๆ

Speed Conditioning Exercise Center คือศูนย์ดูแลกล้ามเนื้อและออกกำลังกายบำบัดใกล้สถานีซอฮยอน เมืองซองนัม ผู้เขียนที่กำลังตั้งครรภ์ได้รับการดูแลหลัง ช่วงบน และกล้ามเนื้อก้น พร้อมลองออกกำลังแกนกลางและรีแฮบแบบใช้ข้อมูล. ผลที่เซอร์ไพรส์ที่สุดคือท่าทางที่ยืดตรงขึ้นเองหลังจบการดูแล.

## ข้อมูลที่ยืนยันแล้ว

- **เวลาทำการ**: ทุกวัน 09:00–21:00; วันอาทิตย์สอบถามการจอง
- **ที่จอดรถ**: มีที่จอดรถฟรี
- **ห้องดูแล**: 3 ห้อง

*ตามที่ผู้ไปเยือนเขียนไว้เมื่อ 10 กันยายน 2569*

ครั้งนี้ไปที่ Speed Conditioning Exercise Center ศูนย์กายภาพบำบัดในบุนดังมาค่ะ ขอพูดบทสรุปก่อนเลยนะ ตกใจจริง ๆ ค่ะ ท่าทางที่เคยงุ้มเหมือนปลาหมึกแห้งยืดตรงเป๊ะเลย คือไม่ได้แค่ท่าทางไม่ดี แต่กล้ามเนื้อฉันมันเกร็งเป็นก้อนหมดต่างหาก!!! ช็อก

![ภาพแนวตั้งแสดงท่าทางที่เปลี่ยนไปหลังการดูแล](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-01-1703p-900.webp)

สามีตกใจก่อนอีก เลยถ่ายวิดีโอถ่ายรูปให้ตลอดทางเลยค่ะ ไม่ใช่ว่าฉันตั้งใจยืดตัวนะ แต่พอรับการดูแลแล้วเดินออกมา ร่างกายมันยืดตรงเองเลย ตอนมัธยมต้นฉันเคยโดนล้อว่าเป็นแบบนี้ด้วยนะ;;;; 5555 แต่เปลี่ยนได้ดรามาติกขนาดนี้เลยเหรอ~~

## ภายในและข้อมูลการใช้บริการ Speed Conditioning Exercise Center

นี่คือด้านในของ Speed Conditioning ค่ะ สะอาดเรียบร้อยและมีพื้นที่รอด้วยน้า มีห้องดูแล 3 ห้องค่ะ

> ที่อยู่: ชั้น 4, Seohyeon-dong 246-6, Bundang-gu, Seongnam, Gyeonggi
> เวลาทำการ: ทุกวัน 9:00–21:00, วันอาทิตย์สอบถามการจอง
> ที่จอดรถ: มีที่จอดรถฟรี

![ภาพภายในและข้อมูลการใช้บริการของ Speed Conditioning Exercise Center](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-02-1dft7-496.webp)

วันนี้ได้รับการคอนดิชันนิ่งจากผู้อำนวยการอีฮวาจินค่ะ ท่านเป็นนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานร่วมกับทีมกีฬาหลายทีมด้วย

## คอนดิชันนิ่งคือการดูแลแบบไหนกันนะ?

จนกระทั่งก่อนจะไป ฉันเองก็ยังไม่ค่อยรู้เลยว่าคอนดิชันนิ่งคืออะไรกันแน่ แต่ตามที่อธิบายให้ฟัง คือการช่วยบรรเทาปวดและฟื้นฟูนักกีฬาที่บาดเจ็บหรือมีอาการปวด ด้วยหลายวิธีอย่างการบำบัดด้วยมือ กายภาพบำบัด และการออกกำลังฟื้นฟู เพื่อให้คงสภาพร่างกายที่ดีที่สุดค่ะ ช่วงก่อนและหลังเวลา 예약ของฉันก็มีนักกีฬาเดินเข้าออกกันอยู่เลย พอมีการแข่งขัน ท่านจะออกไปหน้างานเพื่อช่วยดูแลคอนดิชันนิ่งให้นักกีฬาข้างสนามด้วยค่ะ

### ลำดับการทำคอนดิชันนิ่ง

- คลายกล้ามเนื้อก่อน (การบำบัดด้วยมือ)
- เซสชันออกกำลังกายบำบัด

## คอนดิชันนิ่งกล้ามเนื้อสำหรับอาการปวดหลัง

ด้านในห้องรับคอนดิชันนิ่งกล้ามเนื้อค่ะ สะอาดดีเลย

![ภาพภายในห้องดูแลคอนดิชันนิ่งกล้ามเนื้อ](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-03-1pxll-900.webp)

ปกติจะมีการรักษาด้วย EMS ด้วย แต่ฉันกำลังตั้งครรภ์เลยข้ามไปค่ะ ฉันบอกว่าปวดหลังที่สุด แต่เขาบอกว่าถ้าจะแก้อาการปวดหลัง ต้องคลายส่วนอื่นที่เชื่อมโยงกันทั้งหมดด้วย เลยเน้นคลายช่วงบนกับกล้ามเนื้อก้นให้ค่ะ และเพราะตั้งครรภ์ ฉันจึงนอนตะแคงรับการดูแล

![การดูแลกล้ามเนื้อสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในท่านอนตะแคง](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-04-o6k6v-900.webp)

กล้ามเนื้อ coracobrachialis (กล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนด้านใน) ก็เกร็งอยู่ เลยคลายให้ด้วยค่ะ เจ็บมากจริง ๆ แต่ผลลัพธ์คือสุดยอด!! ชื่อกล้ามเนื้อนี่ไม่คุ้นเลย 555

![ฉากดูแลคอนดิชันนิ่งกล้ามเนื้อ coracobrachialis](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-05-1rz46-1200.webp)

พอตั้งครรภ์ ร่างกายจะเอนมาข้างหน้ามากขึ้นเรื่อย ๆ และหากไม่ออกกำลังแยกเฉพาะก็มีโอกาสเกิดภาวะเชิงกรานเอียงหน้าได้ง่ายค่ะ เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่ปกติไม่ค่อยได้ใช้ ฉันเลยไม่รู้เลยว่ากล้ามเนื้อ latissimus dorsi (กล้ามเนื้อหลังด้านข้าง) ของตัวเองเกร็งอยู่ เขาบอกว่ามันส่งผลให้ปวดคอและไหล่ รวมถึงทำให้ท่าทางงุ้มด้วย

![ฉากดูแลกล้ามเนื้อ latissimus dorsi และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับท่าทาง](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-06-bo11v-900.webp)

แล้วก็คลายกล้ามเนื้อก้นที่เกร็งอยู่ให้อย่างละเอียด

![ฉากดูแลคอนดิชันนิ่งกล้ามเนื้อก้น](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-07-e9n1a-900.webp)

พอคลายให้ทีละส่วนอย่างละเอียด อาการปวดหลังของฉันก็เบาลงมากกว่าตอนแรกค่ะ

![การดูแลคอและไหล่หลังอาการปวดหลังบรรเทา](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-08-s8hd0-900.webp)

สุดท้ายดูแลคอและไหล่ให้ค่ะ สงสัยการไหลเวียนดีขึ้น วันถัดมาแม่ยังถามเลยว่าทำไมหน้าฉันเล็กลงขนาดนี้ น่าจะยุบจากอาการบวมนะ ㄷㄷ น่าทึ่งมาก

## ออกกำลังแกนกลางสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และลอง Moty

![ฉากเซสชันออกกำลังแกนกลางสำหรับหญิงตั้งครรภ์](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-09-1qoa8-900.webp)

ต่อมาได้ออกกำลังแกนกลางที่ดีกับคนท้องค่ะ การทำคนเดียวกับมีคนข้าง ๆ คอยปรับท่าออกกำลังให้ มันต่างกันมากจริง ๆ ทั้งเรื่องการออกแรงด้วย ท่าดูเหมือนง่าย แต่พอทำตามท่าที่แก้ให้ถูกต้องคือเหนื่อยสุด ๆ

![การปรับท่าออกกำลังและทดลองฝึกฟื้นฟู](https://img.superchart.com/images/seohyeon-posture-conditioning-center/seohyeon-posture-conditioning-center-10-c0h76-900.webp)

สุดท้ายได้ลอง Moty การฝึกฟื้นฟูที่อิงข้อมูลค่ะ ประทับใจตรงที่สามารถออกกำลังแบบวัดเชิงปริมาณได้ ดูเป็นมืออาชีพมาก เลยรู้สึกว่าน่าจะเหมาะใช้กับนักกีฬาหรือการฟื้นฟูมากกว่าคนทั่วไป

## ท่าทางที่ยืดตรงแม้ไม่ต้องฝืนคิด

พูดตามตรง ตอนรับคอนดิชันนิ่งฉันแค่รู้สึกว่า อ้า โล่งจัง~ กล้ามเนื้อที่เกร็งคลายแล้ว แค่นั้นเอง ไม่คิดว่าจะเห็นผลถึงขั้นท่าทางยืดตรงขึ้นเองด้วย เลยตกใจมากกกกค่ะ นี่เป็นครั้งแรกที่ได้สัมผัสท่าทางยืดตรงเป๊ะในทีเดียวแบบนี้ ของจริง...!!!! แนะนำสุด ๆ เลย!! เยี่ยม

คนที่รู้ว่าปกติฉันท่าทางงุ้ม ๆ คงตกใจแน่เลย.... เอาเป็นว่าจะพยายามรักษาท่าที่เขาช่วยยืดให้ตรงไว้นะคะ ฮุฮุฮุ แม่ของฉันก็หลังงุ้มเหมือนกัน คราวหน้าอยากพาไปให้ได้รับการดูแลดี ๆ บ้างจัง ㅜ

## ที่ตั้ง

- Speed Conditioning Exercise Center (스피드컨디셔닝운동센터)
- 410, 4F, 35 Hwangsaeul-ro 360beon-gil, Bundang-gu, Seongnam, Gyeonggi, South Korea
- 경기도 성남시 분당구 황새울로360번길 35 4층 410호
- 37.3849116, 127.124676
- Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%EC%8A%A4%ED%94%BC%EB%93%9C%EC%BB%A8%EB%94%94%EC%85%94%EB%8B%9D%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%84%BC%ED%84%B0/@37.3849116,127.124676,17z

---

Superchart · https://superchart.com/th/@gyeonggi-weekend-turns/seohyeon-posture-conditioning-center/ · https://superchart.com/llms.txt