# บัลเลต์ผู้ใหญ่ย่านกังนัม คลาสยืดเหยียด 60 นาที: Bliss Ballet Academy

- โดย Yunseul (https://superchart.com/th/@outing-then-coffee/)
- เขียนเมื่อ 6 กันยายน 2569
- อัปเดต 15 กันยายน 2569
- สถานที่ › กิจกรรม › Seocho, Seoul
- สปอนเซอร์: การมาเยือนครั้งนี้ได้รับการสนับสนุนจากทางร้าน
- Thai edition: https://superchart.com/th/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/
- ภาษาอื่น: [English](https://superchart.com/en/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [한국어](https://superchart.com/ko/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [日本語](https://superchart.com/ja/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [简体中文](https://superchart.com/zh-cn/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [繁體中文](https://superchart.com/zh-tw/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Tiếng Việt](https://superchart.com/vi/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Bahasa Indonesia](https://superchart.com/id/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Bahasa Melayu](https://superchart.com/ms/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Español](https://superchart.com/es/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md)

## สรุปสั้น ๆ

Bliss Ballet Academy คือสถาบันบัลเลต์สำหรับผู้ใหญ่ในย่านซอโชดง ใกล้สถานีกังนัม กรุงโซล คลาสยืดเหยียดพื้นฐาน (Ballet Stretch Basics) รอบเช้า ใช้เวลา 60 นาที เริ่มจากวอร์มอัพท่าสปลิตและแพลงก์เสริมแกนกลางลำตัว ต่อด้วยท่าพื้นฐานอย่างปลีเย่ ซูซู อ็องบา และปิดท้ายด้วยท่ากระโดด หลังเรียนที่ Bliss Ballet Academy หลังที่ค่อมมาตลอดตรงขึ้นชัดเจน และวันรุ่งขึ้นปวดกล้ามเนื้อหลังกับต้นขาด้านในแบบกำลังดี ถือว่าคุ้มค่ามาก

## ข้อมูลที่ยืนยันแล้ว

- **ที่ตั้ง**: 158 Saimdang-ro อาคาร Leaders One ชั้น 4 ห้อง 407 เขตซอโช กรุงโซล (ย่านซอโชดง ใกล้สถานีกังนัม)
- **คลาสที่เรียน**: Ballet Stretch Basics (ยืดเหยียดพื้นฐาน) รอบเช้า
- **ระยะเวลาคลาส**: 60 นาที
- **รูปแบบคลาส**: มีตารางเรียนตั้งแต่เด็กเล็กและประถม ไปจนถึงคลาสผู้ใหญ่
- **สิ่งอำนวยความสะดวก**: กระจกเต็มตัวและบาร์ฝึก ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าพร้อมล็อกเกอร์
- **โปรโมชั่นช่วงนี้**: ส่วนลดค่าคอร์สเมื่อเขียนรีวิว สิทธิพิเศษเพิ่มเมื่อสมัครวันเดียวกัน และกิจกรรมแนะนำเพื่อน (ตามป้ายประกาศในสถาบัน)

*ตามที่ผู้ไปเยือนเขียนไว้เมื่อ 6 กันยายน 2569*

## ทำไมเลือกคลาสบัลเลต์ผู้ใหญ่ใกล้สถานีกังนัมมาแก้หลังค่อม

![ภาพแรกของการไปเยือนสถาบันบัลเลต์ผู้ใหญ่ใกล้สถานีกังนัม](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-01-tym5r-900.webp)

ไปเรียนบัลเลต์มาเพื่อผ่อนคลายร่างกายและปรับสรีระด้วยค่ะ! ช่วงนี้จ้องคอมพิวเตอร์กับมือถือเยอะเกินไป รู้สึกว่าหลังเริ่มค่อมและท่าทางโดยรวมเสียไปเรื่อยๆ

![เตรียมตัวเรียนบัลเลต์เพื่อปรับสรีระหลังค่อม](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-02-xs8bn-900.webp)

ทุกครั้งที่ส่องกระจกจะเห็นไหล่ห่อมาข้างหน้าและหลังค่อม กังวลใจมาก เลยคิดว่ามีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยให้ท่าทางตรงและสง่างามขึ้น แล้วก็นึกถึงบัลเลต์ขึ้นมาทันที

![ก่อนเริ่มคลาสบัลเลต์อีกครั้งหลังจากห่างหายไปนาน](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-03-19u5k-m-900.webp)

เมื่อก่อนเคยเรียนแบบสั้นๆ มาครั้งหนึ่ง พอจะกลับไปเรียนอีกครั้งหลังจากห่างหายไปนาน ก็รู้สึกตื่นเต้นตั้งแต่ก่อนเริ่มเลย ฮ่าๆๆ

![ระหว่างทางไป Bliss Ballet Academy ย่านซอโช](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-04-lyovy-900.webp)

ครั้งนี้ไปเรียนที่ Bliss Ballet Academy ซึ่งเป็นสถาบันบัลเลต์ผู้ใหญ่ที่คนพูดถึงกันเยอะแถวสถานีกังนัม! ทำเลอยู่ย่านซอโช ใกล้สถานีกังนัม เดินทางสะดวกมากๆ

![ทางเข้า Bliss Ballet Academy](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-05-yp3gs-900.webp)

## ภายในสถาบันและห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าของ Bliss Ballet Academy เป็นอย่างไร

Bliss Ballet Academy มีห้องฝึกที่ติดกระจกเต็มตัวและบาร์ฝึก แสงไฟนุ่มนวล และห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่มีล็อกเกอร์เพียงพอ พอเดินเข้าไปที่ทางเข้าก็รู้สึกได้ว่าบรรยากาศอบอุ่นและสบายกว่าที่คิดไว้มาก รู้สึกผ่อนคลายไปเลยค่ะ ฮ่าๆ

![ภายในสถาบันบัลเลต์ที่ตกแต่งอย่างอบอุ่น](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-06-1r2m4-900.webp)

ตกแต่งภายในสะอาดตา มีกระจกเต็มตัวและบาร์ฝึกจัดวางเรียบร้อย แสงไฟนุ่มนวลทำให้บรรยากาศภายในสถาบันดูสวยงามมากๆ ><!

![ห้องฝึกบัลเลต์ที่มีกระจกเต็มตัวและบาร์ฝึก](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-07-ixuu7-900.webp)

เดินไปดูห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า พบว่ามีล็อกเกอร์เยอะพอสมควรและจัดเก็บเป็นระเบียบ เปลี่ยนเสื้อผ้าได้อย่างสบายใจ

![ห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่มีล็อกเกอร์จัดเรียบร้อย](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-08-17wub-900.webp)

### ตารางเรียนและโปรโมชั่นที่ Bliss Ballet Academy

บนผนังมีป้ายกิจกรรมโปรโมชั่นและตารางเวลาติดไว้ มีทั้งส่วนลดแพ็กเกจเมื่อเขียนรีวิว สิทธิพิเศษเพิ่มเติมเมื่อสมัครวันเดียวกัน และกิจกรรมแนะนำเพื่อน เลยยืนดูอย่างตั้งใจเลยค่ะ ฮ่าๆๆ

![ป้ายกิจกรรมโปรโมชั่นติดบนผนัง](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-09-kp3mk-900.webp)

ตารางเวลาจัดไว้อย่างเป็นระบบตั้งแต่คลาสเด็กเล็ก ประถม ไปจนถึงคลาสผู้ใหญ่ เลือกช่วงเวลาที่เหมาะกับตัวเองได้ง่ายมาก!

![ตารางเวลาคลาสบัลเลต์ตั้งแต่เด็กเล็กถึงผู้ใหญ่](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-10-5qrlu-900.webp)

## คลาสยืดเหยียดพื้นฐาน 60 นาที เรียนอะไรบ้าง

คลาสที่เรียนที่ Bliss Ballet Academy คือคลาสยืดเหยียดบัลเลต์รอบเช้า ระยะเวลา 60 นาที เป็นคลาสพื้นฐานที่ปูพื้นทีละขั้น มือใหม่เรียนได้แบบไม่กดดัน

เรียนคลาสยืดเหยียดบัลเลต์ช่วงเช้า เพราะห่างหายจากบัลเลต์ไปนาน เลยกังวลว่าจะยากเกินไปไหม แต่โชคดีที่เป็นคลาสพื้นฐานที่ปูพื้นทีละขั้น เลยเรียนได้อย่างสบายใจ

![ก่อนเริ่มคลาสยืดเหยียดบัลเลต์พื้นฐานรอบเช้า](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-11-2y3hk-900.webp)

### วอร์มอัพยืดเหยียดและท่าแพลงก์เสริมแกนกลางลำตัว

คลาส 60 นาทีเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพยืดเหยียด มีท่ากางขาแบบสปลิตพื้นฐาน และท่านอนบนเสื่อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านในให้แข็งแรง

![วอร์มอัพยืดเหยียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบนเสื่อ](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-12-x7xvi-900.webp)

ต่อด้วยท่าแพลงก์ที่กระตุ้นแกนกลางลำตัวอย่างจริงจัง พอทำครบทุกท่าก็รู้สึกร้อนวูบวาบทั่วตัวเลยค่ะ ฮ่าๆ

![ท่าแพลงก์กระตุ้นแกนกลางลำตัวในคลาสบัลเลต์](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-13-8m3v2-m-1200.webp)

### ท่าพื้นฐานบัลเลต์: ปลีเย่ ซูซู อ็องบา

พอร่างกายเริ่มคลายตัว ก็เข้าสู่ท่าบัลเลต์จริงจัง ฝึกไปทีละท่าตามจังหวะเพลงคลาสสิกที่นุ่มนวลสง่างาม!

![เรียนท่าบัลเลต์พื้นฐานตามจังหวะเพลงคลาสสิก](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-14-7durw-900.webp)

เริ่มจากปลีเย่ (Plié) ตามด้วยซูซู (Sous-sus) ที่ให้เท้าชิดกันเรียบร้อย และอ็องบา (En bas) ที่ปล่อยแขนโค้งลงมา ฝึกท่าพื้นฐานเหล่านี้ตามลำดับ

![ฝึกท่าปลีเย่และซูซู](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-15-1jjoj-900.webp)

ครูอธิบายจุดสำคัญของแต่ละท่าแบบเข้าใจง่าย ไม่ยากเกินไป ทำตามได้สบายมาก! พอตั้งใจควบคุมทุกปลายนิ้วปลายเท้าเพื่อรักษาสมดุล ก็มีสมาธิจดจ่อจนไม่รู้เวลาผ่านไปเร็วขนาดไหน สนุกมากๆ ฮ่าๆๆ

![ฝึกท่าบัลเลต์โดยควบคุมปลายนิ้วปลายเท้า](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-16-1adk3-900.webp)

### ปิดท้ายคลาสด้วยท่ากระโดด

รู้สึกว่า 60 นาทีนี้อัดแน่นมากๆ! ช่วงท้ายคลาสได้เรียนท่ากระโดดพร้อมเพลงสนุกสนาน พอได้กระโดดขึ้นสูงอีกครั้งหลังจากห่างหายไปนาน ความเครียดก็หายไปหมด อารมณ์ดีขึ้นทันที! เหงื่อซึมออกมา รู้สึกเหมือนระบบไหลเวียนทั่วร่างกายโล่งขึ้น สนุกมากจริงๆ ค่ะ ฮ่าๆ

![หลังจบท่ากระโดดตอนท้ายคลาส](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-17-18qhk-m-900.webp)

## หลังเรียนท่าทางเปลี่ยนไปแค่ไหน และปวดกล้ามเนื้อวันถัดไปหรือไม่

พอเรียนจบแล้วส่องกระจก แปลกใจมากที่หลังซึ่งเคยค่อมกลับตรงขึ้น ไหล่กางออกจนรู้สึกเหมือนตัวสูงขึ้นอีกประมาณ 2 เซนติเมตร ฮ่าๆๆ และพอถึงวันรุ่งขึ้น กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ก็มีอาการปวดตึงแบบสบายๆ ที่กล้ามเนื้อหลังและต้นขาด้านใน รู้สึกภูมิใจที่ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่จริงๆ ค่ะ ฮ่าๆๆ

มีผู้เรียนคนอื่นอยู่ในคลาสด้วย เลยไม่ได้ถ่ายภาพท่าทางระหว่างเรียนแบบละเอียดมากนัก เสียดายนิดหน่อย แต่โดยรวมเป็นช่วงเวลาที่น่าพึงพอใจมากที่ได้ปลุกทุกเซลล์ในร่างกายและค้นหาท่าทางที่ตรงขึ้นอีกครั้งหลังจากห่างหายไปนาน

ใครที่กำลังมองหาบัลเลต์ย่านซอโชหรือบัลเลต์ใกล้สถานีกังนัมที่ดีๆ อยากแนะนำให้ลองไปเรียนคลาสยืดเหยียดบัลเลต์ที่ Bliss Ballet Academy ซึ่งเป็นสถาบันบัลเลต์ผู้ใหญ่ชื่อดังใกล้สถานีกังนัมดูค่ะ! ส่วนตัวเองก็ตั้งใจว่าจะกลับไปเรียนบัลเลต์อย่างจริงจังอีกครั้งเร็วๆ นี้ ฮ่าๆๆ คิดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากทั้งเรื่องปรับสรีระและเปลี่ยนอารมณ์ให้สดชื่นขึ้นด้วยค่ะ!

## ที่ตั้ง

- Bliss Ballet Academy (블리스발레아카데미학원)
- 158 Saimdang-ro, Leaders One Complex, 4th Floor, Unit 407, Seocho-gu, Seoul, South Korea
- 서울특별시 서초구 사임당로 158 리더스원 상가 4층 407호
- 37.4919113, 127.0269727
- Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%EB%B8%94%EB%A6%AC%EC%8A%A4%EB%B0%9C%EB%A0%88%EC%95%84%EC%B9%B4%EB%8D%B0%EB%AF%B8%ED%95%99%EC%9B%90/@37.4919113,127.0269727,17z

---

Superchart · https://superchart.com/th/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/ · https://superchart.com/llms.txt