# Gangnam: lớp ballet người lớn 60 phút chỉnh dáng — Bliss Ballet

- Bởi Yunseul (https://superchart.com/vi/@outing-then-coffee/)
- Viết 6 tháng 9, 2026
- Địa điểm › Hoạt động › Seocho, Seoul
- Được tài trợ: Chuyến ghé thăm này được cửa hàng tài trợ.
- Vietnamese edition: https://superchart.com/vi/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/
- Ngôn ngữ khác: [English](https://superchart.com/en/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [한국어](https://superchart.com/ko/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [日本語](https://superchart.com/ja/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [简体中文](https://superchart.com/zh-cn/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [繁體中文](https://superchart.com/zh-tw/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [ไทย](https://superchart.com/th/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Bahasa Indonesia](https://superchart.com/id/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Bahasa Melayu](https://superchart.com/ms/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md) · [Español](https://superchart.com/es/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/index.md)

## Tóm tắt

Bliss Ballet Academy là học viện ballet cho người lớn ở Seocho-dong, ngay gần ga Gangnam, Seoul. Lớp Ballet Stretch Basics (ballet giãn cơ cơ bản) buổi sáng kéo dài 60 phút, gồm khởi động split, plank tăng cơ core, các động tác cơ bản plié, sous-sus, en bas và kết lại bằng jump. Sau buổi học ở Bliss Ballet Academy, phần lưng vốn hơi gù đã thẳng ra rõ rệt, hôm sau còn đau cơ dễ chịu ở lưng và đùi trong.

## Thông tin đã xác nhận

- **Vị trí**: 158 Saimdang-ro, Leaders One Complex, tầng 4, phòng 407, Seocho-gu, Seoul (Seocho-dong, gần ga Gangnam)
- **Lớp đã học**: Ballet Stretch Basics (ballet giãn cơ cơ bản), khung giờ buổi sáng
- **Thời lượng buổi học**: 60 phút
- **Cơ cấu lớp**: Thời khóa biểu từ lớp mầm non, tiểu học đến lớp người lớn
- **Cơ sở vật chất**: Gương toàn thân và thanh bar, phòng thay đồ có tủ khóa
- **Ưu đãi đang áp dụng**: Giảm giá gói học khi viết review, ưu đãi thêm khi đăng ký ngay trong ngày, sự kiện giới thiệu bạn bè (theo bảng thông báo)

*theo người ghé thăm ghi ngày 6 tháng 9, 2026*

## Vì sao chọn ballet người lớn gần ga Gangnam để chữa lưng gù?

![Ảnh đầu tiên trong bài trải nghiệm học viện ballet người lớn gần ga Gangnam](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-01-tym5r-900.webp)

Mình đi tập ballet để giãn cơ và chỉnh dáng người sau một thời gian dài! Chắc do nhìn máy tính và điện thoại quá nhiều nên dạo này cứ cảm thấy lưng gù và cả dáng người xiêu vẹo.

![Chuẩn bị tập ballet để chỉnh dáng lưng gù](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-02-xs8bn-900.webp)

Mỗi lần soi gương thấy vai cũng cụp về phía trước, lưng khòm khiến mình để ý mãi, nên mình nghĩ xem có môn thể thao nào giúp tạo đường nét thẳng thớm hơn không, và ballet là thứ đầu tiên hiện ra trong đầu.

![Trước buổi học ballet đầu tiên sau thời gian dài](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-03-19u5k-m-900.webp)

Ngày xưa mình từng học một chút xíu, giờ quay lại tập nên trước khi bắt đầu trong lòng cứ hồi hộp rộn ràng kiểu gì ấy ㅋㅋㅋ

![Đường đến Bliss Ballet Academy ở Seocho-dong](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-04-lyovy-900.webp)

Nơi mình ghé lần này là Bliss Ballet Academy, nổi tiếng truyền miệng là lớp ballet người lớn gần ga Gangnam! Vị trí cũng ở Seocho-dong gần ga Gangnam nên tìm đường rất tiện.

![Lối vào Bliss Ballet Academy](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-05-yp3gs-900.webp)

## Bên trong Bliss Ballet Academy và phòng thay đồ có gì?

Bliss Ballet Academy có phòng tập với gương toàn thân và thanh bar, ánh sáng dịu nhẹ, cùng phòng thay đồ có nhiều tủ khóa. Vừa bước vào cửa mình đã thấy không khí ấm cúng thoải mái hơn mình tưởng, tự nhiên thấy lòng nhẹ nhõm hẳn ㅎㅎ

![Không gian bên trong học viện ballet được trang trí ấm cúng](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-06-1r2m4-900.webp)

Nội thất sạch sẽ, gương toàn thân và thanh bar được bố trí gọn gàng, ánh sáng dịu nhẹ khiến cả không gian bên trong trông rất đẹp ><!

![Phòng tập ballet với gương toàn thân và thanh bar](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-07-ixuu7-900.webp)

Qua khu phòng thay đồ thì tủ khóa cũng khá đầy đủ, được sắp xếp gọn gàng nên mình thay đồ rất thoải mái.

![Phòng thay đồ gọn gàng với tủ khóa của học viện ballet](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-08-17wub-900.webp)

### Thời khóa biểu và bảng ưu đãi tại Bliss Ballet Academy

Trên tường có dán bảng thông báo sự kiện và thời khóa biểu, có nhiều ưu đãi hấp dẫn như giảm giá gói học khi viết review, thêm quyền lợi khi đăng ký trong ngày, hay sự kiện giới thiệu bạn bè, nên mình đứng ngắm nghía kỹ luôn ㅋㅋㅋ

![Bảng thông báo sự kiện học viên dán trên tường](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-09-kp3mk-900.webp)

Thời khóa biểu từ lớp mầm non, tiểu học đến lớp người lớn cũng được sắp xếp rất khoa học, nên chọn khung giờ phù hợp với bản thân rất dễ dàng!

![Thời khóa biểu ballet từ lớp mầm non đến lớp người lớn](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-10-5qrlu-900.webp)

## Lớp Ballet Stretch Basics 60 phút diễn ra thế nào?

Lớp mình học tại Bliss Ballet Academy là lớp Ballet Stretch buổi sáng, 60 phút. Vì là lớp cơ bản dạy từng bước nên người mới cũng không hề áp lực.

Mình học lớp Ballet Stretch vào buổi sáng sớm! Vì lâu rồi không tập nên mình hơi lo không biết có khó quá không, nhưng may là lớp cơ bản dạy chắc từng bước nên mình tham gia rất thoải mái.

![Trước khi bắt đầu lớp Ballet Stretch Basics buổi sáng](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-11-2y3hk-900.webp)

### Khởi động giãn cơ split và bài plank tăng cơ core

Buổi học 60 phút bắt đầu bằng phần khởi động giãn cơ. Khi làm nóng cơ thể, mình tập động tác split cơ bản để mở chân, rồi nằm trên thảm tập bài tăng cường cho cơ đùi trong chắc khỏe hơn.

![Khởi động giãn cơ và tăng cường trên thảm tập](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-12-x7xvi-900.webp)

Thêm cả bài tập core kỹ càng bằng tư thế plank kích hoạt cơ bụng, thế là cơ thể đã bắt đầu nóng bừng lên rồi ㅋㅋ

![Tăng cường cơ core bằng tư thế plank trong lớp ballet](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-13-8m3v2-m-1200.webp)

### Các động tác ballet cơ bản: plié, sous-sus, en bas

Sau khi cơ thể đã dẻo hơn phần nào, mình bắt đầu học từng động tác ballet chính thức theo nhạc cổ điển sang trọng, dịu nhẹ!

![Học động tác ballet cơ bản theo nhạc cổ điển](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-14-7durw-900.webp)

Mình lần lượt luyện các động tác cơ bản tiêu biểu, bắt đầu từ plié (khuỵu gối), rồi đến sous-sus (chụm chân gọn gàng), en bas (hạ tay thành hình tròn).

![Cảnh luyện tập động tác plié và sous-sus](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-15-1jjoj-900.webp)

Cô giáo giải thích điểm mấu chốt của từng động tác rất dễ hiểu, phù hợp trình độ nên mình theo rất dễ dàng! Vừa để ý từng đầu ngón tay, đầu ngón chân vừa cố giữ thăng bằng nên mình tập trung cực kỳ cao, thời gian trôi qua lúc nào không hay, vui ơi là vui ㅋㅋㅋ

![Luyện tập chú ý đến từng đầu ngón tay ngón chân](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-16-1adk3-900.webp)

### Kết bài bằng động tác jump

Cảm giác 60 phút được lấp đầy trọn vẹn! Cuối buổi mình học động tác jump theo nhạc sôi động, lâu lắm rồi mới được bật nhảy lên không trung khiến mọi căng thẳng bay biến, tinh thần lên hẳn! Mồ hôi lấm tấm, cảm giác toàn thân được thông suốt tuần hoàn, thực sự rất phấn khích ㅎㅎ

![Sau khi hoàn thành động tác jump cuối buổi](https://img.superchart.com/images/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss-17-18qhk-m-900.webp)

## Dáng lưng sau buổi tập và cơn đau cơ hôm sau

Sau buổi tập, mình soi gương thì thấy lưng gù trước đó đã thẳng ra hẳn, vai mở rộng, cảm giác như cao thêm 2cm ㅋㅋㅋ Đến hôm sau, chắc do dùng đúng những nhóm cơ ít vận động nên cơ lưng và cơ đùi trong đau nhức râm ran nhưng dễ chịu! Mình thấy tự hào và vui vì biết mình đã tập đúng cách.

Vì có các học viên khác nên mình hơi tiếc là không chụp lại chi tiết ảnh lúc tập động tác trong lớp, nhưng dù vậy đây vẫn là khoảng thời gian rất hài lòng khi đánh thức từng tế bào cơ thể sau thời gian dài và tìm lại được dáng người thẳng thớm.

Nếu bạn đang tìm chỗ học ballet ở Seocho-dong hay ballet gần ga Gangnam thì mình nghĩ Bliss Ballet Academy chính là địa chỉ ballet người lớn nổi tiếng gần ga Gangnam đáng thử lớp Ballet Stretch này! Mình cũng định sớm quay lại học ballet nghiêm túc hơn ㅋㅋㅋ Mình nghĩ đây là môn thể thao tuyệt vời cho việc chỉnh dáng người lẫn giải tỏa tinh thần!

## Địa điểm

- Bliss Ballet Academy (블리스발레아카데미학원)
- 158 Saimdang-ro, Leaders One Complex, 4th Floor, Unit 407, Seocho-gu, Seoul, South Korea
- 서울특별시 서초구 사임당로 158 리더스원 상가 4층 407호
- 37.4919113, 127.0269727
- Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%EB%B8%94%EB%A6%AC%EC%8A%A4%EB%B0%9C%EB%A0%88%EC%95%84%EC%B9%B4%EB%8D%B0%EB%AF%B8%ED%95%99%EC%9B%90/@37.4919113,127.0269727,17z

---

Superchart · https://superchart.com/vi/@outing-then-coffee/gangnam-adult-ballet-stretching-class-bliss/ · https://superchart.com/llms.txt