# 三成站沙拉高蛋白午餐 Prefers

- 作者 Garam (https://superchart.com/zh-cn/@station-side-lunch/)
- 发布 2026年9月7日
- 更新 2026年9月15日
- 本地探店 › 餐厅 › Gangnam, Seoul
- 赞助: 本文为接受门店到访赞助并获得餐食提供后撰写。
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## 一句话总结

Prefers Diet Food三成店（프레퍼스 다이어트 푸드 삼성점）是位于三成站步行6~7分钟处的减脂餐专门店。店内食用了蛋白质约50g的牛肉玫瑰酱沙拉意面，并打包了鸡胸肉150g、蛋白质35g的鸡肉盘沙拉作为晚餐。相比只有蔬菜的沙拉，这里更适合想同时兼顾蛋白质与碳水的上班族一餐。

## 已确认的信息

- **地址**: 서울 강남구 테헤란로87길 33, 융전빌딩 1층
- **营业时间**: 每日 09:00~21:00
- **用餐方式**: 堂食、打包、外送、团体订购
- **地铁**: 三成站步行约6~7分钟
- **停车**: 融田大厦内设有停车位，访客是否可用需向店内确认
- **牛肉玫瑰酱沙拉意面**: 牛腹肉、蔬菜、意面组成，蛋白质约50g
- **鸡肉盘沙拉**: 鸡胸肉150g，含地瓜、南瓜、酱料，蛋白质35g

*截至 2026年9月7日 到访者所写*

最近减脂时最在意的，不是一味少吃，而是在吃得好的同时把蛋白质摄入量补足。

![减脂饮食管理期间记录的竖版照片](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-01-19eav-900.webp)

我最近从63.3kg减到了60kg，总共瘦了3.3kg。要长期坚持饮食计划，比起硬吃鸡胸肉，把平时喜欢的菜品换成健康版本要重要得多。

![减重期间摄取的蛋白质餐](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-02-1e9gq-m-900.webp)

这次在三成站附近找减脂期也能没有负担享用的地方，去了Prefers Diet Food三成店（프레퍼스 다이어트 푸드 삼성점）。

![三成站Prefers Diet Food三成店到访](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-03-cqmq9-900.webp)

从意面、沙拉到盖饭菜单都很丰富，想推荐给正在找三成站沙拉美食或上班族减脂餐的朋友们。

## Prefers Diet Food三成店的位置和停车

Prefers Diet Food三成店距三成站步行约6~7分钟。靠近COEX和德黑兰路办公密集区，午餐或下班后前往都很方便。

- 地址：서울 강남구 테헤란로87길 33, 융전빌딩 1층
- 营业时间：每日 09:00~21:00
- 可用方式：堂食、打包、外送、团体订购
- 地铁：三成站步行约6~7分钟

融田大厦内设有停车位，但访客能否停车及是否提供免费停车时长会因情况而异。若开车前往，出发前向店内确认停车登记情况最为准确。

从三成站步行前往并不远，像午餐时段停车拥挤的时候，搭乘地铁反而更方便。

## 店内氛围如何

走进店里第一感觉是整体干净又舒适。说到减脂餐专门店，很容易联想到以打包外送为主的小店，但Prefers三成店备有座位，可以在店内舒适用餐。

![Prefers三成店店内座位](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-04-1ava8-900.webp)

![干净整洁的Prefers三成店店面全景](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-05-fx7g0-900.webp)

氛围轻松随意，一个人来也不会觉得尴尬。对三成站附近上班族午餐，或运动前后补充蛋白质来说都很合适。

![适合独自用餐的随性店内氛围](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-06-1odem-900.webp)

![Prefers三成店店内空间](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-07-1f5mb-900.webp)

菜单不只是普通的蔬菜沙拉，还有意面、餐盘、盖饭等适合当作一顿正餐的多样组合。对每天吃差不多菜色感到腻的人来说会很惊喜。

![有意面和餐盘的Prefers菜单板](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-08-1llcw-900.webp)

![包含沙拉和盖饭的菜单构成](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-09-k9put-900.webp)

![Prefers Diet Food菜单介绍](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-10-19yd0-900.webp)

## 蛋白质50g，牛肉玫瑰酱沙拉意面

我在店内吃的是牛肉玫瑰酱沙拉意面。减脂中居然吃玫瑰酱意面，光看菜名可能有点意外。里面能吃到牛腹肉、新鲜蔬菜和意面，蛋白质约50g，对边运动边控制饮食的我来说很合适。

![蛋白质约50g的牛肉玫瑰酱沙拉意面](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-11-1y5og-900.webp)

一边盛满了新鲜沙拉，另一边是微辣的玫瑰酱意面和厚实的牛肉，光看外观就很有份量。牛肉不干柴，有嚼劲，玫瑰酱柔和又带点辣味，吃到最后也不腻。几乎没有单吃沙拉时那种空虚感。

![玫瑰酱意面与厚实牛腹肉特写](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-12-1rbko-900.webp)

最满意的是能一边吃意面和肉，一边充分补充蛋白质。如果平时减脂餐太清淡难以坚持，这道菜值得一试。也想推荐给像我一样兼顾运动、注重蛋白质摄入量的朋友。

![配有沙拉的牛肉玫瑰酱沙拉意面一份](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-13-1586w-1200.webp)

## 打包当晚餐的鸡肉盘沙拉

为了晚上吃，我还打包了鸡肉盘沙拉。鸡肉盘沙拉以鸡胸肉150g为主，搭配新鲜蔬菜、地瓜、南瓜和酱料。蛋白质有35g，作为一顿正餐很合适。

![打包的鸡胸肉150g鸡肉盘沙拉](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-14-1cr6x-900.webp)

鸡胸肉块大又厚实，看起来很有份量，还搭配了地瓜和南瓜，也能补充一些碳水。只吃沙拉常常很快就饿，而鸡肉盘沙拉有鸡胸肉、蔬菜和碳水均衡搭配，饱腹感不错。打包状态也很干净整齐，适合在公司当晚餐，或运动结束后简单享用。

![装有地瓜和南瓜的鸡肉盘构成](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-15-1xtys-900.webp)

酱料比起一开始全倒进去，少量多次淋上会让这份减脂餐吃起来更没负担。

![搭配鸡肉盘沙拉的酱料](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-16-rgj18-900.webp)

## 从63.3kg到60kg，能坚持饮食的原因

目前我从63.3kg减到了60kg，共瘦了3.3kg。减脂时容易因为想快点瘦下来而大幅削减食量，但我发现这样吃反而饥饿感更强，下一餐更想暴食。所以最近即使只吃一顿，也会努力保证蛋白质充足、吃到有饱腹感。

这次吃的牛肉玫瑰酱沙拉意面蛋白质约50g，鸡肉盘沙拉蛋白质35g，选菜时标准也很明确。可以边确认营养信息边选择，饮食管理轻松了不少。

> 减脂不是忍几天就结束，而是要持续坚持下去。从这点看，Prefers更接近那种因为好吃而愿意再来的健康餐，而不是靠硬忍才吃得下的减脂食品。

## 想找三成站沙拉美食的话

Prefers Diet Food三成店，比起只有蔬菜的清淡沙拉，更适合想同时兼顾蛋白质和碳水、吃得饱足的人。特别是我吃的牛肉玫瑰酱沙拉意面，在减脂期想吃意面时能吃得很满足；鸡肉盘沙拉打包带走，方便作为一餐。

![Prefers三成店的高蛋白一餐](https://img.superchart.com/images/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta/prepers-diet-food-samseong-salad-pasta-17-37fe7-900.webp)

如果在三成站附近想找兼顾美味和饱腹感的三成站沙拉，或正在为运动前后的高蛋白餐烦恼，不妨去Prefers三成店看看。剩下的减重期间，我也打算多利用这样好吃又有饱腹感的菜单，而不是一味挨饿，继续坚持管理下去。

## 位置

- Prefers Diet Food Samseong (프레퍼스 다이어트 푸드 삼성점)
- 33 Teheran-ro 87-gil, Yungjeon Building 1F, Gangnam-gu, Seoul, South Korea
- 서울특별시 강남구 테헤란로87길 33 1층
- 37.5098304, 127.0579482
- Google Maps: https://www.google.com/maps/search/%ED%94%84%EB%A0%88%ED%8D%BC%EC%8A%A4%20%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8%20%ED%91%B8%EB%93%9C%20%EC%82%BC%EC%84%B1%EC%A0%90/@37.5098304,127.0579482,17z

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