ガルシニアのダイエットコーヒー、1日1包の飲み方｜Heorissok

40代ダイエットコーヒー ガルシニア いつ飲むべき？ 体脂肪管理をしながら試したルーティン

40代になってから、私もいつの間にかプロダイエッター気分です。食べるものだけでなく、毎日習慣で飲む飲み物まで一度見直すようになりました。水一杯でもきちんと飲みたいタイプなので、毎日飲むコーヒーならなおさら。今回気になったのはシンプルなこと。ガルシニアが入ったダイエットコーヒーはいつ飲むべきで、1日何包飲むのか？ということでした。

Heorissok Dark Americanoは、いつ何包飲む？

Health House Heorissok Diet Coffee ダークアメリカーノ味は、1日1回1包を水250~300mlに溶かして食前または食後に摂取する私の40代ダイエットお気に入りアイテムで、1包にガルシニアカンボジア抽出物由来のHCAが750mg、カフェインは約40mg含まれています。

私がいろいろ調べながら知りたかったのもこの部分でした。朝の空腹時でなければいけないのか、食事の前に必ず飲まないといけないのか、曖昧だと結局手が伸びなくなりますよね。

摂取方法は難しくありませんでした。1日1回、1回1包。食前または食後に摂取すればOK。「食事の何分前」というような時間の縛りはなく、水は250~300mlが基準で、冷水でも温水でも使えるので、アイスアメリカーノ命の私にとってはまさに救世主だったという話！

40代ダイエット中のぽっちゃり女子である前に、息子3人の育児をしながら家でブロガーもしている身なので、1日にやることが続くと、何でも回数が増えるとそれだけで手間になるんです。コーヒーみたいに一杯淹れる方式なら、既存の飲み物ルーティンの中で無理なく続けやすいという点が選ぶ決め手になりました。

40代のダイエットが20〜30代と違う理由

20~30代の頃のやり方が40代にはそのまま通用しないと感じる理由があるようです。年齢を重ねるほど筋肉量は減りやすくなり、それだけ1日に使うエネルギーも以前とは違ってくることがあります。同じくらい食べても体脂肪がつきやすいと感じるのはここに理由があるようです。

ここにホルモン変化まで重なると、お腹周りの体脂肪がより気になったり、食欲やコンディションの波のせいで食事管理がより難しく感じられることもあります。問題は意志が弱いからではなく、睡眠不足、ストレス、忙しい生活パターンが重なることにあります。育児、家事、仕事まで重なる日は、運動のルーティン一つ守るのも簡単ではありません。

だから40代のダイエットは、やみくもに食事を抜いたり以前のように少食にするより、たんぱく質と食事バランスを整え、筋トレ、睡眠、ストレス管理まで一緒に見ていくほうが現実的だと感じました。結局40代のダイエットは、食べる量を減らす戦いよりも、筋肉、睡眠、ストレスまで一緒に管理する生活ルーティンに近いと言えます。

私はコーヒーをやめる方向ではありませんでした。いや、40代プロダイエッターだからってコーヒーを飲む楽しみまで手放すわけにはいきません。それで、普段飲むコーヒー一杯を見るときも「ただのアメリカーノかな？」からもう一歩踏み込んで見るようになりました。

ガルシニアカンボジア抽出物はどんな機能性？

黒い箱にダークアメリカーノ味。見た目だけならスティックコーヒーですが、Health House Heorissokはガルシニアカンボジア抽出物を機能性原料として使用した健康機能食品です。ガルシニアカンボジア抽出物は、炭水化物が脂肪に合成されるのを抑制し、体脂肪の減少に役立つ可能性があるという機能性を持っています。

これは「コーヒー一杯飲めば痩せる」という意味ではありません。私が見ていたのは、日常で飲むコーヒーの形の中にどんな機能性原料がどれだけ入っているかという点でした。見た目は見慣れたアメリカーノですが、確認した数字はHCA750mg。1包にHCA750mgが入っています。

構成を見ても、名前より先に私が確認したのは1包に入っている原料と1日の摂取量でした。普通のアメリカーノを選ぶときは豆や香り、酸味を先に見ますが、こういうダイエットコーヒーは機能性原料→1日摂取量→カフェイン→摂取方法の順で見るほうがずっと判断しやすかったです。

1包3gの栄養情報とカフェイン40mg

一杯飲むときも「何が入ってるんだっけ？」と確認しないと落ち着かない40代になりました。1回の摂取量はこのスティック1包、3gです。1箱30包なので、決められた方法通り1日1包ずつ摂取すれば30日分。

• 1包あたり10kcal
• 炭水化物2g
• たんぱく質0g
• 脂質0g
• ナトリウム0mg
• カフェイン約40mg

スティック一本と水だけ用意すればいい構成なので、複雑に計量する必要はありませんでした。ここでカフェインはかなり重要なチェックポイントです。「ダイエットコーヒー」という名前だけを見てカフェインゼロの飲み物だと思ってはいけないようです。普段コーヒーやお茶を何杯も飲む方なら、この1包にカフェインが約40mg入っていることも合わせて計算しておくとよさそうです。

30包29,900ウォン、1日あたりのコストは？

私が購入した時点の販売価格は29,900ウォンでした。30包なので単純計算すると29,900ウォン÷30包＝1包約997ウォン。1日1包を基準にすると約1,000ウォン程度です。ただし価格やクーポンは時期によって変わる可能性があるので、これは私が確認した時点の資料価格を基準にした金額として見てください。

私は数万ウォンの箱一つとだけ見るより、1箱が何日分なのか→1日何回飲むのか→1日あたりのコストはいくらなのか、こう分けて見るほうがずっと納得できました。

おうちで溶かして飲んだ方法と味

私はホームカフェが好きなんです。水をただゴクゴク飲むより、カップ一つでもきれいに用意して飲むと気分が違います。40代ダイエット中だからといって、私が好きなこういう楽しみまでなくす必要はありません。

準備はシンプルにカップ、水、スティック1包。摂取方法は難しくありません。スティック1包→水250~300ml→よく混ぜて飲む。冷水でも温水でも使えます。1包開けてすぐ一杯作り始め。計量スプーンを別に出す必要もなく、スティック1包が1回の摂取量です。

水に触れてコーヒー粉末が広がる様子。ここで一度しっかり混ぜればOK。水を入れた直後は表面に粉末が見えるので、そのまま飲まずに一度混ぜました。よく混ざった後は見慣れたダークアメリカーノの色合い。いつものコーヒーのように一杯完成。温かくても冷たくても使えます。

飲んでみると、苦味よりどっしりしつつすっきりした酸味で、香りも良かったです。やはり冷たくアイスで飲んだほうが私の口には合いました。

この表で大事なのは、どちらが絶対に良いという比較ではありません。ただコーヒー一杯を求めているのか、機能性原料まで確認して選びたいのかによってチェックする点が変わるという意味です。私が40代ダイエットルーティンでこの製品に注目した理由もその違いにありました。

よくある質問

ガルシニアのダイエットコーヒーは空腹時に飲むべき？

この製品は食前または食後に摂取するようになっています。必ず空腹でなければならないという条件は確認されていません。

1日に2包飲んでもいい？

決められた摂取方法は1日1回1包です。それ以上摂取したからといって機能性が高まるという根拠はありません。

冷たい水にも溶ける？

はい。水250~300mlに溶かし、冷水でも温水でも使えます。

普通のコーヒーと同じくカフェインは入っている？

入っています。1包あたり約40mgです。

子どもも飲める？

いいえ。子どもは摂取を避けるよう表示されています。

ダイエットコーヒーを選ぶときのチェックリスト

• 1日何回飲むべきか
• 1包あたりのHCA含有量は何mgか
• 水はどのくらい入れるか
• 食前・食後どちらに飲むか
• カフェインが入っているか
• 1箱で何日分か
• 1日あたりのコストで計算するといくらか
• 子ども・妊婦などの摂取注意事項は何か
• 「体重減少」のような誇大表現より認められた機能性の範囲を確認したか

40代になってから、私は本当に水一杯、コーヒー一杯までしっかり見るようになりました。ダイエットコーヒーという名前だけで選んだのではなく、私が確認したのはたった4つの数字でした。HCA750mg。1日1包。水250~300ml。カフェイン約40mg。

プロダイエッターになったからといってコーヒーの楽しみまで諦めるつもりはありません。どうせ飲む一杯なら、私は今、名前よりも「その一杯の中に何がどれだけ入っているか」を先に見るようにしています。