盆唐ソヒョン駅、ランナーのふくらはぎケア｜スピードコンディショニング

最近、夫がランニングにどっぷりはまっていて、週平均50km、1か月で約200kmも走っています。運動量が増えてふくらはぎがよく張って違和感があるというので、今回ソヒョン駅にあるスピードコンディショニング運動センター（스피드컨디셔닝운동센터）に行ってきました！ ふだんから、ランニング後の痛みケアや筋肉の回復、姿勢矯正に関心があったのですが、実際に受けてみて、ただのマッサージと何が違うのか気になり、今日はその過程を詳しく残します。*体育大受験生とエリート選手は要チェック！*

スピードコンディショニング運動センターの場所・営業時間・駐車場

スピードコンディショニング運動センター（스피드컨디셔닝운동센터／Speed Conditioning Exercise Center）は、京畿道城南市盆唐区ファンセウル路360番ギル35 ソヒョン現代プラザ4階410号にあります。ソヒョン駅2番出口から徒歩約2〜3分で、営業時間は09:00〜21:00です。

• 場所：京畿道城南市盆唐区ファンセウル路360番ギル35 ソヒョン現代プラザ4階410号
• アクセス：ソヒョン駅2番出口から徒歩約2〜3分
• 営業時間：09:00〜21:00
• 駐車：建物内に駐車可能
• 予約制で運営

コンディショニングって何？マッサージとどう違う？

コンディショニングとは、今の体の状態を見たうえで、①運動しやすい体の状態をつくる過程、②運動で疲れた体が回復できるよう整える過程、と考えると分かりやすいです。最初は私も「コンディショニング」という言葉が少し耳慣れませんでした。

運動をたくさんすると特定の筋肉を繰り返し使うので、その筋肉がずっと緊張したり縮んだままになったりしますよね。そこを確認しながら緊張した筋肉をゆるめて、動きや体のバランスを整えてくれるんです。だから単純に「痛いところをマッサージする」のとは少し違う感覚でした。

痛みケアから姿勢矯正、リハビリ、体育大受験コンディショニングまで

スピードコンディショニング運動センターでは、痛みケア、姿勢矯正、リハビリ運動だけでなく、体育大受験生やエリート選手のコンディショニングも行っています:) 運動をたくさんする人ほど、体を正しく使うことも大事ですが、運動後の筋肉の回復や姿勢、動きのバランスを整えることも同じくらい大事ですよね（笑）

特に体育大受験を準備する学生やエリート選手は、繰り返しの練習量が多いので、体の状態をこまめにチェックしながら管理することが大切だと思います！

+TMI+ 私はエリート選手をしていましたし、夫は趣味でランニングをしていますが、本当に必要なケアだと感じます！ 私が現役のときに知っていたらよかったのに…（泣）

月200kmランナーの夫のコンディショニング START！

夫は週平均50km、月平均約200kmを走るランナーなので、いちばん使う部位がふくらはぎです。スピードコンディショニング運動センターの先生に「ランニングをたくさんしてふくらはぎが気になる」と伝えると、すぐふくらはぎだけをほぐすのではなく、まず体の状態を確認してからコンディショニングを始めてくださいました。

❶ 1番目の過程：高周波ケア約20分

コンディショニングの始まりは高周波機器を使ったケアで、約20分行いました。高周波ケアは、高周波エネルギーで組織に温かさを伝える方法です。温めてケアする部位をやわらかくし、このあとのコンディショニングの前に筋肉の緊張をゆるめる準備の過程だそうです。

実際に夫も、最初は温かく感じて、時間がたつとケアを受けている部位が楽になっていく感じだと言っていました。

❷ ランニングで縮んだふくらはぎの筋肉を集中ケア

そしていよいよ本格的なコンディショニング開始！ 夫がいちばん気になると言っていたふくらはぎから集中的にケアしてくださいました。たくさん走るとふくらはぎも収縮と弛緩を繰り返すので、運動後に十分ほぐさないと、硬くて違和感が出ることがあります。

先生は専門的にそうした部分を確認しながら、筋肉に直接触れて状態をチェックしてくださいました。

横で見ていて、いちばん印象的だったところです。痛い場所をぐいぐい押すマッサージではなく、縮んでいる筋肉を確認して、その筋肉をしっかり伸ばすやり方だったんです！ 先生が筋肉の動きを見ながら少しずつ強さを調整し、緊張した部分をやさしく伸ばしてくださいました。

夫もふだん自分でストレッチはしているのですが、専門家が筋肉の状態を確認しながら伸ばしてくれるのとは、やはり違うみたいです。

❸ ふくらはぎの次は肩のコンディショニング

ふくらはぎのコンディショニングが終わったあとは、夫がふだんよく凝ると言っていた肩のケアも一緒に受けました。先生によると、脚は筋肉が大きいほうですが、肩まわりは相対的に小さい筋肉が多いので、同じ強さで押しても肩のほうがずっと敏感で痛く感じることがあるそうです。

それが本当に先生の言うとおりでした（笑） ふくらはぎのときはそれなりに我慢していた夫が、肩を押されはじめたら痛いと大騒ぎで😂💦

先生もむやみに強く押すのではなく、夫の反応を確認しながら強さを調整し、緊張した部分をひとつずつほぐしてコンディショニングを進めてくださいました。

そして全部のコンディショニングが終わると、先生ではなく…… 夫の額に汗がびっしり浮かんでいました（笑）💦 ふだんたくさん運動している夫も、終わったあとは体がずいぶん軽くなったようだと言っていました。その姿を見て、運動を頑張ることと同じくらい、運動で緊張した体をきちんとケアすることも大事なんだなと改めて思いました！

❹ 器具を使った姿勢矯正

ふくらはぎと肩のコンディショニングを終えて、最後は器具を使った姿勢矯正を行いました。先生が器具で体を動かしながら、正しい姿勢と動きを整えてくださる形でした。

私は運動をしていた人なので器具が目に入ったのですが、普通のトレーニング器具のようにおもりを一つずつ差して重さを調整するのではなく、機械自体で強度を調整する方式で、おもしろいなと思いました。

筋肉をほぐして終わりではなく、体を正しく動かすところまでつながっている感じでした。先生が横で姿勢をずっと確認しながら、どちらの方向に動かせばいいかをひとつずつ教えてくださったのも、とても満足でした〜

たくさん走るランナーほどコンディショニングが大切な理由

今回スピードコンディショニング運動センターでコンディショニングを受けて感じたのは、運動をたくさんする人ほど回復のケアも大切だということ。夫はランニング自体は本当に頑張るのですが、運動後に筋肉をしっかりゆるめることには、あまり気を配れていなかったんです。

今回は先生が、ランニングで使い続けたふくらはぎの筋肉を直接確認し、縮んでいる部分を見つけて、専門的に伸ばしてゆるめてくださいました。「ふくらはぎが痛いからふくらはぎをマッサージする」という考え方よりも、なぜ違和感があるのか→どの筋肉が緊張しているのか→どうゆるめるのか、というふうに体を見ながら進める感じでした。

+ 最近「전참시（私の知らない私の1日）」でも、あるタレントのサッカーチームがコンディショニングを利用していました！ それでいっそう身近に感じました。

コンディショニングが必要な人は？

実際に受けてみて、運動をたくさんする人だけでなく、ふだん体の違和感や姿勢が気になる人も関心を持ってみる価値があると思いました。

• ランニングやジムなど運動量が多い方
• 運動後に特定の部位がよく張る方
• 姿勢矯正が必要な方
• リハビリ運動や痛みケアが必要な方
• 体育大受験を準備している方
• エリート選手のように練習量が多い方

このように、体をよく使う方に特に合うケアだと感じました。

ソヒョン駅でコンディショニングを受けた感想🏃

最初は私も「コンディショニングってマッサージと何が違うの？」と思っていたのですが、横で過程を見ているうちに少し分かってきました。特に夫のように、ランニングを続けて特定の筋肉を繰り返し使う人には、運動量を増やすだけでなく、使った筋肉をしっかりゆるめて回復させる過程も💪必要だと思いました。

今回は夫のふくらはぎの違和感を伝えてコンディショニングを受けましたが、先生が筋肉の状態を確認しながら、縮んでいる部分を専門的に伸ばしてケアしてくださったことがいちばん記憶に残りました。ソヒョン駅で痛みケア、姿勢矯正、リハビリ、体育大受験、エリート選手のコンディショニングまで探しているなら、スピードコンディショニング運動センターはぜひおすすめしたい場所です！