서현역 러닝 종아리 컨디셔닝, 월 200km 남편 회복 스피드컨디셔닝운동센터

요즘 남편이 러닝에 푹 빠져 일주일에 평균 50km, 한 달이면 약 200km를 달리고 있는데요. 운동량이 많아지면서 종아리가 자주 뻐근하고 불편하다고 해서 이번에 서현역에 있는 스피드컨디셔닝운동센터에 방문했습니다! 평소 러닝 후 통증케어와 근육 회복, 자세교정에 관심이 있었는데, 직접 받아보니 단순한 마사지와는 어떻게 다른지 궁금해져서 오늘은 그 과정을 자세히 남겨보려고 합니다. *체대입시와 엘리트 선수들은 집중!*

스피드컨디셔닝운동센터 위치·운영시간·주차

스피드컨디셔닝운동센터는 경기도 성남시 분당구 황새울로360번길 35 서현현대프라자 4층 410호에 있어요. 서현역 2번 출구에서 도보 약 2~3분 거리이고, 운영시간은 09:00~21:00이에요.

• 위치: 경기도 성남시 분당구 황새울로360번길 35 서현현대프라자 4층 410호
• 교통: 서현역 2번 출구 도보 약 2~3분
• 운영시간: 09:00~21:00
• 주차: 건물 내 주차 가능
• 예약제로 운영

컨디셔닝이란 게 뭘까? 마사지와 어떻게 다를까

컨디셔닝은 현재 몸의 상태를 살펴보고 ① 운동하기 좋은 몸의 상태를 만들어주는 과정, ② 운동으로 지친 몸을 회복할 수 있도록 관리하는 과정이라고 생각하면 이해하기 쉬워요. 처음에는 저도 '컨디셔닝'이라는 단어가 조금 생소했어요.

운동을 많이 하다 보면 특정 근육을 반복적으로 사용하게 되고, 그러다 보면 근육이 계속 긴장하거나 수축된 상태가 될 수 있잖아요. 이런 부분을 확인하면서 긴장된 근육을 이완시키고, 움직임과 신체 밸런스를 관리해주는 거예요. 그래서 단순하게 '아픈 곳을 마사지하는 것'과는 조금 다른 느낌이었어요.

통증케어부터 자세교정, 재활, 체대입시 컨디셔닝까지

스피드컨디셔닝운동센터는 통증 케어, 자세교정, 재활운동뿐만 아니라 체대입시생이나 엘리트 선수들의 컨디셔닝도 진행해요:) 운동을 많이 하는 사람일수록 몸을 제대로 사용하는 것도 중요하지만, 그만큼 운동 후 근육 회복과 자세, 움직임의 밸런스를 관리하는 것도 중요하잖아요ㅎㅎ

특히 체대입시를 준비하는 학생이나 엘리트 선수들은 반복적인 훈련량이 많기 때문에 몸 상태를 꾸준히 체크하면서 관리하는 게 중요할 것 같아요!

+TMI+ 저는 엘리트 선수를 했었고, 남편은 취미로 러닝을 하지만 정말 꼭 필요한 케어라고 생각이 들어요! 제가 운동했었을 때 미리 알았다면 좋았을 거예요ㅠㅠ

월 200km 러너 남편의 컨디셔닝 START!

남편은 일주일 평균 50km, 한 달 평균 약 200km를 달리는 러너라 가장 많이 쓰는 부위가 바로 종아리예요. 스피드컨디셔닝운동센터 선생님께 "러닝을 많이 해서 종아리가 불편하다"고 말씀드렸더니, 단순히 종아리만 바로 풀어주는 게 아니라 먼저 몸의 상태를 확인하고 컨디셔닝을 시작해 주셨어요.

❶ 첫 번째 과정: 고주파 관리 약 20분

컨디셔닝의 시작은 고주파 기기를 이용한 케어였고, 약 20분 정도 진행했어요. 고주파 관리는 고주파 에너지를 이용해 조직에 열감을 전달하는 방식이에요. 따뜻하게 열을 전달해 관리 부위를 부드럽게 만들어주면서, 이후 컨디셔닝을 받기 전에 근육의 긴장을 이완시키는 준비 과정이라고 해요.

실제로 남편도 처음에는 따뜻한 느낌이 들다가 시간이 지나면서 관리받는 부위가 편안해지는 느낌이라고 하더라고요.

❷ 러닝으로 수축된 종아리 근육 집중 케어

그리고 드디어 본격적인 컨디셔닝 시작! 남편이 가장 불편하다고 이야기했던 종아리부터 집중적으로 케어해주셨어요. 러닝을 많이 하다 보면 종아리도 계속 수축과 이완을 반복하게 되고, 운동 후 충분히 풀어주지 못하면 뻣뻣하고 불편하게 느껴질 수 있어요.

선생님께서는 전문적으로 이런 부분을 확인하면서 근육을 직접 만져보고 상태를 체크해 주셨어요.

제가 옆에서 보면서 가장 인상적이었던 부분이에요. 그냥 아픈 부위를 꾹꾹 누르는 마사지가 아니라, 수축되어 있는 근육을 확인하고 그 근육을 제대로 늘려주는 방식으로 진행하더라고요! 선생님께서 근육의 움직임을 확인하면서 조금씩 강도를 조절해 주시고, 긴장된 부분을 부드럽게 늘려주셨어요.

남편도 평소에 스스로 스트레칭을 하긴 하는데, 역시 전문가가 직접 근육 상태를 확인하면서 늘려주는 것과는 차이가 있나 봐요.

❸ 종아리 다음은 어깨 컨디셔닝

종아리 컨디셔닝이 끝난 뒤에는 평소 남편이 자주 결린다고 했던 어깨 쪽도 함께 케어를 받았어요. 선생님께서 다리는 근육의 크기가 큰 편이지만 어깨 주변은 상대적으로 작은 근육들이 많이 있어서, 같은 강도로 눌러도 어깨는 훨씬 더 예민하고 아프게 느껴질 수 있다고 하시더라고요.

그런데 정말 선생님 말씀 그대로였어요ㅋㅋㅋ 종아리 받을 때는 나름 잘 참던 남편이 어깨를 눌러주시기 시작하니까 아프다고 난리더라고요😂💦

선생님께서 무작정 강하게 누르는 게 아니라 남편의 반응을 확인하면서 강도를 조절해 주시고, 긴장된 부분을 하나씩 풀어가며 컨디셔닝을 진행해 주셨어요.

그리고 모든 컨디셔닝을 마치고 나니 선생님이 아닌..... 남편 이마에 땀이 송골송골 맺혀 있더라고요ㅋㅋ💦 평소 운동을 많이 하는 남편도 끝나고 나서는 몸이 한결 가벼워진 것 같다고 하더라고요. 저는 이 모습을 보면서 다시 한 번, 운동을 열심히 하는 것만큼 운동으로 긴장된 몸을 제대로 케어하는 것도 중요하구나 싶었어요!

❹ 기구를 이용한 자세교정

종아리와 어깨 컨디셔닝까지 마치고 마지막으로는 기구를 이용한 자세교정을 진행했어요. 선생님께서 기구를 활용해 몸을 움직이게 하면서 바른 자세와 움직임을 잡아주는 방식이었어요.

제가 운동을 했던 사람이라 그런지 기구가 눈에 들어왔는데, 일반적인 운동기구처럼 무게추를 하나씩 끼워서 무게를 조절하는 방식이 아니라 기계 자체에서 강도를 조절하는 방식이라 신기했어요.

근육을 풀어주는 것에서 끝나는 게 아니라 몸을 제대로 움직이는 것까지 연결되는 느낌이었어요. 선생님께서 옆에서 자세를 계속 확인하면서 어떤 방향으로 움직여야 하는지 하나씩 알려주셨다는 점이 참 만족스러웠습니다~

많이 뛰는 러너일수록 컨디셔닝이 중요한 이유

이번에 스피드컨디셔닝운동센터에서 컨디셔닝을 받으면서 느낀 건, 운동을 많이 하는 사람일수록 회복 관리도 중요하다는 것. 남편은 러닝 자체는 정말 열심히 하는데 운동 후 근육을 제대로 이완시키는 부분은 상대적으로 신경을 많이 못 썼거든요.

그런데 이번에는 선생님께서 러닝으로 계속 사용한 종아리 근육을 직접 확인하고, 수축된 부분을 찾아서 전문적으로 늘려주고 이완시켜주는 과정을 진행해 주셨어요. 단순히 "종아리가 아프니까 종아리를 마사지한다"는 개념보다는, 왜 불편한지 → 어떤 근육이 긴장되어 있는지 → 어떻게 이완시킬지 이런 식으로 몸을 살펴보면서 진행되는 느낌이었어요.

+ 최근에 전참시에서도 한 연예인의 축구단에서 컨디셔닝을 이용하더라고요! 그래서 더 가깝게 느껴졌어요.

컨디셔닝이 필요한 사람은?

직접 받아보니 운동을 많이 하는 사람뿐만 아니라 평소 몸의 불편함이나 자세가 신경 쓰이는 분들도 관심을 가져볼 만하겠다는 생각이 들었어요.

• 러닝이나 헬스 등 운동량이 많은 분
• 운동 후 특정 부위가 자주 뻐근한 분
• 자세교정이 필요한 분
• 재활운동이나 통증 케어가 필요한 분
• 체대입시를 준비하는 분
• 엘리트 선수처럼 훈련량이 많은 분

이처럼 몸을 많이 사용하는 분들에게 특히 잘 맞는 관리라는 생각이 들었어요.

서현역에서 컨디셔닝을 받아본 소감🏃

처음에는 저도 '컨디셔닝이 마사지랑 뭐가 다를까?' 하는 생각이 있었는데, 직접 옆에서 과정을 지켜보니 조금 이해가 되더라고요. 특히 남편처럼 러닝을 꾸준히 하면서 특정 근육을 반복적으로 사용하는 사람에게는 단순히 운동량을 늘리는 것뿐 아니라 사용한 근육을 제대로 이완하고 회복하는 과정도 💪필요하겠다는 생각이 들었어요.

이번에는 남편의 종아리 불편함을 이야기하고 컨디셔닝을 받아봤는데, 선생님께서 근육 상태를 확인하면서 수축되어 있는 부분을 전문적으로 늘려주고 케어해주신 점이 가장 기억에 남았어요. 서현역에서 통증 케어, 자세교정, 재활, 체대입시, 엘리트 선수 컨디셔닝까지 알아보고 있다면 스피드컨디셔닝운동센터는 적극 추천할 만한 곳이에요!