植物性プロテインを水と豆乳で飲み比べ｜Cleanit プロテインカカオ

プロテインシェイクがまずくて挫折した方へ。Cleanitプロテインカカオ（Cleanit 프로틴 카카오）をご紹介します。

今日は肌トラブルが心配で、プロテインシェイクを選ぶときに成分をしっかり確認したい方にご紹介したい商品を持ってきました。植物性タンパクを使ったCleanitプロテインカカオです。

実際に自分で飲んでみて、味や食感はどうか、手軽に摂取できるかを一つずつご紹介していきます。

ホエイではなく植物性プロテインを選んだ理由は？

以前運動をしていた頃、頑張ってタンパク質を摂っていたのですが、耐えられないほどの肌トラブルが出て、しばらく摂取をやめたことがありました。「まさか偶然だろう」と思って再び食べ始めたら、待っていたかのようにまたトラブルが出てきたんです。何度か繰り返し経験するうちに「私はタンパク質を食べてはいけないのか…」と思い、結局諦めていました。

でも運動をしながらタンパク質を全く摂らないわけにもいかず、もしかして食べていたプロテインに問題があったのかと思い、少し調べてみることにしました。

調べてみると、タンパク質にもいろいろな種類があるんですね。その中でも私がこれまで食べていたホエイプロテインが肌トラブルと関係している可能性があるということを知りました。肌トラブルの原因はいろいろありますが、人によってはホエイプロテインが原因になることもあるそうです。

牛乳タンパクに含まれる一部の成分が、人によってはアレルギーや炎症反応を引き起こすことがあり、こうした理由でホエイプロテインが合わない方もいるそうです。私もタンパク質を摂るたびに肌トラブルが出ていたことを考えると…ホエイプロテインが自分にひどく合っていなかったのではないかと思いました。

そこで今回は、これまで飲んでいたプロテインの代わりに植物性タンパクの「Cleanitプロテインカカオ」に切り替えて飲み始めました。初めて飲む商品なので、どんな成分が入っているか、栄養成分はどうかをまずしっかり確認してみました。

Cleanitプロテインカカオの栄養成分と原材料

Cleanitプロテインカカオ 栄養情報＆原材料名および含有量 - 1回摂取量40g基準 -

• カロリー 159kcal
• ナトリウム 209mg
• 炭水化物 14g
• 糖類 2.6g
• 食物繊維 2.8g
• 脂質 3.5g
• トランス脂肪 0g
• 飽和脂肪 1.8g
• コレステロール 0mg
• タンパク質 19.2g

原材料を見ると、植物性タンパクのエンドウ豆タンパクと米タンパクが入っており、消化と摂取をスムーズにする水溶性食物繊維も含まれています。また砂糖や人工甘味料の代わりに天然甘味料を使用し、味はそのままにカロリー負担を下げたそうです。

水と豆乳、それぞれの溶かし方と分量

成分と栄養成分を見たので、次は実際にどう飲むかを見ていきます。飲み方は思ったより簡単でした。パウダー40gを水170mlまたは豆乳200mlに入れてよく混ぜるだけで、1日1〜2回摂取すればいいそうです。

私はまず水に溶かして飲んでみて、次に豆乳にも溶かして飲んでみました。同じ商品でもどの飲み物に溶かすかによって、味やテクスチャーが少し違って感じられました。

水に溶かして飲んでみるときは電動シェイカーボトルを使ってみました。身内が最近ジムにハマっていろいろな運動用品をたくさん買い揃えたおかげで、私もとても活用しています。家に転がっていたスクープもいくつか整理したのですが、今見えるだけでも4〜5個はありそうです。

もちろん専用スクープがなくても大丈夫です。家にあるスプーンでも十分計量できますが、40gにするにはスプーンで約6杯分をすくえば大丈夫です。

水に溶かした味と食感は？

グラスに移してみると、ほのかにココアの香りが立ちました。冷水に溶かしたのですが、思ったよりよく混ざりました。特に長く振らなくてもダマになる部分なく、全体的に均一に混ざりました。

水に溶かして飲んでみると、濃厚なチョコ味というよりは少しあっさりした感じがありました。それでもプロテインシェイク特有のもったりした感じや口に残る感じはほとんどなく、飲んだ後も後味がすっきりしていて負担なく飲めました。とても甘くて濃い味を期待するなら物足りないかもしれませんが、毎日飲むプロテインシェイクを探しているなら、むしろこのくらいすっきりした味の方がいいと思います。

豆乳に溶かすともっと満足感がある？

今回は豆乳に溶かして飲んでみました。確かに水に溶かして飲んだときより味がより濃厚で、まろやかに感じられました。豆乳が入るとお腹も少し満足感が出て、小腹が空いたときのおやつ代わりに食べるのにもいいと思いました。個人的には、軽くタンパク質だけ摂りたいときは水に、もう少しお腹にたまる感じで飲みたいときは豆乳に溶かすのがいいと思います。

身内にクレアチンまで入れて一杯作ってあげたら、もう欲しがっています。このままだと私が飲む前に全部なくなりそうです。13回分なので思ったより早くなくなりそうで、飲み切る前にもっと買っておかないといけなさそうです。

これまでタンパク質を摂るのが簡単ではなかったのですが、こうして手軽に溶かして飲めるので、これからは1日のタンパク質摂取量ももう少し楽に管理できそうです。私のようにホエイプロテインの代わりに植物性タンパクを探していた方は、Cleanitプロテインカカオも一度チェックしてみるといいと思います。特に毎回タンパク質を摂るのが面倒だったり、濃すぎてもったりしたプロテインシェイクが負担だった方は、一度試してみてはいかがでしょうか！