後悔を成長に変える読書メモ｜ダニエル・ピンク『後悔の再発見』

『後悔の再発見』（原題：The Power of Regret）を書いたダニエル・ピンクは、心理学・科学・経済学を通じて社会の変化を予測する未来学者だ。

もっとも避けたい感情『後悔』…成長の扉を開く『貴重なもの』

後悔はなぜ成長の扉を開くのか？

2021年にアメリカ人4,800人の後悔のエピソードを集めた「アメリカ後悔プロジェクト（American Regret Project）」と、105カ国1万6,000人余りの後悔を集めた「世界後悔調査」を通じて後悔という行為を分析し、人間は後悔によってより良い存在になると結論づけている。後悔は大きく4つに分けられる。「あのことをやっていれば」「もっと大胆になっていれば」「道徳的な行動をしていれば」「関係に手を差し伸べていれば」。著者はこうした後悔が人生の健全な衝動だと語る。

アメリカ・テキサス大学の研究によると、感情的な困難について短い文章を書くだけでも病院に行く回数が減り、成績が向上し、失業者の場合はより早く仕事が見つかるという。ただし、ポジティブな経験は逆に文章に書いたり人に話したりするほど、その達成感が早く消えてしまうという研究もあるので注意が必要だ。

人間だけが振り返り、後悔し、変化し、また始める。今のあなたの後悔を「最適化」せよ。内省の力で自分自身をアップグレードする人類の秘密と、最良の選択へ導く「後悔最適化フレームワーク」を明らかにする。

後悔はどのように私たちをより良い存在にするのか？昨日の自分が今日の自分を救う方法…

4つの核心的後悔と人が求める価値とは？

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• 基盤性の後悔：「あのことをやっていれば。」
• 大胆性の後悔：「リスクを取っていれば。」
• 道徳性の後悔：「正しいことをしていれば。」
• 関係性の後悔：「手を差し伸べていれば。」

過去に対するネガティブな考えは、私たちの脳の判断速度を落として慎重にさせ、より広い選択肢を検討させることで、知らず知らずのうちに私たちをより良い人間にしてくれる。

ダニエル・ピンク『後悔の再発見』は1部、2部、3部に分かれる。1部は後悔を見直す、2部は後悔を掘り下げる、3部は後悔を活用する、となっている。「少なくとも」関係断絶以上の最悪の状況は免れたという心構えによって苦痛を和らげることができる。しかし「やらずに過ぎてしまったこと」は取り返しがつかない。

苦しい過去も自分の人生の一部であると認め、共に生きる術を学ばなければならない。

「価値あるある人生」というテーマだ。

ポジティブな感情は必須だ。それがなければ私たちは道を見失うだろう。明るい面を見て、明るい考えを持ち、闇の中で光を感じ取ることが重要だ。楽観主義は身体の健康を保つのに役立つ。喜び、感謝、希望といった感情は私たちの幸福を大きく高めてくれる。私たちのポートフォリオにはポジティブな感情がたくさん必要だ。

マラソン練習への後悔を思い返して

この写真を見ると、前回のマラソン大会のことがずっと思い出される。もう少しペースを崩さなければよかった。でも実は崩れたというより、練習を言い訳にして体を楽にして走りたかっただけかもしれない…。練習をしなかったから最悪の記録が出た！そんな感じ？

今年ハーフに出るかどうかわからないけれど、もし今年ハーフに出ることになったら、もう少しペースを上げたいという欲は必ずある。ペースメーカーになったらまた話は別だけど！！！！ペースメーカーになるなら彼女と一緒にやりたい。

もっとも多い後悔は何だったか？

後悔に反応する3つの方法…？！

• 2005年、ほぼ20年前：教育、仕事、恋愛、育児、自分自身
• 2011年：恋愛、家族、教育、仕事、財政
• 2021年：家族、パートナー、教育、仕事、財政

もっとも多い後悔が2021年と2005年で多少異なっているということ。1位から5位に常に入っているのが家族、教育、仕事だ。私の考えでは、2005年の恋愛は自分自身に近く、2011年の恋愛は家族に近く、2021年の家族はパートナーの言い換えだと思う。結果的に後悔する1位から5位は人間関係ではないだろうか。そして教育は仕事とつながる可能性が高いので＝財政。単純に3つに分類するなら、1．人間関係、2．教育（＝仕事または財政）、3．結婚ではないだろうか？

実は人間はどんな人と出会うかによって、その人の人生全体が変わると思う。それが先生であれ、配偶者であれ、友人であれ、家族であれ。一言で言えば、人間関係が本当に本当に本当に本当に重要だということだ。

特に2021年の後悔の比重はほぼ同程度で続いており、恋愛は6位になったが、実はパートナーと恋愛にそれほど違いはないと思う。

後悔を次の選択に変えるために

この本が言う後悔とは、後悔をした上で次はその後悔をしないよう努力し、罪を犯したならその罪を繰り返さないようにすることだと思う。後悔の別の言葉は「失敗」ではないだろうか。

でもそれを誰のせいにすべきなのか？自分が選び、自分が決めたのだから、その責任は自分だけが負うべきなのに、誰かは絶えず人のせいにしてガスライティングがどうのと言う。そのガスライティングでさえ、自分は相手を教化できると思っていたのだから、それが自分がやったことであれ他人がやったことであれ、理解せざるを得ないというのが…………子どもたちにガスライティングをしてはいけない。親の最大の罪であり最悪の結果だと思う。私、何を言ってるんだろ ㅋ.ㅋ.

原題は「後悔が持つ力」だね//-0-

過去によって傷ついたという認識は、より良い人間になろうとする動機になる。また、後悔を再解釈することで人生をポジティブに変えることができる。過去の人間関係で傷を受けたことがあるなら、そのおかげで共感力が高まったことに気づくのだ。

過去の苦しみを見つめることは、より良い人間になるための『生きる技術』だということだ。