후회의 재발견 네 가지 핵심 후회와 마라톤 성찰

‘후회의 재발견’(원제 The Power of Regret)을 쓴 다니엘 핑크는 심리학, 과학, 경제학을 통해 사회 변화를 예측하는 미래학자다.

가장 피하고 싶은 감정 ‘후회’… 성장의 문 열어주는 ‘귀한 것’

후회는 왜 성장의 문을 열어줄까?

2021년 미국인 4,800명의 후회 사연을 모은 ‘미국 후회 프로젝트(American Regret Project)’와 105국 1만 6,000여 명의 후회를 수집한 ‘세계 후회 설문조사’를 통해 후회라는 행위를 분석하고, 인간은 후회로 인해 더 나은 존재가 된다고 결론 내린다. 후회는 크게 4가지로 나뉜다. ‘그 일을 했더라면’, ‘더 대담했다면’, ‘도덕적인 행동을 했다면’, ‘관계에서 손을 내밀었다면’. 저자는 이런 후회가 삶의 건강한 충동이라고 말한다.

미국 텍사스대학교 연구 결과, 감정적 어려움에 대해 짧은 글을 쓰는 것만으로도 병원 가는 횟수가 줄어들고, 성적이 향상되며, 심지어 실업자의 경우 더 빨리 일자리를 찾는다고 해요. 단, 긍정적인 경험은 반대로 글을 쓰거나 남에게 얘기할수록 그 성취감이 일찍 사라진다는 연구도 있으니 주의해야 한다.

오직 인간만이 되돌아보고, 후회하고, 변화하고, 다시 시작한다. 지금의 당신의 후회를 ‘최적화’해라. 성찰의 힘으로 스스로를 업그레이드시키는 인류의 비밀과 최상의 선택으로 이끄는 ‘후회 최적화 프레임워크’를 밝힌다.

후회는 어떻게 우리를 더 나은 존재로 만드는가? 어제의 내가 오늘의 나를 구원하는 법..

네 가지 핵심 후회와 인간이 추구하는 가치

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• 기반성 후회: “그 일을 했더라면.”
• 대담성 후회: “위험을 감수했더라면.”
• 도덕성 후회: “옳은 일을 했더라면.”
• 관계성 후회: “손을 내밀었더라면.”

과거에 대한 부정적 생각은 우리 뇌의 판단 속도를 늦춰 신중하게 하고, 더 넓은 선택지를 고려하게 해 우리를 알게 모르게 더 나은 사람으로 만들어준다.

다니엘 핑크 『후회의 재발견』은 1, 2, 3부로 나뉜다. 1부는 후회 다시 보기, 2부는 후회 파헤치기, 3부는 후회 활용하기로 나뉨. ‘적어도’ 관계 단절 이상의 최악의 상황은 면했다는 마음가짐을 통해 고통을 완화할 수 있다. 하지만 ‘하지 않고 지나가버린 일’은 되돌리기가 불가능하다.

고통스러운 과거도 우리의 삶 일부임을 인정하고 함께 사는 법을 배워야 한다.

‘가치 있는 삶’의 주제다.

긍정적인 감정은 필수다. 그게 없으면 우리는 길을 잃을 것이다. 밝은 면을 바라보고, 밝은 생각을 하고, 어둠 속에서 빛을 감지하는 것이 중요하다. 낙관주의는 신체 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 기쁨, 감사, 희망 같은 감정은 우리의 행복을 크게 증진시킨다. 우리의 포트폴리오에는 긍정적인 감정이 많이 필요하다.

마라톤 훈련을 떠올리며

이 사진을 보니 지난번 마라톤 대회 때가 계속 생각난다. 조금만 더 퍼지지 말걸. 근데 사실 퍼졌다기보다 훈련을 핑계로 몸을 더 편하게 하고 뛰고 싶었을 수도 있다... 훈련을 하지 않았기 때문에 최악의 기록이 나왔다! 그런 느낌?

올해 하프 출전할지 모르겠지만, 올해 하프에 나가게 된다면 좀 더 당기고 싶은 욕심은 반드시 존재한다. 페메가 된다면 또 이야기는 다르지만!!!! 페메가 된다면 그녀와 함께 하겠음.

가장 흔한 후회는 무엇일까?

후회에 반응하는 세 가지 방법..?!

• 2005년 거의 20년 전: 교육, 직업, 연애, 육아, 자신
• 2011년: 연애, 가족, 교육, 직업, 재정
• 2021년: 가족, 파트너, 교육, 직업, 재정

가장 흔한 후회가 2021년과 2005년 다소 다르다는 것. 1위부터 5위 안에 빠지지 않는 것이 가족, 교육, 직업이다. 내 생각에 2005년의 연애는 자신과 같고, 2011년 연애는 가족과 같고, 2021년 가족은 파트너의 다른 말이라 생각된다. 결과적으로 후회하는 1부터 5순위가 인간관계가 아닐까 싶다. 그리고 교육은 직업과 연결될 가능성이 크기에 = 재정. 단순하게 3가지로 분류하자면 1. 인간관계 2. 교육(=직업 or 재정) 3. 결혼 아닐까?

사실 인간은 어떤 사람을 만나느냐에 따라 그 인간의 인생 전체가 뒤바뀐다고 생각한다. 그게 선생님이든, 배우자든, 친구든, 가족이든. 한마디로 인간관계가 정말 정말 정말 정말 중요하다는 것이다.

특히 2021년 후회의 비중은 거의 비슷하게 잇따르는데, 연애가 6위가 되었지만 사실 파트너나 연애나 별다를 것 없다고 생각한다.

후회를 다음 선택으로 바꾸기

이 책에서 말하는 후회는, 후회를 하고 다음에 그 후회를 하지 않도록 노력하고 죄를 지었다면 그 죄를 짓지 않게 하는 거라고 생각한다. 후회의 다른 말은 실수 아닐까.

근데 그걸 누굴 탓해야 하나? 내가 선택하고, 내가 골랐고 그 책임은 오로지 나 혼자만이 져야 하는데, 누군가는 끊임없이 남 탓만 하면서 가스라이팅 운운하는데 그 가스라이팅마저, 나는 상대를 교화시킬 수 있다고 했기에 그게 내가 했든 남이 했든, 그것마저 이해할 수밖에 없는 게................... 자식이나 아이들에게 가스라이팅해선 안 되지. 부모의 가장 큰 죄이자 최악의 결과라고 생각한다. 나 무슨 말 하고 있지 ㅋ.ㅋ.

원제목은 후회가 가진 힘이네// -0-

과거로 인해 상처를 입었다는 인식은 더 나은 사람이 되고자 하는 동기가 된다. 또한 후회를 재해석해 삶을 긍정적으로 바꿀 수 있다. 과거 인간관계에서 받은 상처가 있다면, 그 덕에 공감 능력이 향상될 수 있었음을 깨닫는 것이다.

과거 고통을 응시하는 것은 나은 사람이 되기 위한 ‘삶의 기술’이라는 것이다.