ソウル・駅三のPT、体型矯正とラットプルダウン｜PeachPlay

PeachPlay駅三店のPT・ピラティス料金はいくら？

PeachPlay Health & Pilates Yeoksam（ピーチプレイヘルス＆ピラティス駅三店）のイベント価格は、PT12回＋ジム2か月が₩550,000、ピラティス48回が約₩300,000、96回が約₩500,000でした。駅三駅で降りたら、駅の近くにPTとピラティスのイベント価格が貼られていて、これがもう超お得なんです！＋_＋

ピラティス48回で約₩300,000、96回で約₩500,000だなんて、0-0 うわ、この価格帯は久しぶりに見ました…！PT12回にジム2か月も₩550,000でした👍 すごくないですか？

ピラティス無料体験3回、PT体験2回で₩19,900、ピラティス入会でジム無料と、いろんなイベントをやっていました。家が近ければピラティスもPTも両方受けるのに！！！うちの近所にも支店ができたらいいな…！

営業時間とグループピラティスの時間割

PeachPlay駅三店の営業時間とグループピラティスの時間割も案内されていました。グループピラティスは時間帯ごとにほぼ全部開いていましたよ。

運動着・靴下のレンタルとコーヒーマシン

PeachPlay駅三店では運動着を借りられて、タオルや靴下まで貸してくれます。私は運動着もヘアゴムも毎回借りちゃってます（笑）タオルと靴下もあって、靴下を無料で貸してくれるジムなんて？おお？

コーヒーマシンもあります＋_＋ 毎回タンブラーを持っていくと決意しては忘れる私…。とにかく、PTのレビューを始めますね（笑）

駅三PT 1回目：InBodyと体型チェックはどうだった？

PeachPlay駅三店のPT1回目は、InBodyと、鏡を見ながらの体型チェックから始まりました。担当トレーナーはテコンドー学科のご卒業だそうで、大人になってからテコンドーを半年習った私は、勝手に親近感（？？？）を覚えました（笑）

朝ごはんにドゥッチョンクッキー（두쫀쿠）を食べた者の末路（笑）InBodyを測って、今日も筋トレを誓います…！鏡を見ながら体型チェックと矯正方法を教えてもらいました。

• ✔️ 足の親指に力を入れて、脚が外に向かないようにそろえる
• ✔️ 肩甲骨が後ろに行かないよう、むしろ腕を今より少し前に出してOK
• ✔️ 骨盤は今より少し後ろに引くのがよい

4kgダンベルのオーバーヘッド動作

📍4kgのダンベルを持って、お腹に力を入れて！ダンベル1個を両手で持って頭の上へ！注意点：手首を少し頭の方へ曲げないと、力が全部腕に行ってしまいます。

巻き肩のためのフロントラットプルダウン

📍フロントラットプルダウンは、肩甲骨が後ろに出っ張って肩が巻いている私の体型に合わせ、肩をぐっと開きながら肩甲骨も前に出せるようにする動作でした！器具に背中をつけるのではなく、胸をつけて座り、先に手でバーを握って脚で重さを支えます！

ラットプルダウンの重さ調整のコツと宿題

• 📍ラットプルダウン(?) 長いバーを使うと重さが支えられて10kgもできる！
• ロープを使うときは腕を曲げないよう注意～！
• 重さ調整のコツ：5kg＋ダンベル2kgを上にのせる
• 📚 宿題：広背筋に力が入っているか見つけること！どんな姿勢で力が入るのか、机に手をついていろんな動きを試してみる！

＋セルフ運動もしてきました💪（ダンベル10分＋天国の階段5分＋足首強化運動＋腹筋運動を軽く＝40分）

駅三PT 2回目：体幹運動は何をした？

PeachPlay駅三店のPT2回目は体幹＋上半身の日で、自重の体幹運動と器具運動をしました。今日は駅三のジムでPTを受ける2日目！レッスン開始より少し早めに着いて、天国の階段（ステアクライマー）を4分やって（ほんとにちょっとだけ早く着いたんです（笑））、ステップボックスとバーにつかまって足首運動を15回くらいやったら、レッスンの時間になりました！！

今日の最初の運動は自重運動！先生に体幹を鍛えたいとお伝えして用意していただいた運動です～。私、体幹運動を一人だとなかなかやらないんですよね…。筋トレも一人だとあまりやらなくて、いつも天国の階段とランニングマシンばかりになってしまって…PTの助けが切実－☆

• ✔️ 仰向けに寝て両腕は前へぐーっと！脚は左右交互にかかとを床にタッチ！（足首の力を抜いてつま先を伸ばしてしまうと、昔ケガした箇所に力が入らず良くないことがあるそうです）
• ✔️ 上の姿勢から、対角の腕と脚を天井と床へぐーっと伸ばす
• ✔️ うつ伏せになって、上と似た動作を繰り返す
• ✔️ プランク

ピラティス器具での足首強化運動

PeachPlay駅三店はピラティスも行っている所なので、ウォームアップスペースにもピラティス器具がありました！普段はステップボックスでやっていた足首強化運動を、今日は半円形の道具とピラティス器具のバーを使ってやったら、確かに足首の可動域がもっと広がる感じがしました👍

次からは、頑張ってステップボックスを動かさずに、半円の道具を2つ並べて上げ下げしながら足首を強化しようと思います＋_＋ 今日はこれを自分のものにして帰ります！！1日に1つだけちゃんと覚えて帰ろう作戦です（笑）（正確には自分自身へ…1つでもちゃんと覚えて実践してみて（笑））

テーブルポジションでのダンベル挙げと初めて見る器具

体幹運動を続けていたら、おお、お腹がぐっと効いているのを感じました！テーブルポジションでバランスをとりながらダンベルを持ち上げたのですが、4kgは重くて3kgに下げました（笑）

器具も使いました！PTを20回以上受けて、これまでの人生であちこちのジムに行ってきた私でも、PeachPlayのジムでは初めて見る器具がたくさんありました。それだけ種類が豊富ということですね～。今日は体幹＋上半身の日でした💪

これからも駅三のジムPT、PeachPlayであと4回受けて、丈夫になります～！うあああああ ファイト💪