역삼 PT 체형 교정부터 코어·랫풀다운까지 두 번의 수업, 피치플레이헬스&필라테스 역삼점

피치플레이 역삼점 PT·필라테스 가격은 얼마였나?

피치플레이헬스&필라테스 역삼점 이벤트가는 PT 12회에 헬스 2개월 55만원, 필라테스 48회 약 30만원·96회 약 50만원이었어요. 역삼역에서 내리니까 지하철역 근처에 역삼 헬스장 PT랑 필라테스 이벤트가가 붙여져 있는데 너무 합리적인 거예요? +_+

필라테스 48회에 30만원 정도, 96회에 50만원 정도라니 0-0 와 이 가격대 오랜만에 봅니다...! PT 12회에 헬스 2개월도 55만원이었음 👍 대박이자나여?

필라테스 무료체험 3회, PT 체험 2회 19900원, 필라테스 등록 시 헬스 무료까지 다채로운 이벤트가 진행되고 있더라구요? 집만 가까웠으면 필라테스랑 PT 둘 다 받는 건데!!! 우리 집 근처에 체인점 생기면 좋겠다..!

영업시간과 그룹 필라테스 시간표

피치플레이 헬스 & 필라테스 역삼점 영업시간과 그룹 필라테스 시간표도 안내되어 있었어요. 그룹 필라테스 수업도 시간대별로 거의 다 열려있더라구요?

운동복·양말 대여와 커피 머신

피치플레이 역삼점에서는 운동복을 빌릴 수 있고, 수건과 양말까지 대여가 돼요. 저는 운동복 빌리구 머리끈도 매번 빌리고ㅋㅋㅋㅋ 수건이랑 양말도 있는데, 양말 무료 대여인 헬스장이라니? 오오?

커피 머신도 있어요 +_+ 맨날 텀블러 가지겠다고 다짐만 하고 까먹은 나,,, 아무튼 PT 후기를 풀어보겠습니다ㅎㅎㅎ

역삼 PT 1회차: 인바디·체형 체크는 어떻게 했나?

피치플레이 역삼점 PT 1회차는 인바디 체크와 거울을 보며 하는 체형 체크로 시작했어요. 담당 PT 선생님은 태권도학과를 졸업하셨다는데, 으른이 되고 나서 태권도 반년 배운 저는 내적친밀감(???)을 느꼈습니다ㅋㅋㅋ

아침으로 두쫀쿠 먹은 자의 최후ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인바디 체크하고 근력 운동 오늘도 다짐합니다...! 거울 보고 체형 체크 및 교정 방법을 안내해주셨는데요.

• ✔️ 엄지발가락에 힘 주고 다리 바깥을 향하지 않게 모으기
• ✔️ 날개뼈 뒤로 가지 않게 오히려 팔을 지금보다 살짝 앞으로 보내도 ㅇㅋ
• ✔️ 골반은 지금보다 살짝 뒷쪽으로 보내는 게 좋음

4kg 아령 오버헤드 동작

📍4kg 아령과 함께 복부에 힘 주고! 아령 하나 양손으로 잡고 머리 위로! 주의할 점: 손목을 살짝 머리 쪽으로 꺾어야 힘이 팔 쪽으로 다 가지 않음.

말린 어깨를 위한 프런트 랫풀다운

📍 프런트 랫풀다운은 날개뼈가 뒤로 튀어나와 있고 어깨가 말려있는 제 체형에 맞춰, 어깨를 쫙 펴주면서 날개뼈도 앞으로 나올 수 있게 하는 동작이었습니다! 기구에 등 대는 게 아니라 가슴을 대고 앉아서 손 먼저 잡고 다리로 무게 지탱하기!

랫풀다운 무게 조절 팁과 숙제

• 📍랫풀다운(?) 긴 바를 사용하면 무게가 지탱되어서 10kg도 가능!
• 줄을 사용하면 팔 안 구부리게 주의하기~!
• 무게 조절 tip: 5kg + 아령 2kg 위에 올리기
• 📚 숙제: 광배근에 힘 들어가는지 찾아내기! 어떤 자세일 때 힘이 들어오는지 책상에 손 대고 이런저런 동작 해보기!

+셀프 운동도 하고 옴 💪 (아령 10분 + 천계 5분 + 발목 강화 운동 + 복부 운동 간단히 = 40분)

역삼 PT 2회차: 코어 운동은 무엇을 했나?

피치플레이 역삼점 PT 2회차는 코어 + 상체 데이로, 맨몸 코어 운동과 기구 운동을 했어요. 오늘은 역삼 헬스장 PT 받으러 간 2번째 날! 수업 시작 시간보다 조금 일찍 도착해서 천국의 계단 4분 타고ㅋㅋㅋ (정말 조금만 일찍 도착함ㅋㅋㅋ) 스텝 박스 & 바 잡고 발목 운동 15번 정도 하니까 수업 시간이 되었습니다!!

오늘의 첫 운동은 맨몸운동! 선생님께 코어를 키우고 싶다고 말씀드려서 준비해주신 운동~ 제가 코어 운동 혼자 잘 안 하더라구요,, 근력 운동도 혼자 잘 안 하게 되고 맨날 천국의 계단이랑 런닝머신만 하게 되어서,,, PT의 도움이 절실-☆

• ✔️ 하늘 보고 누워서 양팔은 앞으로 쭉! 다리는 양발 번갈아가면서 뒤꿈치를 바닥에 터치! (자꾸 발목 힘 풀고 포인하면 옛날에 다친 곳에 힘이 안 들어가서 안 좋을 수 있음)
• ✔️ 위 자세에서 대각선 팔다리 하늘과 땅으로 쭈욱 뻗기
• ✔️ 뒤집어 누워서 위 동작 비슷하게 반복
• ✔️ 플랭크

필라테스 기구로 한 발목 강화 운동

피치플레이 역삼점은 필라테스도 같이 진행되는 곳이라 몸 푸는 공간에 필라테스 기구도 있었는데요! 평소에는 스텝박스로 했던 발목 강화 운동을 오늘은 반원 모양 도구와 필라테스 기구 바를 사용해서 하니까 확실히 발목 가동 범위가 더 늘어나는 것 같더라구요 👍

다음부터는 힘들게 스텝박스 안 움직이고 두 반원 도구 나란히 놓고 업다운하면서 발목을 강화시켜야겠어요 +_+ 오늘은 이걸 제 걸로 만들어 가는 걸루!! 하루에 하나만 제대로 배워가자파입니다ㅋㅋㅋ (정확히는 내 자신,,, 하나라도 제대로 기억하고 적용해파ㅋㅋㅋㅋ)

테이블 자세 아령 들기와 처음 보는 기구들

코어 운동 계속하다 보니까 오오 배가 땡기는 게 느껴졌어요! 테이블 자세에서 균형 잡고 아령 들기를 했는데, 4kg는 무거워서 3kg로 내렸습니당ㅋㅋ

기구도 사용했는데요! 나름 PT 20번 넘게 받아보고 헬스장도 인생을 살면서 여기저기 가 본 저도 피치플레이 헬스장에서는 처음 보는 기구들이 많더라구요? 그만큼 종류가 다양했던 것 같습니다~ 오늘은 코어 + 상체 데이였습니다 💪

앞으로도 역삼 헬스장 PT 피치플레이에서 4번 더 받고 튼튼해져보겠습니다~ 으아아아아 파이팅 💪