盆唐・ソヒョン駅の左右バランスケア｜スピードコンディショニング

運動を続けているのに、なぜか片方の腰だけがこわばり、左右で力の入り方が違う私の体。

一生懸命動いているのに…体は本当に動く準備ができているのか？

全国の陸上チームと提携する盆唐の理学療法士、徒手マスター、運動処方士の院長による本格的な筋肉管理処方。首や背中・腰の高周波管理、中殿筋と腸腰筋、肩甲骨周りのコンディショニング管理を受けたスピードコンディショニング運動センター（Speed Conditioning Exercise Center）。

ソヒョン駅のスピードコンディショニング運動センター、場所と予約方法は？

盆唐線ソヒョン駅から徒歩5分以内、駅近くの立地

京畿道城南市盆唐区、黄鶴洞路360番길35、4階410号。営業時間は午前9時から午後9時までで、来店前には必ず予約が必要。

コンディショニングは理学療法やボディケアと何が違う？

全国の陸上チーム、連盟、体育大入試とも連携する確かな専門性のコンディショニングセンター

ところでコンディショニングって何だろう？

コンディショニングとは、日常や運動に必要な体の状態を整え、維持していく過程のこと。筋力や柔軟性、関節の動きなどを確認するコンディショニング運動は、個人に必要な筋肉を強化し、動きを練習することに焦点を当てる。

私が受けた高周波・手技のコンディショニング管理は、こわばった部位の緊張を緩め、その後の運動をしやすい状態にすることが目的。管理と運動をどうつなげるかが重要だという点が印象に残っている。

医療行為である理学療法でもなく、ウェルネスやリラックス寄りのボディケアとも違う、生活・運動中の筋肉機能ケアに焦点を当てたセンター。

高周波と手技のケアでたどる全身の筋肉の流れ

高周波ケアから始まり、全身筋肉の流れを生かした最適な手技ケア、体の整列まで

私は運動を続けているので筋肉は活性化しているものの筋肉量は少なく、長時間座って過ごすことで特に右腰周りに硬くなっている部分が多かった。左の中殿筋とその周りの筋肉は相対的に弱く、同じ運動をしても左右均等に力が入らなかった経験と重なって、院長のフィードバックに一層耳を傾けることになった。

首や背中・腰には高周波管理が行われた。センターでは、手技だけではアプローチしにくい深部の緊張緩和を助けるために高周波を併用していると説明を受けた。

一般的な高周波管理機器よりもはるかに性能が良く、この高周波管理だけを目的に通うプロアスリートや、手術後のリハビリ過程で訪れる人もいると聞いた。

中殿筋と腸腰筋、肩甲骨周りには手を使ったコンディショニング管理が行われた。硬くなった筋肉と筋膜の緊張をほぐし、体を楽に動かせるようにする過程が続く。硬い部位は痛いけれどとても気持ちよく、まさにこれを求めていた。（極楽）

私のようにボディケアに車一台分のお金を使ってきた人間が…なぜこんな場所を今まで知らなかったのか…

首の緊張をほぐすために筋肉の起点である背中から点検を始めたり、骨盤矯正のために腸腰筋のテンションを確認したりと、アスリート専門ケアだけあって筋肉の診断が明確だった。

私の右腰のある一点は、単に「凝っている」という表現では足りないほどだった。まるでビーフジャーキーのように硬く筋張ったポイントがあった。ここをほぐさなければ腰の筋肉がうまく使えないと確認され、普段その部位がどれほど不快だったか改めて実感した。

印象的だったのは、弱い左側の筋肉をうまく使うためには右側の状態も一緒に確認する必要があるという説明だった。右側の過度な緊張をほぐし、骨盤と肩の整列と動きを一緒に見ていくことで、左側にも力がきちんと入るようになるという。弱い側の運動量だけを増やすのではなく、両側が均等に力を使える状態を作ることが必要だと理解した。

カッピングも鍼もどちらも良いけれど、矯正効果は与えてくれない。コンディショニングセンターのケアは矯正効果を与えてくれるという点、覚えておきたい。

体の整列が整うと呼吸も変わるのか

整列が整うと呼吸が変わること、ご存知ですか

この記事を読んでいる皆さん、息をしながら胸の上や横に手を当ててみてほしい。自分の呼吸がちゃんと胸郭まで入っているか…私のように筋肉機能の強化が必要な人は、お腹だけが動く浅い呼吸をしているはずだ。

そんなときは、とりあえずでも腸腰筋や背中の肩甲骨周りをマッサージボールなどでほぐし、静かに呼吸に集中してみると、胸まで息が上がってきて緊張していた体が楽になった。私はケアを通じてそれを実感したのだが、大きく息を吸えるということは心にも作用するようだ。

管理後は、こわばっていた右腰がかなり楽になり、その後数日間体調がとても良かった。何より運動するときに違いを感じた。以前より左側にも力が入る感覚があり、動作もより楽にできた。管理を受けた瞬間のすっきり感が、その後の運動にまでつながったことが忘れられない。

センターでは、管理後の効果が2〜3日ほど続くことがあると案内してくれた。持続する期間や感覚は人それぞれだと思うが、私自身も数日間楽な状態を感じた。この時期に自分の状態に合った強度で弱い筋肉を強化する運動を続けると良いという説明も受けた。体が楽になった時間を運動習慣につなげようというモチベーションももらった。

筋肉コンディション管理のあとには、自宅でできる最も効果的なバンドを使った運動動作も教えてもらった。（背中バキバキに育てるぞ）

運動量とあわせて見直す、体の力の使い方

自分の生活習慣と身体機能への理解が伴う、いわば自分自身についての学習センター

ソヒョン駅のスピードコンディショニング訪問は、自分の体でほぐすべき部分と強化すべき部分を一緒に考える時間だった！！運動を続けている私にとっても、なぜコンディショニングが必要なのか、管理後に運動が格段にやりやすくなった経験から理解することができた。

これからは運動量だけでなく、左右の力の入り方の感覚、そして体のこわばりも一緒にチェックしていきたい。

盆唐の体育大入試生、プロアスリート、筋肉痛のケアが必要な人たちへ、自己点検のために紹介したいスピードコンディショニング運動センター。