분당 서현역 근육 컨디셔닝 좌우 밸런스 케어, 스피드컨디셔닝운동센터

운동을 꾸준히 하는데도 유독 한쪽 허리가 뻣뻣하고, 좌우에 힘이 다르게 들어가는 나의 몸.

열심히 움직이는데.. 몸이 움직일 준비가 되어 있는지?

전국의 육상팀과 파트너십을 맺은 분당 물리치료사, 도수마스터, 운동처방사 원장님의 제대로 된 근육관리처방. 목과 등·허리의 고주파 관리, 중둔근과 장요근, 날개뼈 주변의 컨디셔닝 관리를 받은 스피드컨디셔닝운동센터.

서현역 스피드컨디셔닝운동센터 위치와 예약

분당선 서현역 도보 5분 이내, 초역세권 위치

경기도 성남시 분당구 황새울로360번길 35, 4층 410호. 운영시간은 오전 9시부터 오후 9시까지이며, 방문 전 필 예약문의.

컨디셔닝은 물리치료·바디케어와 뭐가 다를까?

전국의 육상팀, 연맹, 체대입시와 연계하는 확실한 전문성의 컨디셔닝 센터

그런데 컨디셔닝이 뭐지?

컨디셔닝은 일상과 운동에 필요한 몸 상태를 준비하고 유지하는 과정. 근력과 유연성, 관절의 움직임 등을 살피는 컨디셔닝 운동은 개인에게 필요한 맞춤 근육을 강화하고 움직임을 연습하는 데 초점을 둔다.

제가 받은 고주파·수기 컨디셔닝 관리는 뻣뻣한 부위의 긴장을 덜어 이후 운동하기 편한 상태를 만드는 목적. 관리와 운동을 어떻게 연결할지가 중요하다는 점이 기억에 남습니다.

의료치료인 물리치료는 아니면서 웰니스나 릴렉스 쪽인 바디케어와도 다른, 생활·운동 중의 근육기능케어에 초점을 맞춘 센터.

고주파와 수기 관리로 살핀 전신 근육 흐름

고주파 케어부터 전신근육의 흐름을 활용한 최적의 수기케어, 신체정렬

저는 꾸준한 운동으로 근육은 활성화되어 있지만 근육량이 적고, 오래 앉아 생활하면서 특히 오른쪽 허리 주변에 굳어 있는 부위가 많았습니다. 왼쪽 중둔근과 주변 근육은 상대적으로 약했고요. 같은 운동을 해도 양쪽에 힘이 똑같이 들어가지 않았던 경험과 연결되어 원장님의 피드백에 더 귀 기울이게 되었습니다.

목과 등·허리에는 고주파 관리가 진행되었고요. 센터에서는 수기 관리만으로 접근하기 어려운 깊은 부위의 긴장 완화를 돕기 위해 고주파를 함께 사용한다고 설명 들었습니다.

일반적인 고주파 관리 기계보다도 훨씬 좋은 성능이라서 이 고주파 관리만을 위해 찾아오는 프로 운동선수도 있고, 수술 후 재활 과정에서 방문하는 분들도 있다고 들었습니다.

중둔근과 장요근, 날개뼈 주변에는 손을 이용한 컨디셔닝 관리가 이루어졌고요. 굳어 있는 근육과 근막의 긴장을 풀어 몸을 편안하게 움직일 수 있도록 돕는 과정이 계속됨. 굳은 부위는 아프긴 한데 엄청 시원하고, 이걸 바랐고. (극-락)

저처럼 바디케어에 자동차 값 발라본 사람이.. 왜 이런 곳을 이제 알았을까...

목의 긴장을 풀기 위해 근육의 시작점인 등에서 점검을 시작하는 점이나, 골반교정을 위해 장요근의 텐션을 점검하는데요. 운동선수 전문 케어이신 만큼 근육에 대한 진단이 명확하셨습니다.

제 오른쪽 허리의 한 지점은 단순히 뭉쳤다는 표현으로 부족할 정도였습니다. 마치 육포처럼 질기고 뻣뻣하게 굳은 포인트가 있었어요. 여길 풀어줘야 허리의 근육사용이 원활해진다는 점 체크받음. 평소 그 부위가 얼마나 불편했는지 새삼 실감.

인상적이었던 것은 약한 왼쪽 근육을 잘 쓰기 위해 오른쪽 상태도 함께 살펴야 한다는 설명이었고요. 저는 오른쪽의 과도한 긴장을 풀고 골반과 어깨의 정렬과 움직임을 함께 살펴야 왼쪽에도 힘이 잘 들어갈 수 있다고 하셨네요. 약한 쪽의 운동량만 늘리기보다 양쪽이 균형 있게 힘을 쓸 수 있는 상태를 만드는 것이 필요하다고 이해했습니다.

부항도, 침도 다 좋지만 교정효과를 주진 않는데 컨디셔닝센터의 케어는 교정효과를 준다는 점! 기억해두기.

정렬이 맞춰지면 호흡도 달라질까

정렬이 맞춰지면 호흡이 달라는 것 아시나요

이 글을 읽어주시는 분들, 숨을 쉬며 흉통 위, 옆에 손을 올려 보세요. 나의 호흡이 제대로 흉곽까지 들어오고 있는지.. 저처럼 근육기능 강화가 필요한 분들은 배만 좀 움직이는 숨을 쉬고 계실 거예요.

이럴 때 급한 대로 장요근과 등 날개뼈 인근을 마사지볼 등을 활용해서라도 풀어주시고, 가만히 호흡에 집중해 주시면 가슴까지 숨이 올라오고 긴장된 몸이 편안해지더랍니다. 저는 케어를 통해 느꼈지만요. 큰 숨을 쉴 수 있다는 것은 마음에도 작용하더라고요.

관리 후에는 뻣뻣했던 오른쪽 허리가 한결 편안해졌고, 이후 며칠간 몸 컨디션이 아주 좋았어요. 무엇보다 운동할 때 차이가 느껴졌습니다. 이전보다 왼쪽에도 힘이 들어오는 느낌이 있었고, 동작도 더 수월하게 할 수 있었어요. 관리받는 순간의 개운함이 이후 운동까지 이어졌다는 점, 잊을 수가 없고.

센터에서는 관리 후의 효과가 2~3일 정도 이어질 수 있다고 안내해주셨고요. 유지되는 기간과 느낌은 사람마다 다르겠지만, 나 역시 며칠간 편안함을 느꼈습니다. 이때 내 상태에 맞는 강도로 약한 근육을 강화하는 운동을 이어가면 좋다는 설명도 들었습니다. 몸이 편해진 시간을 운동 습관으로 연결해보자는 동기도 부여받기.

근육 컨디션 관리 후에는 제가 홈 트레이닝 할 수 있는 가장 효과적인 밴드활용 운동동작도 강의해 주셨습니다. (등짝 키워어어)

운동량과 함께 몸의 힘 쓰는 감각 살피기

내 생활습관과 신체기능에 관한 이해가 함께하는, 어쩌면 자신에 대한 학습센터

서현역 스피드컨디셔닝 방문은 제 몸에서 풀어줄 부분과 강화할 부분을 함께 생각해본 시간!!! 운동을 꾸준히 하는 저에게도 컨디셔닝이 왜 필요한지, 관리 후 운동이 한결 잘되었던 경험으로 이해할 수 있었습니다.

앞으로는 운동량뿐 아니라 좌우의 힘 쓰는 느낌, 그리고 몸의 뻣뻣함도 함께 살펴보고자 합니다.

분당 체대입시생, 프로운동선수, 근육통 케어가 필요하신 분들께 자기점검을 위하여 소개드리는 스피드컨디셔닝운동센터.