江南站成人芭蕾拉伸基础班60分钟｜Bliss Ballet

为改善驼背而选的运动：江南站成人芭蕾

好久没运动了，想顺便做一下体态矫正，于是去上了芭蕾课！可能是最近电脑和手机看太多了，总觉得背越来越驼，整体姿势也在变差。

每次照镜子都发现肩膀往前卷、背也驼，特别在意，于是想找一个能拉出挺直线条的运动，脑子里第一个想到的就是芭蕾。

以前也曾短暂学过，久违地要再去上课，出发前心里就有点小激动小紧张ㅋㅋㅋ

这次去的地方是以“江南站成人芭蕾”出名的Bliss Ballet Academy（블리스발레아카데미学院）！位置就在江南站附近的瑞草洞芭蕾学院，找起来特别方便。

Bliss Ballet Academy的教室与更衣室如何

Bliss Ballet Academy的练习室配有全身镜和把杆，灯光柔和，更衣室的储物柜也很充足。一进门就发现氛围比想象中更温馨舒适，心情自然而然就放松下来了ㅎㅎ

干净的装修风格，全身镜和把杆摆放得整整齐齐，柔和的灯光让整个学院内部氛围非常好看 ><！

走到更衣室那边，储物柜数量充足又收拾得很整洁，换衣服也很方便。

课程时间表与优惠活动公告板写了什么

墙上贴着活动公告板和课程表，写评价可以享受课程券折扣、当日报名有额外优惠、还有亲友推荐活动等丰富福利，让我仔细看了好一会儿ㅋㅋㅋ

从幼儿小学班到成人班，课程表安排得非常系统，能很方便地挑选适合自己的时间段！

芭蕾拉伸基础班60分钟课程怎么安排

在Bliss Ballet Academy上的是上午场的芭蕾拉伸班，60分钟课程。因为是打基础的基本班，即使是新手也没什么负担。

我上的是早上上午场进行的芭蕾拉伸班！毕竟是久违地再上课，一开始还担心会不会太难，还好是循序渐进打基础的基本班，让我能放心地参与课程。

热身拉伸与核心强化练什么

60分钟课程从热身拉伸开始。热身时做了基本的劈叉动作，还躺在垫子上做了能强化大腿内侧肌肉的强化训练。

接着还认真地进行了用平板支撑刺激腹部核心的核心训练，身体已经明显开始发热了ㅋㅋ

屈膝、并足立、手臂下位三个基本动作怎么练

身体大致活动开之后，就跟着古典优雅的音乐，正式一个个学起了芭蕾动作！

从蹲（Plié）开始，到把双脚干净并拢的并足跳（Sous-sus）、把手臂圆润放下的手臂位（En bas）等代表性基本动作，依次进行了练习。

老师把每个动作的要点讲解得通俗易懂，一点都不难，跟着学起来非常顺畅！注意着每一个指尖和脚尖去找平衡，专注力一下子就上来了，时间不知不觉就过去了，真的太有趣了ㅋㅋㅋ

课程最后的跳跃动作

感觉60分钟被安排得满满当当！课程最后跟着欢快的音乐学了跳跃动作，久违地在空中一跳一跳，压力一下子就飞走了，心情特别好！汗水也渐渐渗出，全身的循环都被打通的感觉，真的很尽兴ㅎㅎ

课后体态变化与第二天的肌肉酸痛

下课后照镜子一看，真的很神奇，原本驼着的背竟然挺直了，肩膀也打开了，感觉整个人好像长高了2厘米ㅋㅋㅋ第二天果然是用到了平时没用过的肌肉，背部肌肉和大腿内侧肌肉传来了酸痛却很舒服的感觉！让我觉得自己真的认真运动了一场，心里莫名有点自豪和开心ㅎㅎㅎ

因为还有其他学员在，没能仔细拍到自己上课时做动作的照片，有点小遗憾，不过久违地唤醒了全身的细胞，找回挺直的姿态，是一段非常满意的时光。

如果你在找瑞草洞芭蕾或江南站芭蕾的好去处，推荐去被称为江南站成人芭蕾人气学院的Bliss Ballet Academy上一次芭蕾拉伸班！我自己也打算不久之后再去好好学芭蕾ㅋㅋㅋ真心觉得这是一项对体态矫正和调节心情都非常好的运动！