首爾江南站成人芭蕾｜60分鐘伸展基礎班體態矯正 布利斯芭蕾學院

為了改善駝背而選的運動：江南站成人芭蕾

好久沒運動了，這次順便想矯正一下體態，就去上了芭蕾課！最近可能是電腦和手機看太多，總覺得背越來越彎，整體姿勢也越來越垮。

每次照鏡子都看到肩膀往前縮、駝背的樣子，讓我很在意，於是開始思考有什麼運動能讓身體線條更挺拔筆直，然後馬上就想到了芭蕾。

以前曾經短暫學過一陣子，這次久違地要重新開始，出發前心裡就開始有點小興奮和緊張，哈哈。

這次去的地方是以江南站成人芭蕾課聞名的布利斯芭蕾學院（블리스발레아카데미학원）！位置就在江南站附近的瑞草洞芭蕾學院，交通非常方便。

布利斯芭蕾學院內部與更衣室長怎樣？

布利斯芭蕾學院設有放置全身鏡與扶把的練習室、柔和的燈光，還有置物櫃充足的更衣室。一走進入口，氛圍比想像中還要溫馨舒適，讓人心情自然地放鬆下來，呵呵。

乾淨的裝潢中整齊擺放著全身鏡和扶把，柔和的燈光讓整個學院內部感覺特別漂亮 ><！

往更衣室走去，發現置物櫃數量充足且整理得很乾淨，可以很方便地換衣服。

課程時間表與優惠活動公告板

牆上貼著活動公告板和時間表，撰寫評論可享課程折扣、當日報名享額外優惠、朋友推薦活動等豐富優惠，讓我看得津津有味，哈哈。

從幼兒、小學班到成人班的時間表都排得非常有系統，可以輕鬆選到最適合自己的時段！

芭蕾伸展基礎班60分鐘課程怎麼上？

這次在布利斯芭蕾學院上的是上午時段的芭蕾伸展班，共60分鐘。因為是循序漸進打基礎的基礎班，初學者也不會有負擔。

我上的是早上時段進行的芭蕾伸展班！畢竟久違地重新開始，一開始有點擔心會不會太難，但幸好是循序漸進打基礎的基礎班，讓我能安心地參與課程。

暖身伸展與核心加強

60分鐘課程從暖身伸展開始。暖身時做了基本的劈腿張開雙腿動作，也躺在墊子上進行了鍛鍊大腿內側肌肉的加強運動。

接著再仔細進行以棒式姿勢刺激腹部核心的核心運動，身體馬上就開始發熱了，哈哈。

普利耶（Plié）、蘇蘇（Sous-sus）、安巴（En bas）基本動作

身體稍微放鬆之後，配合古典優雅的音樂，開始一一學習正式的芭蕾動作！

從普利耶（Plié）開始，接著是把雙腳乾淨併攏的蘇蘇（Sous-sus）、將雙手畫圓放下的安巴（En bas）等代表性基本動作，依序練習了一遍。

老師把每個動作的重點講解得淺顯易懂，配合學員的程度來教，跟著做起來非常順利！注意每個指尖、腳尖，努力保持平衡的過程中，注意力非常集中，完全不知道時間怎麼過的，真的太有趣了，哈哈。

課程最後的跳躍動作

感覺60分鐘被充實地填滿了！課程最後配合輕快的音樂學了跳躍動作，久違地在空中一躍一躍地跳，壓力瞬間全消，心情真的變得很好！汗水微微滲出，整個身體的循環都被打通的感覺，真的很開心，呵呵。

下課後的體態變化與隔天肌肉痠痛

下課後照鏡子一看，真的很神奇，原本駝背的背部完全挺直，肩膀也展開了，感覺身高好像多長了2公分，哈哈。隔天果然是動用了平常沒在用的肌肉，背部肌肉和大腿內側肌肉出現了痠痛卻很舒服的感覺！讓我覺得自己真的認真運動了一場，心裡莫名有成就感，呵呵。

因為現場還有其他學員，沒能拍到自己上課動作的細節照片有點可惜，不過久違地喚醒全身細胞、找回挺拔姿態，真的是非常滿足的一段時間。

如果正在尋找瑞草洞芭蕾或江南站芭蕾不錯的地方，推薦大家去這家江南站成人芭蕾名店布利斯芭蕾學院，體驗看看芭蕾伸展班！我自己也打算不久後再去好好學芭蕾，哈哈。真心覺得這是一項對體態矯正超有效、對轉換心情也非常好的運動！