Pusat senaman Seongnam untuk sakit belakang: Speed Conditioning

Kali ini saya pergi ke Speed Conditioning Exercise Center, pusat terapi fizikal di Bundang. Saya cakap terus terang ya. Memang terkejut betul. Postur yang dulu macam sotong kering terus tegak lurus! Rupa-rupanya bukan sekadar postur saya tak elok, tetapi semua otot saya memang tegang dan berketul!!! Terkejut.

Suami saya yang terkejut dulu sampai asyik rakam video dan ambil gambar di jalan. Bukan sebab saya sengaja tegakkan badan, tetapi lepas rawatan, postur saya memang tegak sendiri. Masa sekolah menengah dulu pun saya pernah diejek sebab postur ini;;;; Hahahaha. Tapi perubahan sedramatik ini pula~~

Bahagian dalam dan maklumat Speed Conditioning Exercise Center

Inilah bahagian dalam Speed Conditioning. Kemas, dan ada ruang menunggu juga. Ada 3 bilik rawatan.

Alamat: Tingkat 4, 246-6 Seohyeon-dong, Bundang-gu, Seongnam-si, Gyeonggi Waktu operasi: Setiap hari 9:00–21:00, Ahad perlu bertanya untuk tempahan Parkir: Parkir percuma disediakan

Hari ini saya menerima conditioning daripada Pengarah Lee Hwa-jin. Beliau ialah ahli terapi fizikal profesional yang bekerjasama dengan banyak pasukan atlet.

Apa yang dibuat dalam conditioning?

Sehingga tepat sebelum pergi pun, saya tak begitu tahu apa sebenarnya conditioning. Mengikut penerangan beliau, ia membantu atlet yang cedera atau mengalami sakit untuk meredakan kesakitan dan menjalani pemulihan melalui pelbagai cara seperti terapi manual, fisioterapi dan senaman pemulihan, supaya mereka dapat mengekalkan keadaan terbaik. Sebelum dan selepas waktu tempahan saya pun, atlet silih berganti datang. Katanya, ketika ada pertandingan, beliau pergi bertugas ke lokasi pertandingan untuk membantu conditioning atlet di sisi mereka.

Urutan conditioning

• Longgarkan otot dahulu (terapi manual)
• Sesi terapi senaman

Conditioning otot untuk sakit belakang

Ini bahagian dalam bilik conditioning otot. Kemas kan.

Biasanya rawatan EMS turut dibuat, tetapi saya hamil jadi ia dilepaskan. Saya beritahu bahawa belakang saya paling sakit, dan beliau kata untuk menyelesaikan sakit belakang, semua bahagian yang saling berkait juga perlu dilonggarkan. Jadi bahagian atas badan dan otot punggung saya diberi tumpuan. Oleh sebab hamil, saya menerima rawatan dalam posisi mengiring.

Otot coracobrachialis pun tegang, jadi beliau longgarkannya. Sakit sangat, serius. Tapi kesannya terbaik!! Nama otot itu pun asing bagi saya hahaha.

Katanya, kerana hamil badan semakin condong ke hadapan dan jika tidak bersenam secara khusus, mudah berlaku anterior pelvic tilt, iaitu kecondongan pelvis ke hadapan. Disebabkan otot itu jarang digunakan, saya sendiri tak tahu otot latissimus dorsi saya tegang. Beliau kata ketegangan otot itu menyebabkan leher dan bahu sakit, serta mempengaruhi postur yang membongkok.

Otot punggung yang tegang pun dilonggarkan dengan teliti.

Apabila semuanya dilonggarkan satu demi satu dengan teliti, sakit belakang saya jauh berkurang berbanding pada awalnya.

Akhir sekali, leher dan bahu saya dirawat. Mungkin sebab peredaran darah jadi baik, keesokan harinya ibu saya tanya kenapa muka saya nampak makin kecil. Agaknya bengkak sudah surut ㄷㄷ Pelik tapi menarik.

Senaman teras ibu hamil dan pengalaman Moty

Seterusnya, saya buat senaman teras yang baik untuk ibu hamil. Memang sangat berbeza antara buat sendiri dengan ada orang di sebelah membetulkan postur senaman—cara tenaga digunakan pun lain. Dari luar nampak macam posisi mudah, tetapi bila buat dengan postur yang betul seperti dibetulkan itu, memang penat sangat.

Akhir sekali, saya mencuba latihan pemulihan berasaskan data bernama Moty. Saya kagum kerana senaman boleh dibuat secara kuantitatif. Rasanya begitu profesional; lebih sesuai digunakan untuk atlet atau pemulihan berbanding orang biasa.

Postur tegak tanpa sedar

Sejujurnya, ketika menerima conditioning saya cuma rasa, ahh leganya~ ketegangan dah terurai. Saya langsung tak sangka dapat kesan postur yang tegak sendiri, jadi saya terlalu, terlalu terkejut. Ini kali pertama saya mengalami postur terus tegak dalam satu sesi begini. Memang betul-betul nyata...!!!! Sangat sangat saya syorkan!! Terbaik.

Orang yang tahu postur membongkok saya biasanya memang akan terkejut agaknya.... Apa-apa pun, saya akan cuba kekalkan postur yang sudah ditegakkan di sini, hehe. Ibu saya pun posturnya membongkok; lain kali saya nak bawa dia datang dan manjakan dia juga ㅜ