ศูนย์ฟื้นฟูกล้ามเนื้อซองนัม แก้ปวดหลังและปรับท่า Speed Conditioning

ครั้งนี้ไปที่ Speed Conditioning Exercise Center ศูนย์กายภาพบำบัดในบุนดังมาค่ะ ขอพูดบทสรุปก่อนเลยนะ ตกใจจริง ๆ ค่ะ ท่าทางที่เคยงุ้มเหมือนปลาหมึกแห้งยืดตรงเป๊ะเลย คือไม่ได้แค่ท่าทางไม่ดี แต่กล้ามเนื้อฉันมันเกร็งเป็นก้อนหมดต่างหาก!!! ช็อก

สามีตกใจก่อนอีก เลยถ่ายวิดีโอถ่ายรูปให้ตลอดทางเลยค่ะ ไม่ใช่ว่าฉันตั้งใจยืดตัวนะ แต่พอรับการดูแลแล้วเดินออกมา ร่างกายมันยืดตรงเองเลย ตอนมัธยมต้นฉันเคยโดนล้อว่าเป็นแบบนี้ด้วยนะ;;;; 5555 แต่เปลี่ยนได้ดรามาติกขนาดนี้เลยเหรอ~~

ภายในและข้อมูลการใช้บริการ Speed Conditioning Exercise Center

นี่คือด้านในของ Speed Conditioning ค่ะ สะอาดเรียบร้อยและมีพื้นที่รอด้วยน้า มีห้องดูแล 3 ห้องค่ะ

ที่อยู่: ชั้น 4, Seohyeon-dong 246-6, Bundang-gu, Seongnam, Gyeonggi เวลาทำการ: ทุกวัน 9:00–21:00, วันอาทิตย์สอบถามการจอง ที่จอดรถ: มีที่จอดรถฟรี

วันนี้ได้รับการคอนดิชันนิ่งจากผู้อำนวยการอีฮวาจินค่ะ ท่านเป็นนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานร่วมกับทีมกีฬาหลายทีมด้วย

คอนดิชันนิ่งคือการดูแลแบบไหนกันนะ?

จนกระทั่งก่อนจะไป ฉันเองก็ยังไม่ค่อยรู้เลยว่าคอนดิชันนิ่งคืออะไรกันแน่ แต่ตามที่อธิบายให้ฟัง คือการช่วยบรรเทาปวดและฟื้นฟูนักกีฬาที่บาดเจ็บหรือมีอาการปวด ด้วยหลายวิธีอย่างการบำบัดด้วยมือ กายภาพบำบัด และการออกกำลังฟื้นฟู เพื่อให้คงสภาพร่างกายที่ดีที่สุดค่ะ ช่วงก่อนและหลังเวลา 예약ของฉันก็มีนักกีฬาเดินเข้าออกกันอยู่เลย พอมีการแข่งขัน ท่านจะออกไปหน้างานเพื่อช่วยดูแลคอนดิชันนิ่งให้นักกีฬาข้างสนามด้วยค่ะ

ลำดับการทำคอนดิชันนิ่ง

• คลายกล้ามเนื้อก่อน (การบำบัดด้วยมือ)
• เซสชันออกกำลังกายบำบัด

คอนดิชันนิ่งกล้ามเนื้อสำหรับอาการปวดหลัง

ด้านในห้องรับคอนดิชันนิ่งกล้ามเนื้อค่ะ สะอาดดีเลย

ปกติจะมีการรักษาด้วย EMS ด้วย แต่ฉันกำลังตั้งครรภ์เลยข้ามไปค่ะ ฉันบอกว่าปวดหลังที่สุด แต่เขาบอกว่าถ้าจะแก้อาการปวดหลัง ต้องคลายส่วนอื่นที่เชื่อมโยงกันทั้งหมดด้วย เลยเน้นคลายช่วงบนกับกล้ามเนื้อก้นให้ค่ะ และเพราะตั้งครรภ์ ฉันจึงนอนตะแคงรับการดูแล

กล้ามเนื้อ coracobrachialis (กล้ามเนื้อบริเวณต้นแขนด้านใน) ก็เกร็งอยู่ เลยคลายให้ด้วยค่ะ เจ็บมากจริง ๆ แต่ผลลัพธ์คือสุดยอด!! ชื่อกล้ามเนื้อนี่ไม่คุ้นเลย 555

พอตั้งครรภ์ ร่างกายจะเอนมาข้างหน้ามากขึ้นเรื่อย ๆ และหากไม่ออกกำลังแยกเฉพาะก็มีโอกาสเกิดภาวะเชิงกรานเอียงหน้าได้ง่ายค่ะ เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่ปกติไม่ค่อยได้ใช้ ฉันเลยไม่รู้เลยว่ากล้ามเนื้อ latissimus dorsi (กล้ามเนื้อหลังด้านข้าง) ของตัวเองเกร็งอยู่ เขาบอกว่ามันส่งผลให้ปวดคอและไหล่ รวมถึงทำให้ท่าทางงุ้มด้วย

แล้วก็คลายกล้ามเนื้อก้นที่เกร็งอยู่ให้อย่างละเอียด

พอคลายให้ทีละส่วนอย่างละเอียด อาการปวดหลังของฉันก็เบาลงมากกว่าตอนแรกค่ะ

สุดท้ายดูแลคอและไหล่ให้ค่ะ สงสัยการไหลเวียนดีขึ้น วันถัดมาแม่ยังถามเลยว่าทำไมหน้าฉันเล็กลงขนาดนี้ น่าจะยุบจากอาการบวมนะ ㄷㄷ น่าทึ่งมาก

ออกกำลังแกนกลางสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และลอง Moty

ต่อมาได้ออกกำลังแกนกลางที่ดีกับคนท้องค่ะ การทำคนเดียวกับมีคนข้าง ๆ คอยปรับท่าออกกำลังให้ มันต่างกันมากจริง ๆ ทั้งเรื่องการออกแรงด้วย ท่าดูเหมือนง่าย แต่พอทำตามท่าที่แก้ให้ถูกต้องคือเหนื่อยสุด ๆ

สุดท้ายได้ลอง Moty การฝึกฟื้นฟูที่อิงข้อมูลค่ะ ประทับใจตรงที่สามารถออกกำลังแบบวัดเชิงปริมาณได้ ดูเป็นมืออาชีพมาก เลยรู้สึกว่าน่าจะเหมาะใช้กับนักกีฬาหรือการฟื้นฟูมากกว่าคนทั่วไป

ท่าทางที่ยืดตรงแม้ไม่ต้องฝืนคิด

พูดตามตรง ตอนรับคอนดิชันนิ่งฉันแค่รู้สึกว่า อ้า โล่งจัง~ กล้ามเนื้อที่เกร็งคลายแล้ว แค่นั้นเอง ไม่คิดว่าจะเห็นผลถึงขั้นท่าทางยืดตรงขึ้นเองด้วย เลยตกใจมากกกกค่ะ นี่เป็นครั้งแรกที่ได้สัมผัสท่าทางยืดตรงเป๊ะในทีเดียวแบบนี้ ของจริง...!!!! แนะนำสุด ๆ เลย!! เยี่ยม

คนที่รู้ว่าปกติฉันท่าทางงุ้ม ๆ คงตกใจแน่เลย.... เอาเป็นว่าจะพยายามรักษาท่าที่เขาช่วยยืดให้ตรงไว้นะคะ ฮุฮุฮุ แม่ของฉันก็หลังงุ้มเหมือนกัน คราวหน้าอยากพาไปให้ได้รับการดูแลดี ๆ บ้างจัง ㅜ