Trung tâm phục hồi đau lưng ở Seongnam: Speed Conditioning

Lần này mình đã đến Speed Conditioning Exercise Center, một nơi vật lý trị liệu ở Bundang. Nói kết luận trước nhé: mình thật sự sốc luôn. Tư thế vốn cuộn lại như mực khô của mình thẳng tắp ra luôn ấy. Hóa ra không phải chỉ là mình có tư thế xấu, mà cơ bắp đều bị căng cứng hết rồi!!! Sốc.

Chồng mình ngạc nhiên trước nên cứ quay video, chụp ảnh cho mình ngay ngoài đường. Không phải mình cố ý duỗi thẳng tư thế đâu, mà sau khi chăm sóc xong bước ra thì tự nhiên dáng đã thẳng rồi. Hồi cấp hai mình thậm chí còn bị trêu là có tư thế như thế này nữa cơ;;;; ㅋㅋㅋㅋ Vậy mà thay đổi kịch tính đến thế này~~

Không gian và thông tin sử dụng tại Speed Conditioning Exercise Center

Đây là bên trong Speed Conditioning. Gọn gàng, có cả khu vực chờ nữa nè. Có 3 phòng chăm sóc.

Địa chỉ: Tầng 4, Seohyeon-dong 246-6, Bundang-gu, Seongnam-si, Gyeonggi Giờ mở cửa: Mỗi ngày 9–21 giờ, Chủ nhật hỏi trước khi đặt lịch Đỗ xe: Có hỗ trợ đỗ xe miễn phí

Hôm nay mình được giám đốc Lee Hwa-jin chăm sóc. Cô ấy là một chuyên gia vật lý trị liệu, hợp tác với rất nhiều đội tuyển vận động viên nữa.

Conditioning là chăm sóc như thế nào nhỉ?

Ngay trước khi đến mình cũng chưa biết chính xác conditioning là gì, nhưng theo lời giải thích thì đây là việc hỗ trợ giảm đau và phục hồi cho các vận động viên bị chấn thương hoặc đau nhức, bằng nhiều phương pháp như trị liệu thủ công, vật lý trị liệu và vận động phục hồi, để họ duy trì trạng thái tốt nhất. Trước và sau giờ hẹn của mình cũng có các vận động viên ra vào đó. Khi có giải đấu, cô ấy còn đi công tác để hỗ trợ conditioning cho vận động viên ngay cạnh địa điểm thi đấu.

Trình tự conditioning

• Thả lỏng cơ trước (trị liệu thủ công)
• Buổi trị liệu vận động

Conditioning cơ bắp cho cơn đau lưng

Bên trong phòng conditioning cơ bắp đây. Sạch sẽ lắm.

Bình thường còn có trị liệu EMS nữa, nhưng vì mình đang mang thai nên đã bỏ qua. Mình nói lưng là chỗ đau nhất, nhưng cô ấy bảo để giải quyết đau lưng thì phải thả lỏng toàn bộ những vùng liên kết khác nữa, nên đã tập trung xử lý thân trên và cơ mông cho mình. Và vì là bà bầu nên mình nằm nghiêng để được chăm sóc.

Cơ quạ-cánh tay của mình cũng bị căng nên được thả lỏng. Đau thật sự luôn. Nhưng hiệu quả thì đỉnh!! Tên cơ nghe lạ ghê ㅋㅋ

Vì mang thai nên cơ thể ngày càng đổ về phía trước, nếu không tập riêng thì rất dễ bị nghiêng chậu trước. Đây vốn là cơ mình không hay dùng, nên mình cũng chẳng biết cơ lưng rộng bị căng; cô ấy nói cơ lưng rộng căng làm cổ, vai đau và cũng ảnh hưởng đến tư thế khom lưng.

Cơ mông bị căng cũng được thả lỏng kỹ càng,

Cứ lần lượt thả lỏng kỹ từng chỗ như vậy nên đau lưng của mình đã dịu đi rất nhiều so với lúc đầu.

Cuối cùng là chăm sóc cổ và vai. Chắc do tuần hoàn tốt hơn hay sao mà hôm sau mẹ mình hỏi sao mặt nhỏ đi thế. Chắc bớt sưng rồi ㄷㄷ Lạ ghê.

Tập core cho bà bầu và trải nghiệm Moty

Tiếp theo mình tập các bài core tốt cho bà bầu. Tập một mình với có người bên cạnh chỉnh tư thế tập, độ dùng sức khác nhau thật sự luôn. Nhìn thì tưởng tư thế dễ, nhưng làm đúng tư thế như được chỉnh là mệt kinh khủng.

Cuối cùng mình trải nghiệm Moty, chương trình tập phục hồi dựa trên dữ liệu. Điểm có thể tập luyện định lượng làm mình ấn tượng. Khá chuyên sâu nên mình cảm thấy thứ này hợp để vận động viên hoặc phục hồi chức năng sử dụng hơn là người bình thường.

Tư thế thẳng ra dù không chủ ý

Thú thật, trong lúc conditioning mình chỉ nghĩ kiểu “à sướng quá~ cơ đang căng được thả lỏng rồi”, không ngờ còn có hiệu quả là tư thế tự thẳng ra, nên mình ngạc nhiên quá quá trời. Đây là lần đầu mình trải nghiệm tư thế thẳng tắp chỉ trong một lần như vậy. Thật luôn...!!!! Siêu siêu recommend nhé!! Đỉnh.

Những ai biết tư thế khom lưng thường ngày của mình chắc chắn sẽ ngạc nhiên.... Dù sao thì mình cũng sẽ cố gắng duy trì dáng thẳng tắp đã được chỉnh ở đây nha huhu. Mẹ mình cũng hay khom lưng, lần sau mình muốn đưa mẹ đến để mẹ được chăm sóc sung sướng ghê ㅜ