三成站沙拉高蛋白午餐 Prefers

最近减脂时最在意的，不是一味少吃，而是在吃得好的同时把蛋白质摄入量补足。

我最近从63.3kg减到了60kg，总共瘦了3.3kg。要长期坚持饮食计划，比起硬吃鸡胸肉，把平时喜欢的菜品换成健康版本要重要得多。

这次在三成站附近找减脂期也能没有负担享用的地方，去了Prefers Diet Food三成店（프레퍼스 다이어트 푸드 삼성점）。

从意面、沙拉到盖饭菜单都很丰富，想推荐给正在找三成站沙拉美食或上班族减脂餐的朋友们。

Prefers Diet Food三成店的位置和停车

Prefers Diet Food三成店距三成站步行约6~7分钟。靠近COEX和德黑兰路办公密集区，午餐或下班后前往都很方便。

• 地址：서울 강남구 테헤란로87길 33, 융전빌딩 1층
• 营业时间：每日 09:00~21:00
• 可用方式：堂食、打包、外送、团体订购
• 地铁：三成站步行约6~7分钟

融田大厦内设有停车位，但访客能否停车及是否提供免费停车时长会因情况而异。若开车前往，出发前向店内确认停车登记情况最为准确。

从三成站步行前往并不远，像午餐时段停车拥挤的时候，搭乘地铁反而更方便。

店内氛围如何

走进店里第一感觉是整体干净又舒适。说到减脂餐专门店，很容易联想到以打包外送为主的小店，但Prefers三成店备有座位，可以在店内舒适用餐。

氛围轻松随意，一个人来也不会觉得尴尬。对三成站附近上班族午餐，或运动前后补充蛋白质来说都很合适。

菜单不只是普通的蔬菜沙拉，还有意面、餐盘、盖饭等适合当作一顿正餐的多样组合。对每天吃差不多菜色感到腻的人来说会很惊喜。

蛋白质50g，牛肉玫瑰酱沙拉意面

我在店内吃的是牛肉玫瑰酱沙拉意面。减脂中居然吃玫瑰酱意面，光看菜名可能有点意外。里面能吃到牛腹肉、新鲜蔬菜和意面，蛋白质约50g，对边运动边控制饮食的我来说很合适。

一边盛满了新鲜沙拉，另一边是微辣的玫瑰酱意面和厚实的牛肉，光看外观就很有份量。牛肉不干柴，有嚼劲，玫瑰酱柔和又带点辣味，吃到最后也不腻。几乎没有单吃沙拉时那种空虚感。

最满意的是能一边吃意面和肉，一边充分补充蛋白质。如果平时减脂餐太清淡难以坚持，这道菜值得一试。也想推荐给像我一样兼顾运动、注重蛋白质摄入量的朋友。

打包当晚餐的鸡肉盘沙拉

为了晚上吃，我还打包了鸡肉盘沙拉。鸡肉盘沙拉以鸡胸肉150g为主，搭配新鲜蔬菜、地瓜、南瓜和酱料。蛋白质有35g，作为一顿正餐很合适。

鸡胸肉块大又厚实，看起来很有份量，还搭配了地瓜和南瓜，也能补充一些碳水。只吃沙拉常常很快就饿，而鸡肉盘沙拉有鸡胸肉、蔬菜和碳水均衡搭配，饱腹感不错。打包状态也很干净整齐，适合在公司当晚餐，或运动结束后简单享用。

酱料比起一开始全倒进去，少量多次淋上会让这份减脂餐吃起来更没负担。

从63.3kg到60kg，能坚持饮食的原因

目前我从63.3kg减到了60kg，共瘦了3.3kg。减脂时容易因为想快点瘦下来而大幅削减食量，但我发现这样吃反而饥饿感更强，下一餐更想暴食。所以最近即使只吃一顿，也会努力保证蛋白质充足、吃到有饱腹感。

这次吃的牛肉玫瑰酱沙拉意面蛋白质约50g，鸡肉盘沙拉蛋白质35g，选菜时标准也很明确。可以边确认营养信息边选择，饮食管理轻松了不少。

减脂不是忍几天就结束，而是要持续坚持下去。从这点看，Prefers更接近那种因为好吃而愿意再来的健康餐，而不是靠硬忍才吃得下的减脂食品。

想找三成站沙拉美食的话

Prefers Diet Food三成店，比起只有蔬菜的清淡沙拉，更适合想同时兼顾蛋白质和碳水、吃得饱足的人。特别是我吃的牛肉玫瑰酱沙拉意面，在减脂期想吃意面时能吃得很满足；鸡肉盘沙拉打包带走，方便作为一餐。

如果在三成站附近想找兼顾美味和饱腹感的三成站沙拉，或正在为运动前后的高蛋白餐烦恼，不妨去Prefers三成店看看。剩下的减重期间，我也打算多利用这样好吃又有饱腹感的菜单，而不是一味挨饿，继续坚持管理下去。