三成站沙拉高蛋白餐 Prefers減脂餐廳

最近在減脂的時候，我最在意的不是一味地少吃，而是要在攝取足夠蛋白質的同時吃得美味。

我最近也從63.3公斤減到60公斤，總共瘦了3.3公斤。想要長期維持飲食習慣的話，與其硬吃雞胸肉，把平常喜歡的菜色改成健康版本反而更重要。

這次在三成站附近找減脂期間也能輕鬆吃的地方，去了Prefers Diet Food Samseong（프레퍼스 다이어트 푸드 삼성점）。

從義大利麵、沙拉到蓋飯，菜色相當多元，想推薦給正在找三成站沙拉美食或上班族減脂餐的朋友們。

Prefers Diet Food Samseong的位置與停車

Prefers Diet Food Samseong距離三成站步行約6~7分鐘。靠近COEX與德黑蘭路辦公商圈，午餐時間或下班後前往都很方便。

• 地址：33 Teheran-ro 87-gil, Yungjeon Building 1F, Gangnam-gu, Seoul, South Korea
• 營業時間：每日 09:00~21:00
• 使用方式：內用、外帶、外送、團體訂購
• 地鐵：三成站步行約6~7分鐘

融田大樓內雖然設有停車空間，但訪客是否能停車、免費停車時段都可能依情況而異。如果開車前往，出發前先向店家確認停車登記較為準確。

從三成站走過去距離不算遠，午餐時段停車較擁擠的時候，搭乘大眾運輸應該也很方便。

店內氛圍如何

一進到店裡，第一個感受就是整體乾淨舒適。提到減脂餐專門店，很容易聯想到以外帶、外送為主的小店，但Prefers三成店也備有座位，可以在店內悠閒用餐。

氛圍輕鬆又休閒，一個人前往也不會有負擔。這裡也很適合三成站附近的上班族當作午餐地點，或運動前後補充蛋白質。

菜單也不只是常見的蔬菜沙拉，還有義大利麵、餐盤、蓋飯等適合當作一餐的組合。對於吃膩每天差不多菜色的人來說，應該會特別開心。

蛋白質50克，牛肉玫瑰醬沙拉義大利麵

我在店內吃的是牛肉玫瑰醬沙拉義大利麵。減脂期間吃玫瑰醬義大利麵，光聽名字可能有點意外，但這道餐點可以同時吃到牛翼板肉、新鮮蔬菜與麵條，並含有約50克的蛋白質，很適合正在運動兼顧飲食管理的我。

一邊盛裝了滿滿新鮮沙拉，另一邊則是微辣的玫瑰醬義大利麵配上厚實的牛肉，光看就很有份量。牛肉不柴，吃起來有嚼勁，玫瑰醬口感柔滑又帶點微辣，吃到最後都不會膩。單吃沙拉時常有的空虛感也幾乎沒有。

最讓我滿意的是，能同時吃到義大利麵和肉，又能充分攝取蛋白質。如果平常的減脂餐太過單調難以持續，這道菜值得一試。也想推薦給像我一樣同時運動、注重蛋白質攝取量的朋友。

外帶當晚餐的雞肉餐盤沙拉

為了晚上吃，我也外帶了雞肉餐盤沙拉。雞肉餐盤沙拉以雞胸肉150克為主，搭配新鮮蔬菜、地瓜、南瓜與醬料。蛋白質有35克，很適合當作一餐。

雞胸肉塊大又厚實，看起來就很有份量，還加了地瓜和南瓜，也能補充一定的碳水化合物。單吃沙拉常常很快就餓，但雞肉餐盤把雞胸肉、蔬菜和碳水均衡搭配，飽足感還不錯。外帶包裝也很整潔，很適合在公司當晚餐，或運動後簡單解決一餐。

醬料與其一開始就全倒進去，不如一點一點沾著吃，這樣當減脂餐吃起來更沒有負擔。

從63.3公斤到60公斤，能持續飲食管理的原因

目前我從63.3公斤減到60公斤，共瘦了3.3公斤。減脂時常常因為想快點瘦下來而大幅減少食量，但我發現這樣吃反而更容易餓，下一餐也更想暴飲暴食。所以最近即使只吃一餐，我也會努力攝取足夠蛋白質、吃得有飽足感。

這次吃的牛肉玫瑰醬沙拉義大利麵蛋白質約50克，雞肉餐盤沙拉蛋白質35克，選菜時標準也很明確。可以確認營養資訊再做選擇，飲食管理也輕鬆許多。

減脂不是忍耐幾天就結束，而是要持續下去。就這點來說，Prefers比起硬吃的減脂餐，更像是因為美味而會想再訪的健康餐。

想找三成站沙拉美食的話

Prefers Diet Food Samseong比起只有蔬菜的清淡沙拉，更適合想同時攝取蛋白質與碳水化合物的紮實一餐。特別是我吃的牛肉玫瑰醬沙拉義大利麵，在減脂期間想吃義大利麵時吃起來很滿足，雞肉餐盤沙拉外帶當作一餐也很方便。

如果在三成站附近想找兼顧美味與飽足感的三成站沙拉，或正煩惱運動前後該吃什麼高蛋白餐，不妨去Prefers三成店看看。剩下的減重期間，我也打算多利用這種美味又紮實的菜色來持續管理，而不是一味挨餓。