홍대 헬스장 허리디스크 재활 맞춤 스트레칭, 리부스트PT 홍대점

리부스트PT 홍대점은 어떤 헬스장인가요?

리부스트PT 홍대점은 시간 될 때마다 자유롭게 오가며 PT를 받는 신개념 헬스장이더라구요. 리부스트PT 홍대점의 코치님은 운동을 오래 하셔서 PT도 많이 진행해봤기 때문에 1:1 PT의 비효율적인 면이나 단점들을 너무 잘 알고 계셔서, 많은 경험과 노하우를 담아 회원들이 편하게 운동할 수 있는 공간으로 리부스트PT 홍대점을 만드셨다고 해요.

리부스트PT 홍대점 위치와 찾아가는 법

리부스트PT 홍대점은 서울 마포구 와우산로23길 20-30 지하1층, 홍대입구역 근처에 있어요. 홍익대학교 서울캠퍼스하고도 가까워서 홍대 학생들이 다니기에도 좋을 것 같아요.

근처에 초등학교도 있어서 그런지 같은 건물에 태권도 학원이나 음악학원, 수학학원 등 여러 시설들이 같이 입점해있어서 뭔가 안전한 느낌도 들었어요.

처음 갔을 때 리부스트PT 간판이 1층에 크게 걸려있고 1층 유리창 너머로도 헬스 시설이 보여서 당연히 저기가 리부스트PT라고 생각했는데 다른 곳이더라구요. 리부스트PT는 한 계단 밑으로 내려가야 해요.

리부스트PT와 함께 멋진 몸을 만든 회원들의 사진을 구경하며 지하1층으로 내려가면 코치님이 반갑게 맞이해주세요.

리부스트PT 홍대점 운영 시간과 휴게 시간

리부스트PT 홍대점은 운영 시간 안이라면 예약 없이 자유롭게 오가면서 운동할 수 있어요. 평일에는 오후 1시부터 5시까지 휴게 시간이 있기 때문에, 샤워하고 정리하고 나가는 시간을 고려해서 휴게 시간과 운영 종료 시간 전에 나가면 돼요.

오픈 시간과 영업 종료 시간도 요일에 따라 조금씩 차이가 있기 때문에 매일 항상 열려있는 시간을 골라서 일정하게 나가는 것도 좋을 것 같아요. 회원마다 운동 목적, 몸 상태 등에 따라 맞춤 운동을 진행해서 개인차가 조금씩 있는데, 저는 운동하는 시간이 보통 1시간에서 1시간 30분 정도 걸리더라구요.

기본적으로 요일별 시간표가 정해져 있긴 한데 꼼꼼한 상담 후에 맞춤 운동으로 짜주시기 때문에 참고만 하면 될 것 같아요. 토요일에는 10시 30분부터 11시 30분까지 1시간 동안 그룹 운동을 진행하더라구요.

리부스트PT 홍대점 시설, 언제 가면 한산할까?

리부스트PT 홍대점은 스트레칭, 유산소 운동, 기계 운동을 모두 하는 곳이라 공간이 꽤 넓어요. 시간을 정해놓지 않고 자유롭게 원하는 시간에 가는 곳이다 보니 비어있는 시간이 거의 없는데, 오픈런하거나 브레이크 타임 끝나자마자 가면 잠깐 동안은 혼자 여유롭게 운동할 수 있어요.

보통은 저녁 시간에 퇴근하고 많이들 오신다고 하더라구요. 다른 사람들 운동하는 모습 보면서 자극 받고 운동이 더 잘 되는 타입이라면 피크 타임 때 가는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 하지만 조금 더 여유로운 게 좋다면 오전이나 휴게 시간 근처, 종료 시간 근처가 좋은 것 같아요. 회사 다니시는 분들 중 점심 시간에 짬내서 왔다 가시는 분들도 있는 것 같더라구요.

샤워실과 운동복, 사물함 이용

리부스트PT 홍대점 안쪽에 샤워실도 갖춰져 있는데, 여자 탈의실 기준으로 샤워 부스가 4개 있어요. 그래서 잠깐 시간 될 때 운동하고 씻고 나가기도 좋아요.

리부스트PT 입구에 운동복이 구비되어 있는데, 들어올 때 운동복을 챙겨서 탈의실에서 갈아입은 뒤 사물함 열쇠를 챙겨서 프론트데스크 쪽에 보관하면 돼요.

리부스트PT 홍대점 운동 프로그램은 어떻게 진행되나요?

리부스트PT 홍대점의 운동 시스템은 맨 처음 각자 스트레칭을 진행한 뒤 매일매일 맞춤 운동을 진행하는 방식이에요. 코치님이 돌아다니면서 회원들의 자세는 어떤지, 운동이 잘 되고 있는지 봐주시고 끝까지 잘 끝마칠 수 있도록 격려를 많이 해주세요.

허리디스크에 맞춰 변형해 주는 스트레칭

리부스트PT 홍대점 스트레칭 공간에는 스트레칭 동작 사진이 차례대로 걸려있어서 보면서 따라하기 좋아요. 처음 갔을 때는 직접 동작을 보여주시면서 자세하게 알려주시고, 이후에는 사진 보면서 스트레칭하면 되는데 적응이 되신 분들은 안 보고도 후딱 잘 하시더라구요.

이 동작도 회원들의 몸 상태에 맞춰서 조금씩 변형해서 알려주시기도 하는데, 저 같은 경우 허리디스크가 있기 때문에 허리에 부담이 덜 가는 방향으로 몇 가지 동작을 변형해서 알려주셨어요. 저는 개인적으로 스트레칭만으로도 온몸이 엄청 시원해져서 거의 본운동 느낌이더라구요.

저는 허리에 부담이 안 가는 운동 위주로 하루하루 단계를 올려가면서 적정 단계를 찾아가는 중이라 스트레칭존에서만 운동 중인데, 다른 회원들은 스트레칭존에서 스트레칭 후 옆 공간으로 이동해서 좀 더 격한 운동을 하더라구요.

허리디스크가 있어도 리부스트PT 홍대점 PT가 괜찮았던 이유

리부스트PT 홍대점에서는 첫날 운동하고 다음 날부터 바로 허리 통증이 좀 잡혔어요. 코치님이 동작 하나하나 통증이 어떤지 물어보면서 단계를 조금씩 올려주셨기 때문이라고 느꼈어요.

코치님이 회원들 자세를 체크해주며 기합과 격려를 계속 해주시는데, 그 힘찬 에너지가 운동하기 좋은 분위기를 만들어주는 것 같아요. 저는 운동을 잘 모르지만 항상 운동의 필요성을 느끼기 때문에 가끔씩 헬스장을 찾아가는데, 제 운동 목적은 늘 허리디스크 재활, 기초 체력 증진, 다이어트 이렇게 3가지로 명확해요.

MRI와 CT를 찍었던 기록도 있어서 그 자료들을 보여달라는 헬스장도 있었는데, 상태를 설명하고 난 뒤 운동을 시작해도 항상 PT를 받고 나면 허리도 더 아파지고 몸살이 세게 오더라구요. 그래서 항상 운동을 길게 유지하지 못했어요.

요새 허리 통증이 살면서 가장 심해서 살려면 운동해야겠다 싶어 다시 운동하려고 기웃거리다가 리부스트PT라는 곳에 찾아가게 된 건데, 아침에 일어났을 때 허리가 아프지 않다는 게 너무 좋더라구요. 동작 하나하나 세심하게 봐주시고, 지금 이 동작은 통증이 어떤지 불편한 데는 없는지 계속 물어봐주시면서 조금씩 조금씩 단계를 올려주셨기 때문에 오히려 안 쓰던 근육이 운동돼서 엄청 시원하고, 허리 통증은 바로 체감될 정도로 좋아지고 있어서 운동이 진짜 작용하고 있구나를 처음 느꼈어요.

운동하면서 중간중간 궁금한 걸 질문하면 이해하기 쉽게 엄청 친절하게 설명을 해주셔서 배우는 것도 많고 운동에 재미 붙이기 좋은 곳이에요.

저는 작심삼일도 아니고 항상 내일부터 운동해야지 하고 운동을 시작도 못 하는 사람이었는데, 이렇게 하루도 빠짐없이 열심히 운동하게 되는 날이 오다니 너무 신기해요.

어느 정도 기본적인 몸 상태가 되면 좀 더 다양하게 운동할 수 있을 것 같은데 욕심내지 말고 천천히 해보려구요.

첫 상담 날 인바디 측정

리부스트PT 홍대점 첫 상담 날에는 인바디를 측정했는데, 결과를 보고 그동안 너무 퍼져있었던 게 후회가 되더라구요.

골격근량과 체지방량은 반비례하기 때문에 운동을 할수록 체지방량이 줄어들고 골격근량이 늘어나게 된대요. 어느 정도 운동을 마쳤을 때 체지방량과 골격근량이 어떻게 변해있을지 너무 궁금한데, 조금이라도 변화가 있길 바라며 열심히 운동해봐야겠어요.

리부스트PT 홍대점 일일 체험은 어떻게 신청하나요?

리부스트PT 홍대점은 네이버 플레이스를 통해 일일 체험을 예약할 수 있고, 단순 방문 상담도 가능해요. 리부스트PT가 궁금하신 분들은 일일 체험 한 번 받아보세요.

보통 뭐든 오래 받아봐야 조금씩 변화가 느껴질랑말랑인데, 리부스트PT는 1회차부터 너무 만족스러워서 저는 아직도 열심히 다니는 중이에요. 이전에는 200만원 넘는 비싼 수업료 내고도 동작도 안 봐주고 핸드폰 하는 PT쌤들과... 통증만 늘고 운동 효과는 안 느껴져서 회차가 남았는데도 안 나갔었는데, 여긴 확실히 달라요.