수원 영통 체형교정 눈 감고 걷기 검진과 발목 도수치료, Time to REHAB

평소에 운동을 하다 보면 자세가 틀어진 것 같거나 한쪽으로만 힘이 들어가는 느낌이 들 때가 있잖아요. 그래서 이번에 Time to REHAB 체형교정 재활센터에서 자가검진부터 실제 검진, 재활 도수치료와 운동까지 받아보게 됐어요.

처음에는 체형교정이라고 하면 가만히 서서 자세 사진을 찍고 틀어진 부분을 확인하는 정도라고 생각했는데요. 실제로 받아보니 가만히 있을 때의 자세뿐 아니라 실제 움직임과 걸음걸이까지 영상으로 확인하더라고요.

특히 제가 평소에는 전혀 모르고 있던 움직임이 검진에서 확인돼서 꽤 신기했던 곳이에요. 이번 글에서는 방문 전 홈페이지 자가검진부터 1회차 대표원장 검진상담, 2회차 재활 도수치료와 재활운동까지 제가 직접 받아본 과정을 순서대로 남겨볼게요.

3분 요약

• 방문 전 홈페이지에서 자가검진 후 예약
• 통증 부위·통증 정도·성별·연령·특이사항 입력
• 자가검진 결과로 의심질환, 재활방향, 자가검사와 운동 확인 가능
• 실제 방문 검진에서는 움직임과 보행까지 직접 확인
• 눈을 감고 걸었더니 생각과 다르게 왼쪽으로 크게 치우쳐 걸었음
• 이후 왼쪽 발목을 중심으로 허리·고관절 도수치료 진행
• 검진 결과에 맞춰 재활운동 3가지를 배움

Time to REHAB 위치와 주차

Time to REHAB 체형교정 재활센터는 수원 영통구 영통로 센트럴타워 6층에 있습니다. 차량으로 방문하는 경우 건물 주차장을 이용할 수 있어서 이 부분은 편했어요. 영업시간은 방문 전 네이버지도 최신 정보를 확인하는 것을 권장합니다.

차량으로 방문하는 경우 건물 주차가 가능해서 이 부분은 편했습니다.

센터 내부는 운동하는 공간과 도수치료 공간이 나뉘어 있었고, 제가 받은 도수치료도 별도의 공간에서 진행됐어요.

방문 전 홈페이지 자가검진은 어떻게 하나요

Time to REHAB는 센터에 바로 방문하는 것이 아니라 홈페이지에서 자가검진을 먼저 진행한 뒤 예약하는 방식이었어요. 저도 홈페이지에 들어가서 직접 진행해봤는데 생각보다 간단하면서도 확인할 수 있는 내용은 꽤 많았습니다.

먼저 통증이 있는 부위를 입력하고, 최대 2개까지 선택할 수 있었어요.

다음에는 통증 정도와 성별, 연령을 입력하고 평소 몸 상태와 관련된 특이사항을 적으면 자가검진이 끝납니다. 검진을 완료하면 결과도 바로 확인할 수 있었는데요. 단순히 통증 부위만 알려주는 게 아니라 의심질환, 재활방향, 재활케이스, 자가검사 방법과 재활운동 영상까지 확인할 수 있었어요.

센터를 방문하기 전에도 생각보다 많은 정보를 확인할 수 있고, 운동 방법도 영상으로 제공되기 때문에 집에서 참고하기에는 괜찮았어요.

다만 저는 실제 방문 검진을 받아보니 자가검진 결과와 실제 검진에서 확인한 내용이 조금 달랐습니다. 아무래도 자가검진은 내가 입력한 증상을 바탕으로 확인하는 과정이고, 실제 방문에서는 직접 움직이는 모습을 보면서 자세나 보행, 관절 움직임 등을 함께 확인하기 때문인 것 같아요.

그래서 자가검진은 방문 전에 내 몸 상태를 한 번 체크해보는 용도로 활용하고, 실제 몸의 움직임이나 원인을 자세히 확인하려면 직접 검진을 받아보는 게 필요하겠다는 생각이 들었습니다.

센터 내부와 탈의실, 운동복

본격적으로 검진을 시작하기 전에 Time to REHAB 센터 내부도 잠깐 둘러봤어요.

체형교정과 재활운동을 진행하는 곳이다 보니 한쪽에는 운동을 할 수 있는 공간이 마련되어 있었고, 도수치료를 받는 공간도 별도로 나뉘어 있었어요.

검진을 받을 때는 움직임을 확인해야 해서 편한 옷으로 갈아입었는데요. 탈의실도 따로 마련되어 있었고, 운동복도 준비되어 있었어요. 옷을 갈아입고 검진을 준비할 수 있었습니다.

평소 운동을 하다 보니 이런 검진에서는 움직임을 방해하지 않는 옷을 입는 게 좋겠더라고요. 저는 옷을 갈아입고 나서 본격적으로 검사를 시작했습니다.

1회차 대표원장 검진상담은 어떻게 진행되나요

Time to REHAB 첫 번째 방문에서는 대표원장님 검진상담을 진행했어요. 검진 상담을 위한 자세 확인부터 시작했어요.

저는 처음에 자세를 확인한다고 하면 정면이나 측면으로 서서 어깨나 골반 높이를 확인하는 정도를 생각했거든요. 그런데 실제 검진은 생각보다 여러 방향으로 진행됐습니다.

가만히 서 있는 자세뿐 아니라 직접 움직여보기도 하고, 걷는 모습도 영상으로 촬영해서 확인했어요.

상담실에서 검사 결과를 바탕으로 상담을 진행합니다. 검진 사진을 통해서 분석한 내용을 보여주시고, 결과지를 프린트해서 공유해주셨어요.

움직이는 모습을 영상으로 다시 확인하면서 설명을 들으니 평소에는 몰랐던 부분도 눈에 들어오더라고요. 내가 직접 내 움직임을 보는 일이 거의 없잖아요.

운동할 때 거울을 보더라도 정면에서 보이는 모습 정도만 확인하게 되는데, 영상을 찍어놓고 움직임을 확인하니까 생각했던 것과 실제 모습이 조금 다르기도 했어요.

그리고 단순히 "여기가 틀어져 있습니다"라고 이야기하는 게 아니라 어떤 움직임에서 그런 모습이 나타나는지를 설명해주셨어요. 그래서 처음부터 자세를 억지로 잡는 것보다는 현재 몸이 어떤 방식으로 움직이고 있는지 먼저 확인하는 과정이라는 느낌이 강했습니다.

눈 감고 걸었더니 왼쪽으로 한참 갔어요

Time to REHAB 첫 검진에서 가장 기억에 남았던 건 눈을 감고 걸어보는 테스트였어요.

눈을 감고 걸어보라고 하셔서 저는 그냥 평소처럼 똑바로 걸으면 되겠지 생각했거든요. 속으로는 당연히 일자로 걷고 있다고 생각했는데요. 실제로 움직임을 확인해보니 제가 왼쪽으로 한참 가 있더라고요. ㅋㅋㅋ 이건 생각보다 충격이었어요.

제가 느끼기에는 똑바로 걷고 있었는데 실제 움직임은 전혀 다를 수 있다는 걸 직접 확인하니까 신기하기도 했어요. 평소에는 내가 걷는 모습을 볼 일이 거의 없으니까 이런 부분은 스스로 알아차리기 어렵잖아요.

그리고 누워서 양쪽 발목 각도도 확인했는데 양쪽 움직임이 똑같지는 않았어요.

이렇게 발목 움직임까지 확인하면서 몸의 움직임과 걸음걸이에 관련된 부분을 함께 설명해주셨습니다. 첫날에는 이런 검진을 통해 현재 몸의 움직임을 확인하고, 다음 방문에서 실제 도수치료와 운동을 진행했어요.

그래서 제 경우에는 1회차가 내 몸의 움직임을 확인하는 시간이었다면 2회차부터 실제 치료와 운동으로 넘어가는 과정이라고 보면 될 것 같아요.

왼쪽 발목부터 허리와 고관절까지, 재활 도수치료

두 번째 방문에서는 재활 도수치료와 운동을 함께 진행했어요. 도수치료는 별도로 마련된 공간에서 받았습니다.

첫 번째 검진에서 여러 움직임을 확인했는데, 제가 받은 치료에서는 왼쪽 발목의 가동성이 떨어지는 부분을 확인하고 치료를 진행했어요.

그런데 발목이라고 해서 발목만 계속 보는 방식은 아니었어요. 왼쪽 발목의 움직임을 확인하면서 왼쪽 허리와 고관절도 함께 풀어주고 움직임을 늘려주는 방향으로 도수치료가 진행됐습니다.

평소 제가 생각했던 도수치료는 불편한 부위를 집중적으로 풀어주는 이미지가 강했는데, 이번에는 앞에서 했던 검진과 연결해서 진행된다는 점이 조금 달랐어요. 첫날에 확인했던 움직임을 바탕으로 실제 치료를 받으니까 왜 처음에 여러 부위를 확인했는지도 조금 이해가 됐고요.

제가 받은 과정이 모든 사람에게 똑같이 적용되는 건 아니겠지만, 검진에서 확인한 내용을 실제 치료와 운동으로 이어간다는 점은 기억에 남았습니다.

그리고 도수 치료 이후에 재활 운동을 진행하는데, 모두 끝난 뒤에는 이렇게 발목을 고정해주셨어요. 발목의 가동성을 더 주기 위해서 감아주셨고, 가능하다면 48시간 유지하는 게 좋다고 하셨어요.

검진 결과에 맞춰 배운 재활운동 3가지

도수치료가 끝난 뒤에는 제가 집이나 운동할 때 참고할 수 있도록 재활운동 3가지를 배웠어요. 그냥 정해진 운동을 하는 게 아니라 앞에서 확인했던 제 움직임에 맞춰 운동을 알려주셨습니다.

1. 폼롤러를 이용한 등 위쪽 움직임

첫 번째는 폼롤러를 이용해 누워서 하는 운동이었어요. 등 위쪽의 움직임을 개선하는 데 초점을 둔 동작이었는데요. 평소에도 폼롤러를 사용해본 적은 있지만, 그냥 스트레칭하는 것과 어느 부분을 움직여야 하는지 알고 하는 건 조금 다르게 느껴졌어요.

2. 왼쪽 발목 가동성을 위한 앉았다 일어나기

두 번째는 왼쪽 발목의 움직임을 개선하기 위한 운동이었어요. 왼쪽 다리로 지지하면서 앉았다 일어나는 동작인데, 단순히 횟수를 채우는 게 아니라 왼쪽 다리에 체중을 제대로 싣고 왼쪽 엉덩이를 사용하는 것에 집중했습니다.

평소 헬스장에서 스쿼트 같은 운동을 해본 입장에서도 어느 쪽에 체중을 싣는지 신경 쓰면서 해보니 또 다르게 느껴졌어요.

3. 왼쪽 상체 회전 운동

세 번째는 왼쪽 상체 회전 움직임을 위한 운동이었어요. 네 발로 엎드린 자세에서 한쪽 팔을 들어 올리면서 몸통을 회전하는 동작입니다. 단순히 팔만 들어 올리는 게 아니라 몸통까지 같이 회전해야 해서 생각보다 집중하게 되는 운동이었어요.

세 가지 운동을 하고 나니 첫 번째 검진에서 왜 여러 방향으로 움직임을 확인했는지도 조금 이해가 됐습니다. 그냥 '자세가 안 좋으니까 이 운동을 하세요'가 아니라 실제로 확인한 움직임을 기준으로 운동을 골라서 진행한다는 점이 특징적으로 느껴졌어요.

검진부터 치료까지 받아본 후기

이번에 Time to REHAB를 방문하면서 가장 기억에 남았던 건 자가검진부터 실제 검진, 도수치료와 운동까지 과정이 이어졌다는 점이에요.

방문 전에는 홈페이지에서 통증 부위와 통증 정도 등을 입력해 자가검진을 해보고, 결과를 통해 관련된 검사 방법이나 운동도 미리 확인할 수 있었어요.

그런데 실제로 센터에 방문해보니 자가검진에서 예상했던 것과 조금 다른 부분도 있었습니다. 아무래도 온라인에서는 내가 느끼는 증상을 기준으로 확인하지만, 실제 검진에서는 직접 움직이는 모습을 보고 걸음걸이나 관절 움직임 등을 확인하면서 원인을 찾아가는 과정이 있기 때문인 것 같아요.

특히 제가 눈을 감고 걸었을 때 왼쪽으로 한참 치우쳐 걸었던 건 아직도 기억에 남네요.ㅋㅋ 평소에는 똑바로 걷고 있다고 생각했는데 실제 움직임은 달랐다는 게 꽤 신기했어요.

그리고 그 검진 결과를 바탕으로 왼쪽 발목뿐 아니라 허리와 고관절까지 도수치료를 받고, 이후에는 제 움직임에 맞는 재활운동도 배울 수 있었습니다.

개인적으로는 자가검진을 먼저 해볼 수 있다는 점도 괜찮았지만, 실제 방문 검진을 받아본 뒤에는 직접 움직임을 확인하는 과정의 차이를 더 크게 느꼈어요. 온라인 자가검진은 방문 전에 내 몸 상태를 가볍게 체크하고 관련 정보를 알아보는 용도로 활용하고, 실제로 어떤 부분에서 문제가 생기는지 자세히 확인하고 싶다면 센터에서 직접 검진을 받아보는 게 좋겠다는 생각이 들었습니다.

저 역시 이번에 직접 받아보면서 평소에는 모르고 있던 움직임을 알게 됐고, 단순히 자세를 '바르게' 만드는 것보다 내가 실제로 어떻게 움직이고 있는지를 먼저 확인하는 게 중요할 수도 있겠구나 싶었던 경험이었어요. 체형교정이나 재활운동을 알아보고 있다면 이런 방식의 검진도 있다는 정도로 참고해보시면 좋을 것 같아요.