별내역 필라테스 발가락 견열골절 3개월 차 50분 재활 수업, 아이엠밸런스필라테스 별내점

안녕하세요 플루토입니다.

올해는 몸이 다치는 날이 참 많았는데요 6월 지하철 계단 낙상으로 발목, 5번째 발가락 *견열 골절 진단을 받게 됩니다.

그 후로 3개월이 지났는데 아직 발목 가동성이 완전히 회복되지 않았어요. 병원에서 도수치료를 받고 있으나 올 7월부터 *관리 급여로 법 기준이 변경된 후 30분으로 줄어들고 1년에 15회 기준 주 2회로 제한이라, 좀 더 빨리 완치하고 싶어 재활운동할 방법을 찾아보게 됩니다.

• *견열 골절이란? : 근육이나 인대가 뼈에 붙어 있는 부착부위가 뼛조각과 함께 떨어져 나가는 형태의 골절
• *관리 급여 : 2026년 7월부터 바뀐 도수 치료 기준 — 물리치료 2주 이상 4회 이상 후 주 2회 이내 연간 15회 이내, 관절 구축 강직이 뚜렷한 경우 연간 최대 24회 인정

별내 필라테스 중 아이엠밸런스필라테스를 고른 이유

아이엠밸런스필라테스 별내점은 별내역 근처에 있는 필라테스 스튜디오로, 3D로 신체 균형을 측정한 뒤 상담을 진행합니다. 여러 별내 필라테스 중에서 이곳을 선택한 이유는 세 가지였어요.

• 1. 별내역 근처
• 2. 3D로 신체 균형 측정 후 상담
• 3. 모든 강사진 전원 물리치료사 출신

위치 및 매장 외부

아이엠밸런스필라테스 별내점은 경기 남양주시 순화궁로 116 2층 201호에 있습니다. 별내동에서도 별내역(8호선·경춘선) 근처라 대중교통 접근이 편했어요.

아이엠 필라테스 별내점은 전원 물리치료사 출신 강사진으로

• 1. 의학적 지식을 바탕으로 안전하고 체계적인 1:1 맞춤 지도
• 2. Prague School 한국지부 — 전 세계 재활, 체형 분야 최고 권위, 한국에서 직접 교육과 강의 진행
• 3. 국제 인증 재활 교정 프로그램 : DNS 바디 리셋 재활 / Redcord 노르웨이 슬링 필라테스 / Ballance 독일 볼란스 필라테스

세계적으로 검증된 방법으로 통증 개선 & 체형 교정 효과가 입증되었다고 해요. 체형교정, 만성통증, 디스크, 산전 산후, 라인 관리, 측만증, 운동 초보자 대상이며 현재 몸 상태에 따른 3D 체형 분석기가 있습니다.

매장 내부와 편의시설은 어떤가요

아이엠밸런스필라테스 별내점 내부에는 인바디 기계도 구비되어 있고 깔끔한 인테리어입니다. 앉아서 대기하는 곳도 마련되어 있네요. 커피 머신과 전자레인지, 얼음 기계가 있어요! 얼그레이 티도 준비되어 있습니다.

카운터 근처 잘 보이는 곳에 원장님, 강사님 전원 물리 치료사 면허증이 걸려있어 더욱더 신뢰가 갔습니다.

TIP) 해피타임 14시~16시 등록하시는 회원님께는 추가 5% 할인! 네이버 리뷰 작성 시 8000원 할인 쿠폰 증정하니 참고해 주세요~

짐을 보관하기 위해 입구 좌측에 있는 여자 탈의실로 가보았습니다. 깔끔하고 LED 거울이 크게 설치되어 있었습니다. 드라이기도 구비되어 있어요. 샤워실은 1인실로 아주 깨끗했습니다.

아, 그리고 입간판 안내에서 눈치채셨겠지만 원장 선생님이 남성분입니다! 남자 탈의실도 있으니 남성분들도 편히 배울 수 있을 것 같습니다.

운동 전 3D 체형불균형 검사

수업 전에 아이엠밸런스필라테스 별내점의 3D 체형불균형 검사를 먼저 받았습니다. 표시선이 그려져 있는 러그에 맞춰 서면 3D로 신체 균형도가 측정되고, 화면에 표시선 중심으로 상하좌우 균형도를 알 수 있습니다.

*정확한 측정을 위해 몸에 딱 맞는 운동복을 착용해 주세요. 오른쪽 어깨가 좀 더 위로 올라가있고 무릎도 앞으로 나와있었어요. 부상 부위 외에도 골반 쪽 통증이 오랜 기간 있었는데 측정 기계에 결과로 자세히 보여 신기했습니다.

자리에 앉아 분석 결과지를 토대로 상담 먼저 시작했어요.

필라테스실 전경

아이엠밸런스필라테스 별내점에는 필라테스실이 총 두 곳 있습니다. 상담 후 내부를 살펴보니 먼저 제일 넓은 실에는 넓은 거울과 각종 필라테스 기구들이 있습니다.

한편에는 케틀벨, 폼롤러 등 기구들이 가지런히 있었습니다.

이곳은 1:1레슨실이냐고 여쭤보았는데 몸이 좀 더 아프신 분들을 위한 운동실이라고 하네요. 저는 이곳에서 운동 수업을 받아 보았습니다.

견열골절 3개월 차 재활 수업 내용

수업은 1회 50분으로, 발목·5번째 발가락 견열 골절 부위에 맞춘 스트레칭부터 시작했습니다. 아이엠밸런스필라테스 별내점 원장님이 요가 매트에서 부상당해 약해진 발목 부위를 집중적으로 풀어주셨어요.

먼저 요가 매트에서 부상당해 약해진 발목 부위 집중 스트레칭을 받아 보았습니다. 다치지 않은 발목과 가동성 차이와, 발가락까지 손가락처럼 가위바위보 모양을 만들며 유연히 사용할 수 있어야 걷기 등 일상생활이 편한 것을 알려주셨습니다.

발목 앞으로 구부리기, 젖히기. 요가볼도 사용해서 저항성을 높여서 스트레칭하였습니다. 원장님이 맨손으로 열정적이게 발바닥 어느 부위에 힘이 있어야 하는지 자세히 설명해 주십니다.

공중에 허리와 하체를 띄운 후 코어 힘과 발뒤꿈치 부위에 힘을 줄 수 있게 운동합니다.

캐딜락을 이용해 기구 운동도 했습니다. 무릎 통증이 있어 요가 블록으로 충격 완화를 시켜주셨습니다. 운동 초보자라도 안심하고 바를 안전히 잡으며 운동할 수 있었습니다.

내가 필라테스가 처음이다! 운동이 초보다! 너무 걱정하지 마세요. 이렇게 중간중간 쉬면서 제자리 걷기 하며 운동 강도를 조절해 줍니다.

마지막으로 하체 근력으로 중심 잡는 운동입니다. 1회에 총 50분 수업으로, 첫 수업 시간에는 다음날 서서 일하는 일정이 있어 10분 정도 일찍 마쳤습니다.

총평

접근성 ★★★★★ — 별내동에서도 별내역 8호선, 경춘선 근처에 있어 대중교통으로 이용하기가 편리했습니다.

청결 및 인테리어 ★★★★★ — 소규모로 프라이빗 한 운동 수업을 듣고 싶으면 강추입니다!

수업내용 ★★★★★ — 총 50분 수업으로 필라테스를 처음 해보는 저에게 자세한 상담과 수업을 해주셨습니다. 부상 부위인 발가락, 발목 이외에도 발바닥을 전반적으로 스트레칭하며 운동하고 코어 근육운동을 하여 상당히 힘들지만, 어떻게 운동해서 내 몸을 쓰는지 많이 배워 좋았습니다.