용인 수지 체형교정 어깨·골반 정렬 분석 2일 체험, 조셉테라핏

아들이 요즘 헬스를 꾸준히 하면서 운동 이야기를 자주 하는데요. 어느 순간부터 왼쪽 어깨와 등 쪽이 불편하다고 하더라구요.

운동할 때 심하게 아픈 건 아닌데 특정 동작을 하면 왼쪽에 자극이 더 많이 들어오는 느낌이 들고, 운동하고 나면 견갑골 주변이 뻐근할 때도 있다고 ㅠ 그뿐만 아니라 발바닥이나 무릎 쪽도 가끔 불편하다고 해서 단순히 운동을 쉬면 되는 문제인지? 체형교정을 해야하는지? 스스로 알아보고 싶어했어요.

그래서 이번에 아들과 함께 조셉테라핏 수지 체형교정 2일 체험을 받아봤습니다.

조셉테라핏 위치와 영업시간

조셉테라핏은 경기 용인시 수지구 신봉1로 84, 신봉종합상가 5층에 있습니다. 영업시간은 월~금 10:00-21:00, 토요일 10:00-12:00이고 건물 지하에 주차가 가능해요.

찾아가는 길

용인 수지 신봉종합상가 5층에 있어요. 지하에 주차장이 있어서 주차하기 편하고 네비로 찾아가기도 편했어요.

첫날 상담은 어떻게 진행되나요?

조셉테라핏 첫날에는 바로 운동부터 시작하지 않고 상담을 먼저 진행했어요. 체형 진단 자가 테스트도 하고

상세하고 꼼꼼한 질문으로 상담을 했는데요.

평소 어떤 생활습관을 가지고 있는지? 어떤 운동을 하는지? 그리고 어느 부위가 불편한지? 등등

차분하고 전문적이셔서 상담내내 신뢰하는 마음이 생겼고 까다로운 아들도 고개를 끄덕이면서 공감을 하더라구요.

구체적인 면담이후 체형과 정렬, 움직임을 확인하기 위해서 환복!! 그리고 posture analysis lab실에서 척추형태, 골반 위치, 발 압력 상태 등을 확인하는 작업을 진행했습니다.

확인작업을 진행하는데 뼈위치에 스티커를 이용해서 어깨 위치부터 견갑골 움직임, 골반과 다리 정렬, 걸음걸이, 무릎과 발까지 세밀하게 살펴봤어요.

어깨와 견갑골에서 확인한 좌우 차이

조셉테라핏 자세 분석에서 아들의 어깨는 전반적으로 내려가 있는 편이고, 왼쪽 어깨가 오른쪽보다 조금 앞으로 말려 있는 모습이라고 하더라구요. 또 견갑골의 움직임에서도 좌우 차이가 있다는 설명을 들었습니다.

아들이 평소 운동하면서 “왼쪽이 뭔가 다르게 움직이는 것 같다”고 했던 부분과 연결되는 설명이라 본인도 꽤 놀라더라고요. 평소에는 그냥 운동하다 보면 생길 수 있는 느낌이라고 생각했는데, 실제 움직임을 확인하면서 설명을 들으니 자신의 몸을 조금 다르게 바라보게 된 것 같았어요.

특히 아들이 헬스장에서 당기는 운동이나 풀업을 할 때 양쪽 느낌이 다르다고 했더니, 운동 자체가 잘못됐다기보다는 현재 몸의 정렬과 움직임을 고려하지 않고 가동범위를 크게 사용하면 어깨에 부담이 될 수 있다고 하더라구요.

무릎과 골반, 발의 정렬

서 있는 자세와 다리의 회전 상태를 확인하면서 무릎, 골반, 고관절, 발까지 연결해서 살펴봤어요. 아들의 경우 대퇴와 정강뼈의 회전 방향이나 무릎의 정렬에서 좌우 차이가 있었습니다.

그 때문에 걸을 때 골반이나 허리에서 보상 움직임이 나타날 수 있다는 설명을 들었습니다. 또 햄스트링의 긴장도가 높은 편이고 고관절과 엉덩이의 움직임도 충분하지 않아 하체 운동을 할 때 원하는 움직임이 잘 나오지 않을 수 있다고 했어요.

의외였던 발바닥

발바닥 불편함도 그냥 발만의 문제는 아니었다

아들은 평소 발바닥 가운데 부분에 갑자기 당기는 듯한 불편함을 느끼는 경우가 있었는데, 상담에서는 발의 아치가 낮은 편이고 다리의 회전과도 연결해서 살펴볼 필요가 있다고 설명해 주셨어요. (살짝쿵 평발느낌?) (저보다 아치가 낮더라구요.)

그래서 발바닥이 불편하다고 무조건 발바닥만 마사지하는 것보다는 발부터 무릎, 골반까지 전체적인 정렬과 움직임을 함께 확인하는 것이 중요하다는 설명이 인상적이었어요.

곡선이 충분하지 않은 허리

허리의 정상적인 곡선이 충분하지 않고 살짝 휘어 있습니다.

여기에 햄스트링의 긴장과 골반·고관절 움직임의 제한이 함께 있다 보니 허리에서 움직임을 대신 보상할 가능성이 있다는 설명을 들었어요.

특히 운동을 열심히 하는 사람일수록 무게나 횟수만 늘리는 것이 중요한 게 아니라 내 몸의 정렬과 움직임을 먼저 이해하는 것이 필요하다는 이야기가 기억에 남았습니다.

얼마전 저도 pt받았을 때 기본자세가 흐트러지지 않아야 관절손상이 적다는 이야기를 들었는데요. 일맥상통하는 느낌이에요.

첫날 이후 집에서 해보는 과제

조셉테라핏 첫날 이후에는 어깨와 목 교정을 위해서 집에서 수행할 수 있는 과제를 주셨어요. 처음에는 폼롤러를 이용해 다리를 높이는 방법도 해보고 베개 세팅도 따라 해봤는데요. 솔직히 말하면 매일 아주 성실하게 지킨 것은 아니었어요. 😅 처음 며칠은 해봤지만 이후에는 가끔 생각날 때 하는 정도였습니다.

그래도 한 가지는 아들이 직접 느꼈는데요. 걸을 때 엉덩이에 힘을 주면서 걸으려고 의식하니 평소보다 무릎에 부담이 덜하게 느껴졌다고 했어요. (저도 따라해야겠어요.) (요즘 가끔 무릎이 ㅠㅠ) 이런 부분을 보면서 센터에서 받는 시간만큼 평소 생활습관도 중요하겠다는 생각이 들었습니다.

2일차에는 무엇이 달라졌을까?

집에서 실천은 어려웠으나 1일차, 2일차 센터 베개셋팅은 둘 다 편안했다고 해요.

어깨와 견갑골은 교정이후 헬스해보니 움직임도 처음보다 조금 더 자유로워졌고 위치 정렬 역시 개선되었답니다.

2회만으로 100% 완화된 건 아니지만 좀 더 편안해진 건 맞는 것 같아요.

처음과 비교해 골반의 전방경사 정도도 완화된 모습을 확인할 수 있었어요. 그리고 아들이 평소 이야기했던 부분, 장시간 서 있을 때 느끼던 무릎과 발바닥의 불편함도 전보다 덜하다고 해요. 물론 2번의 체험만으로 모든 것이 달라졌다고 말할 수는 없어요. 오히려 이번 경험을 통해 평소 어떻게 몸을 사용하는지가 더 중요하다는 걸 알게 된 쪽에 가까워요.

Before & After 교정 전후 자료

센터에서 촬영한 비포·애프터 자료를 비교해 보니 수치상으로 변화를 한 눈에 볼 수 있어서 분석과 교정운동에 대한 믿음이 더 생기더라구요.

첫날에는 골반의 기울기나 어깨 위치 등에서 신경 쓰이는 부분이 있었는데, 2일차 자료에서는 일부 정렬이 달라진 모습도 확인할 수 있었어요.

사진만 보면 큰 차이가 아닐 수도 있지만, 실제로 옆에서 과정을 지켜본 입장에서는 어떤 부분을 중점적으로 확인했는지 알고 보니 조금 더 눈에 들어왔습니다. 무엇보다 아들이 직접 “어깨 움직임, 무릎의 통증이 처음보다 편해진 것 같다”고 이야기했다는 점이 기억에 남아요.

생각보다 연결되어 있던 20대 아들의 몸

처음에는 단순히 “운동할 때 왼쪽 어깨가 조금 불편하다” 정도로 생각했는데 상담을 받아보니 어깨만의 문제가 아니라는 점이 흥미로웠습니다.

어깨 → 견갑골 → 척추 → 골반 → 무릎 → 발까지 서로 연결되어 있고,

어느 한쪽의 움직임이 부족하면 다른 부위가 대신 움직일 수도 있다는 설명을 들으면서 평소 운동 자세를 다시 생각하게 됐어요. 무엇보다 통증이 심해진 뒤에 관리하는 것보다 불편함이 반복될 때 내 몸의 움직임을 한번 점검해 보는 것도 필요하겠다는 생각이 들었습니다. 아들처럼요!!

📝 직접 지켜본 엄마의 솔직한 후기

상담 과정을 옆에서 지켜보니 아들이 평소 이야기했던 어깨와 등, 발바닥, 무릎의 불편함을 하나씩 연결해서 확인해 보는 과정이 흥미로웠습니다. 특히 단순히 센터에서 운동하고 끝나는 것이 아니라 집에서 어떤 자세를 유지해야 하는지, 평소 몸을 어떻게 사용하는지도 함께 이야기해 준 점이 기억에 남았어요. 무엇보다 아들이 본인의 몸 상태를 스스로 이해하는 계기가 됐다는 점이 가장 마음에 들었어요.

운동을 오래 하는 것보다 내 몸이 어떻게 움직이고 있는지를 아는 것.

이 곳에서 깨닫고 왔네요. 🙂

※ 위 내용은 조셉테라핏 체험 상담 과정에서 설명받은 내용을 바탕으로 정리한 개인적인 경험입니다. 의학적 진단이나 치료 결과를 의미하지 않으며, 통증이나 부상이 지속된다면 의료기관의 진료를 받는 것이 좋습니다.