평촌헬스장 여행 후 다이어트 1시간 30분 운동 루틴, 엑셀휘트니스 PT 평촌점

오늘은 오랜만에 헬스장 다녀온 후기를 써볼게요 ! 중국 여행을 다녀온 뒤 포동포동 살이 오른 야미로그…ㅎ 중국음식이 워낙 맛있고 자극적이기도 했는데, 거기에 붓기까지 더해지니까 곧 굴러다니게 생겼더라구요 ㅋㅋㅋㅋ

그래서 다시 운동 의지를 불태우기 위해 엑셀휘트니스 PT 평촌점에 다녀왔어요!

평촌역 근처에서 헬스장이나 PT 알아보시는 분들이라면 참고해 보세요. 🙌🏻

엑셀휘트니스 PT 평촌점 위치와 주차

엑셀휘트니스 PT 평촌점은 경기 안양시 동안구 시민대로327번길 7, 대명글로벌 비즈스퀘어 B1 102호에 있어요. 평촌역 3번 출구에서 약 371m, 도보로 약 5분 정도라서 찾아가기 편했어요.

대명글로벌 비즈스퀘어 지하에 위치해 있어서 건물 안으로 들어가서 내려가면 바로 찾을 수 있습니다 ㅎㅎ

차량으로 방문하시는 분들은 지하주차장을 이용할 수 있고, 3시간 무료 주차가 가능하다는 점도 참고하세요!

2025년 12월 전면 리뉴얼 오픈한 평촌헬스장

엑셀휘트니스 PT 평촌점은 2025년 12월 22일 전면 리뉴얼 오픈한 헬스장이라고 해요. 프리미엄을 기본으로 생각하고 운동감이 좋은 머신들을 선별해 구성한 곳 !!

파나타, 해머스트렝스, 시타델, 싸이벡스, 테크노짐, 프라임, 짐80 등 다양한 하이엔드 브랜드 머신을 갖추고 있어용. 웨이트 공간과 유산소·스트레칭 공간이 분리되어 있어서 운동 목적에 따라 이용하기 좋게 구성되어 있었어욤. 공간도 프리웨이트존, 머신존, 케이블존, 유산소존, 스트레칭존으로 나누어져 있더라구요! 굿굿 ㅠ

처음 헬스장을 이용하는 분부터 웨이트를 오래 하신 분까지 각자 운동 루틴에 맞춰 이용하기 좋은 환경~? 여름에도 운동에 집중할 수 있도록 쾌적한 온도와 공기를 유지하고 있고, 탈의실과 샤워실이 깔끔하게 잘 마련되어 있었숩니당. 그럼 야미로그가 직접 운동해 본 후기를 좀 더 자세하게 보여드릴게요! 💪🏻

첫 방문 시설 안내와 얼굴인식 출입

처음 방문한 날이라 엑셀휘트니스 PT 평촌점 입구에서 헬스장 내부 안내를 먼저 받았어요. 들어가자마자 눈에 띄었던 건 가방 보관함과 옷 보관함이 따로 마련되어 있다는 점!

물론 탈의실 안에도 락커가 있어서 짐을 보관할 수 있지만, 긴 패딩이나 코트처럼 부피가 큰 옷 또는 큰 가방은 입구 쪽 보관함을 이용하면 편리할 것 같았어요.

특히 겨울에 외투 두꺼워지면 이런 공간이 은근 중요하잖아요 ㅎㅎ 저는 운동하러 갈 때 가방이며 외투며 이것저것 챙겨 다니는 편이라 이런 부분이 좋더라구요.

그리고 엑셀휘트니스 PT 평촌점은 얼굴인식으로 출입하는 방식이었어요. 얼굴인식 속도가 엄청 빠르더라구요?! 거의 자동문처럼 호다닥 들어갈 수 있어서 편했어요 ㅋㅋㅋ

웨이트존과 유산소·스트레칭존이 분리된 구조

내부를 둘러보니 웨이트 공간도 꽤 넓었어요.

상체와 하체 운동을 할 수 있는 기구들이 다양하게 마련되어 있었고, 유산소 및 스트레칭 공간은 웨이트 공간과 분리되어 있더라구요. 저는 운동할 때 스트레칭부터 유산소까지 한 번에 하는 편이라 이렇게 공간이 나뉘어 있는 게 마음에 들었어요.

운동하다가 스트레칭하는 분들과 동선이 겹치거나 복잡하지 않아서 각자 운동에 집중하기 좋겠더라구요.

그리고 헬스장 규모가 있다 보니 정수기도 곳곳에 배치되어 있었어요. 제가 확인한 것만 총 3개 정도 있었는데, 운동하다가 물 마시러 멀리 이동하지 않아도 돼서 편했습니다 ㅎㅎ 운동할 때 물 자주 마시는 분들은 이런 것도 은근 중요하죠!

상담석부터 운동복·수건까지

안쪽에는 상담석도 따로 마련되어 있었어요. 카운터뿐만 아니라 헬스장 기구 근처에도 직원분들이 계셔서 궁금한 점이 생기면 바로 여쭤볼 수 있겠더라구요.

처음 사용하는 기구가 있으면 괜히 한참 쳐다보다가 포기하는 경우도 있는데 ㅋㅋㅋ 직원분께 여쭤보면 부담스럽지 않게 자세나 사용법을 알려주시기도 해서 좋았어요.

그리고 수건은 1인 2장 제공되고, 운동복을 준비하지 못한 경우에는 기본 제공 운동복을 이용할 수 있습니다. 야미로그도 운동복을 입어봤는데요!

가장 작은 사이즈가 라지였고, 160cm 여성 기준으로 상·하의 모두 넉넉한 편이었어요. 딱 편하게 입고 운동하기 좋은 사이즈였답니다 ㅎㅎ 운동복 챙기는 걸 깜빡한 날에도 이용할 수 있으니 편하겠죠?

탈의실과 락커, 샤워실

남녀 탈의실 앞에는 락커가 따로 마련되어 있었어요.

비밀번호 잠금 방식이라 개인 짐을 보관하기에도 편리해 보였고, 내부에 CCTV도 설치되어 있더라구요. 물론 귀중품은 따로 잘 챙기는 게 좋겠지만, 운동하는 동안 짐을 보관하기에는 괜찮아 보였어요.

탈의실도 깔끔하게 관리되고 있었고 샤워실까지 마련되어 있어서 운동 후 씻고 가기에도 좋겠더라구요. 회사 끝나고 바로 운동하러 오시는 분들이나 운동 후 약속이 있는 분들에게도 편리할 것 같아요. 😊

여행 후 다이어트 운동 루틴, 이렇게 돌렸어요

자, 이제 시설 구경은 끝났으니 본격적으로 운동을 시작해 볼게요! 오늘은 야미로그가 평소에 하는 운동 루틴을 곁들여서 소개해 드릴게요 ㅎㅎ

여행 후 늘어난 체중을 다시 관리하기 위해 하체와 상체 운동을 골고루 해봤습니다. 물론 운동은 개인 체력과 컨디션에 맞춰 진행하는 게 가장 중요해요!

1. 스트레칭으로 몸 풀기

운동 시작 전에는 스트레칭존에서 몸을 풀어줬어요.

저는 보통 10분 정도 스트레칭을 하는 편인데요. 발목, 무릎, 허벅지, 허리, 팔, 목 순서로 천천히 풀어줍니다. 평소에 삐약스핏 운동 전 준비운동을 따라 하는데, 이제는 거의 외워버렸어요 ㅋㅋㅋㅋ

운동 시작 전에 몸을 충분히 풀어주면 움직임도 한결 편해지는 느낌이라 꼭 해주는 편이에요.

2. 스쿼트머신으로 하체 운동

스트레칭을 마친 뒤에는 스쿼트머신으로 이동했어요. 여기 엑셀휘트니스에서는 양쪽에 10kg씩 추가해서 총 20kg을 더한 무게로 스쿼트를 진행했습니다.

머신 자체 무게는 정확히 확인하지 못했지만, 기본 무게까지 더해지니 생각보다 운동이 잘 되더라구요. 저는 대략 10~15회씩 4세트 진행했어요. 스쿼트는 하체 운동의 기본이라고 생각해서 헬스장에 가면 꼭 챙겨 하는 편입니다.

엉덩이와 허벅지에 자극이 오는 걸 느끼면서 천천히 진행해 줬어요. 역시 하체 운동은 하고 나면 힘들지만 뭔가 뿌듯한 느낌이 있죠 ㅋㅋㅋ

3. 숄더프레스로 어깨 운동

다음은 숄더프레스!

양쪽에 5kg씩 추가해서 총 10kg을 더한 무게로 진행했어요. 10~12회씩 4세트 정도 해줬습니다. 숄더프레스는 승모근에 힘이 들어가지 않도록 신경 쓰면서 진행하는 편이에요. 팔과 어깨 운동은 아직도 어렵지만 그래도 조금씩 익숙해지는 중입니다…ㅎ

운동하다 보면 자세가 맞는지 헷갈릴 때가 있는데, 엑셀휘트니스 PT 평촌점은 직원분들이 기구 근처에 계셔서 모르는 부분을 여쭤보기 좋았어요. 그리고 땀이 나는 운동을 할 때는 기구에 수건을 깔아두는 것도 매너겠죠? 🙌🏻

4. 힙어덕션 47kg 4세트

그다음은 제가 좋아하는 힙어덕션! 탄탄한 엉덩이와 골반 주변 근육을 위해 바깥 방향으로 운동을 진행했어요. 47kg 정도로 4세트 해줬습니다.

힙어덕션은 은근히 자극이 잘 오는 운동이라 하체 루틴에 자주 넣는 편이에요. 운동하고 나면 엉덩이 주변이 뻐근한 느낌이 오는데, 그럴 때마다 제대로 운동했다는 기분이 든답니다 ㅎㅎ

5. 레그익스텐션 & 백익스텐션

이어서 레그익스텐션도 진행했어요. 무게는 20kg 정도로 4세트 해줬습니다. 허벅지 앞쪽에 자극이 오도록 자세를 신경 쓰면서 천천히 진행했어요.

그리고 백익스텐션도 빼놓을 수 없죠! 8kg짜리 덤벨을 들고 등과 엉덩이에 힘을 주면서 15회씩 3세트 진행했습니다.

백익스텐션은 허리에 무리가 가지 않도록 자세를 잘 잡는 게 중요해서 무게보다는 동작에 집중했어요.

이 외에도 로우, 랫풀다운, 플라이·리어델토이드 등 그날 컨디션에 따라 상체 운동을 하나 더 추가해 주는 편입니다. 이렇게 하체와 상체를 골고루 운동하면 시간이 정말 금방 가더라구요 ㅋㅋㅋ

6. 마지막은 천국의 계단 인터벌

웨이트를 마친 뒤에는 마지막 유산소 운동을 해줬어요. 바로 천국의 계단!

저는 인터벌 방식으로 진행하는 편인데요.

• 처음에는 4강도 정도로 5분
• 그다음에는 7~8강도로 2분
• 다시 4~5강도로 1분 정도
• 이런 식으로 반복하면서 최소 15분 정도 채워주기

물론 그날 컨디션에 따라 강도와 시간을 조절하고 있습니다! 천국의 계단은 짧게 해도 땀이 정말 많이 나더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 이날도 마지막에는 땀이 뻘뻘 나서 제대로 운동했다는 느낌이 들었어요.

기계에 표시되는 칼로리는 운동 강도나 개인 정보에 따라 달라질 수 있지만, 저는 보통 200kcal 정도가 표시되기도 하더라구요. 역시 마지막 유산소까지 끝내야 운동한 기분이 제대로 납니다. 😎

머신 5~6개에 유산소까지, 총 1시간 30분

이렇게 머신 5~6개 정도와 유산소 운동까지 진행하면 저의 운동 시간은 대략 1시간 30분 정도예요. 운동 순서는 그날 컨디션이나 시간에 따라 조금씩 달라지지만, 스트레칭부터 웨이트, 유산소까지 챙겨 하려고 노력하고 있습니다.

엑셀휘트니스 PT 평촌점에서 운동하니까 다양한 머신을 이용해 볼 수 있어서 좋았어요. 평소에 사용하던 기구와 다른 머신을 이용해 보는 재미도 있고, 운동 부위에 따라 기구를 골라 사용할 수 있다는 점도 마음에 들었습니다.

처음 사용하는 기구가 있으면 직원분께 살짝 여쭤보기도 했는데, 부담스럽지 않게 자세를 알려주셔서 좋았어요. 혼자 운동하더라도 모르는 부분을 바로 물어볼 수 있다는 게 은근 든든하더라구요 ㅎㅎ

운동 자극 제대로 받고 온 소감

그리고 무엇보다 엑셀휘트니스 PT 평촌점은 운동 열심히 하시는 분들이 정말 많았어요. 몸 좋으신 분들도 많고, 각자 목표를 가지고 열심히 운동하는 분들이 많아서 저도 괜히 자극받게 되더라구요.

운동하러 왔다가 다른 분들 운동하는 모습 보면 괜히 저도 더 열심히 하게 되는 거 있죠 ㅋㅋㅋ 여행 다녀온 뒤 흐트러졌던 운동 의지를 다시 끌어올리기에 좋은 시간이었습니다.

헬스장은 단순히 살을 빼기 위한 공간이기도 하지만, 꾸준히 건강한 습관을 만들어 가는 곳이기도 하잖아요. 저도 당장 몸짱이 되겠다는 목표보다는 일단 꾸준히 운동하는 습관을 만들어 보려고요. 💪🏻

평촌역 근처에서 헬스장이나 PT를 찾고 계신 분들, 혹은 다양한 머신을 이용하면서 운동해 보고 싶은 분들이라면 엑셀휘트니스 PT 평촌점도 한 번 알아보셔도 좋을 것 같아요!

야미로그도 앞으로 꾸준히 운동하면서 건강한 몸 만들기에 도전해 보겠습니다. 🥹💗

엑셀휘트니스 PT 평촌점 한눈에 보기

• 평촌역 3번 출구에서 도보 약 5분
• 다양한 프리미엄 브랜드 머신 보유
• 웨이트·유산소·스트레칭 공간 분리
• 운동복 및 수건 제공(수건 1인 2장)
• 지하주차장 3시간 무료
• 헬스 및 PT 이용 가능
• 운영시간 및 이용 요금은 방문 전 매장에 문의